No siempre corremos solos

Saliendo del Tunel

2011-12-11T21:46:00.002+01:00

Salir del túnel y volver a ver la luz, correr sin miedo a romperme. Parece que poco a poco todo vuelve a su sitio y mi tendón se está recuperando.
Desde septiembre he pasado horas en el fisio (gracias Rubén) entre dolores y esperanzas de recuperación. Siempre he pensado que tiene que doler para que algo mejore o se cure, esta es la razón por la que creo que asocio el sufrimiento a algo positivo aunque suene masoquista.

He corrido un par de carreras en noviembre y diciembre para quitarme el mono y la verdad es que todo ha ido muy bien. En el medio maratón de Somosierra toqué el cielo quedando 24 en la general y 5º en veterano. En los 25km de Colmenar (Cerro de la Marmota) quedé 30 en la general y 11 en veteranos …

Corro rápido aunque no estoy en un buen momento de forma, intento mantener el contacto con la competición, me estimula mucho y aprendo cada día un poco más. El próximo 18 de Diciembre correré en Cercedilla y después el 31 alguna San silvestre para intentar hacer un 38’ o quizás mejorar y rozar el 37’. Después ya en el 2012 vendrá un medio maratón sobre asfalto en febrero para preparar el maratón de Sevilla en el que si todo va bien me gustaría bajar de 3h. En Marzo empezaré a preparar la montaña para el Tres Refugios, el MAM para estar en plena forma para el plato fuerte del año. El 4 Trails en Alemania.

Si la máquina no se rompe por el camino, terminaré el verano corriendo todo lo que pueda mientras pueda.

La temporada está planificada ahora solo queda ser consecuente y prepararla con inteligencia y tesón. Ya quedan menos días para la siguiente prueba.

Leí una frase en la revista Oxigeno de un poeta americano que decía: “Un espíritu engrandecido por una experiencia única, nunca vuelve a su antigua dimensión”. Esta es la razón que nos lleva a buscar el siguiente reto. -yo añadiría a la frase: Sigamos engrandeciendo nuestro espíritu hasta que ya no quepa en nosotros y tenga que volar.

Vaaaamooooossssssss.

Final

2011-09-10T16:13:00.002+02:00

Ya está.

Lo primero felicitar a Dani por haber conseguido terminar su tercera Transapline. Es un auténtico super deportista, ha terminado muy cansado pero ahí queda eso.

Para mí ha sido una semana extraña que llevo desando que termine casi desde que empezó, ya tenía ganas de volver a Madrid para retomar la vida, para recuperar mi tendón y ocuparme de tantas cosas que deje pendientes para correr esta semana.

Solo he podido correr medio bien dos días, la crono y ayer, pero he disfrutado mucho, especialmente el viernes, aunque en la subida no me empleé a fondo, la bajada fué una auténtica liberación correr a tope aunque hoy tengo el tendón un poco tocado. Me quedaré con eso y con todas las conclusiones a las que he llegado en estos días. Ya tengo claro el perfil de corredor de montaña que soy, como me gusta correr y el tipo de carreras que me gustan. Casi nada.

Bueno, ahora solo me queda agradecer vuestro seguimiento y soporte en estos días tan difíciles para mí, aunque ayer ví algo todavía peor. El equipo Español femenino tuvo que retirarse por lesión cuando estaban primeras. Esto si que debe ser duro.

Gracias a todos y hasta pronto.

Vamooooossssss

Etapas 6 y 7 39km y 37 km

2011-09-09T21:59:00.002+02:00

Ayer fue imposible escribir el post. Estamos en un hotel a 1800m con una señal de móvil penosa. Hoy parece que esto funciona algo mejor y como se que muchos amigos y familiares saben de nosotros usando este canal, intento resumir lo que han dado de si estos dos días.

A Dani solo le queda mañana, "un trámite de 30 km" con poco desnivel para conseguir su tercera Transalpine Run, la carrera de montaña por etapas más dura del mundo. Muy poca gente puede tener en su CV haber terminado solo una, así que ya veis que pedazo de deportista es. Yo me tendré que conformar con mis dos y quizás algún día intentar la tercera, pero estoy empezando a ver que me gustan las carreras más explosivas a uno o dos días, donde no hay que regular tanto y se puede ir más rápido y ser mucho más agresivo.

Hoy finalmente he podido correr una etapa larga 37km subiendo un 3000. Mi tendón estaba bien y he decidido salir y probar. Ha sido divertido, he subido a 3000m casi sin darme cuenta y he bajada he corrido como un salvaje. He intentado ayudar a Dani en todo lo que he podido en las subidas, yo estoy mucho más fresco por haber corrido menos días. En la bajada, ya sabéis que Dani es muy perezoso y tanto me he distanciado que nos hemos separado entrando distanciados media hora. Ha sido un despiste mío en el último avituallamiento.

Esto toca a su fin, no ha sido como yo lo esperaba, pero he aprendido mucho y podría haber sido peor.

Como siempre, os damos las gracias por vuestros comentarios que tanto ayudan.

Espero poder colgar mañana la única noticia que todos esperamos: Dani lo ha logrado.

Un abrazo a todos.

Vamoooosssss

Etapa 5. Engadin Scuol (CH) "Bergsprint" 6Km

2011-09-07T18:36:00.006+02:00

Esta mañana nos hemos levantado a las 7 para hacer un buen desayuno y no cambiar mucho la dinámica de madrugones, aún así dormir una horita más sienta muy bien.

Mi tendón esta mañana estaba bien, solo sentía una pequeña tensión y rápido he comprendido que hoy podría correr sin problemas.

La carrera hoy era en formato individual contra reloj, solo 6km pero con un desnivel de 1.100m. Se promedia para la clasificación por equipos, el tiempo de los dos integrantes del mismo.

La carrera empezaba a las 10h y pensábamos calentar bien como decía ayer para estar a tope desde el principio pensando que saldríamos sobre las 11h, pero cuando hemos llegado a la salida, resulta que teníamos hora a las 10h09m. Hemos calentado 8 minutos escasos reafirmando nuestra condición de globeros.

El caso es que hemos salido muy fríos, he dejado a Dani en las primeras rampas de un circuito infernal, él se regula más y yo estoy más fresco de piernas por no haber corrido los últimos dos días, pero me no he conseguido en toda la carrera llevar bien la respiración ni las pulsaciones.

No ha sido mi mejor día y en cada momento miraba mi píe esperando la mala noticia que afortunadamente no ha llegado, el tendón aguantó bien y mi tiempo no ha sido del todo malo, 53'28'' puesto 93 en la general y 15 en mi categoría. Dani ha trabajado como un Titan después de la paliza que lleva y ha hecho 54'36'' puesto 120. Total 612corredores.

Aquí el nivel es tan alto que para que os hagáis una idea el que ha ganado, un Español, Miguel Caballero) ha hecho 38'57'' y el campeón de España (David Lopez Castan) que esta también corriendo, 44'01''. El papel de los Españoles es increible.

Con todo, mi mayor alegría ha sido poder correr, al llegar he caído roto por el esfuerzo, con las pulsaciones por las nubes, pero muy contento. Dani ha llegado también machacado.

Ha sido un gran día, mi hijo no me ha visto llegar (con el adelanto no han llegado a tiempo), pero nos hemos hecho fotos y lo hemos pasado muy bien animando a los que llegaban después, le he explicado que hasta el último de los que llegan merece todo el respeto. Él ya sabe lo que es ganar torneos, pero debe aprender que la esencia del deporte es el afán de superación, tú contra ti mismo para mejorar cada día.

Mañana lo intentaré de nuevo si cuando al levantarme no tengo demasiado mal el tendón. Tengo una cuenta pendiente desde el año 2009 con esta etapa y me gustaría saldarla mañana. Es larguita (37km) y no se como se comportará mi tendón.

Ya os contaré.

Vamoooosssssssssss.

Galtür (AUT) – Engadin Scuol (CH) 40km

2011-09-06T21:05:00.004+02:00

Un día más y un día menos para Dani. Hoy ha terminado una etapa con dos subidas importantes y 40km más para añadir a sus piernas. Han tardado algo más de 6 horas en hacer esta etapa, se le ve cansado, pero quien no lo estaría después de una paliza como la que lleva. Terminará renegando como siempre, pero terminará y tendrá su tercera Transalpina, cosa que muy pocos deportistas pueden poner en su CV.

Hoy se han retirado una cantidad importante de equipos entre ellos el equipo oficial buff o el de la escaladora Edurne Pasaban y en el caso de esta última, no sé quien la aconsejo venir a esta carrera, pero no la han hecho un favor, la pobre no corre mucho que se diga y daba un poco de pena verla.

Yo he pasado el día trabajando en recuperar mi tendón. Sesión de abdominales, electro estimulador, contrastes, masaje y estiramientos (total 3h). Las sensaciones han sido tan buenas que me he puesto las zapatillas y he corrido 5km por un bosque precioso. Al principio solo un leve dolor, pero luego todo perfecto.

He pedido permiso a la oficina de competición para seguir corriendo como mínimo mañana. Me hace mucha ilusión, estoy deseando empezar y mi objetivo es rendir sin guardarme nada.

Es una prueba durísima. En 6 km subimos 1000m. La clave además de tener fuerza y haber entrenado estas carreras (llevamos más de 10 parecidas este año) está en calentar muy bien. Hay que salir ya sudando y con las pulsaciones en mi caso a 145.

Si finalmente no me resiento intentaré seguir pasado mañana ...

Bueno ahora os dejo, los anti-inflamatorios y analgésicos me tienen un poco dormido.

Mañana correré para mi hijo Oscar que estará aquí viendo la carrera y aunque no haya podido venir, en la distancia me acordaré de mi hijo Daniel.

Os contaremos todo en detalle mañana y tendremos alguna foto. Hoy intento poner un video de la salida de hoy.

Vamossssss.

Schruns (AUT) – Galtür (AUT) 43km

2011-09-05T21:07:00.003+02:00

Primero daros las gracias por los comentarios y por todo el ánimo recibido.

Ya no hay más tiempo para seguir llorando. Hoy he pasado todo el día trabajando con mi tendón para recuperarlo y como mínimo poder correr el miércoles el sprint de montaña e intentar hacer un buen tiempo. No será un tiempo oficial, pero me quitará parte del mal sabor de voca que tengo.

Después de encajar el golpe moral, esta mañana me he dicho que no podía seguir lamentando lo ocurrido y quedarme en el hotel llorando la desgracia. Así que me he dedicado a hacer una sesión brutal de abdominales, media hora de electro estimulación en gemelos, otra media en el tendón, contrastes de agua fría y caliente, masajes hasta ver las estrellas, agua a presión, estiramientos ... Así durante tres horas además de una sesión de spa de 1 hora más. El resultado es prometedor. Tengo fuerza en el gemelo, ha bajado la inflación y casi no me duele aunque siento tensión en la zona.

Quiero soñar incluso que mañana no me dolerá cuando me levante y que podré correr ya mañana con Dani. Será dificil pero soñar es gratis y algunas veces funciona. Dejaré mi ropa de correr preparada para intentar ayudar al sueño.

Ahora basta ya de hablar de mi y os cuento como va Dani. Por cierto, leemos juntos vuestros comentarios cada noche mientras cenamos y le hace mucha ilusión.

Esta mañana Dani ha salido del hotel con una lluvia infernal para hacer los 43 km de la etapa. Ayer cambiaron el recorrido para hacerlo más seguro, en las cumbres hay mucha niebla y esto puede ser muy peligroso para los corredores. Como os comenté ayer, Dani está corriendo con un equipo mixto y esto ayuda al equipo mixto pero no tanto a Dani porque no entra en calor hasta pasados muchos kilometros, concretamente ha pasado hoy 20 km tratando de entrar en carrera (Esto no le pasa cuando corre conmigo, yo le meto en el micro ondas y en 2 km ya esta listo).

Ha llegado en menos de 6 horas (buen tiempo) con el esfuerzo marcado en la cara, pero parece que nuestra mezcla basada isotónico y proteína en una proporción que solo él conoce, junto a unos buenos tragos de noni cada mañana están consiguiendo que no necesite mucho más para recuperar.

Mañana llegaremos a Scoul en Suiza. La etapa es de 39 km y parece que tendremos nubes y sol sin lluvia, pero la temperatura empieza a bajar. Hoy 5 de mínima. Por la noche veré a mi pequeño pero travieso y compacto hijo Oscar que seguro que me da el empujón me necesita mi tendón para dejarme en paz.

Gracias a todos una vez más de nuestra parte. Nos gustaría contestaros a todos, pero ya lo haremos en persona.

Ojalá me despierte mañana sin dolor y pueda correr. Vamooossssssssss.

PD. El miercoles ya tendremos las fotos de Susana para ilustrar un poco tanta letra.

Perdón

2011-09-05T09:36:00.002+02:00

Siento haber escrito ayer sin saber todavía como había terminado Dani. La necesidad de desahogarme fue más fuerte que las normas de educación y compañerismo básicas.

Dani hizo 53 km con 2.400 m de desnivel positivo y otros tantos de desnivel negativo en 8 horas acompañando a un equipo mixto del País Vasco. Según el ritmo que llevamos hasta mi lesión, habríamos hecho unas 7 horas. En cualquier caso terminar una etapa como esta de 53 km es ya para ponerlo en un marco. Dani llegó agotado pero entero y hoy sin dudarlo mucho se ha preparado para otra etapa de 43 km bajo una lluvia casi torrencial. Afortunadamente han cambiado la hora de salida a las 9 y también el recorrido que será más corto y menos peligroso. El tiempo es realmente malo pero seguro que termina con éxito la carrera.

Yo he dormido bien pero sin parar de soñar en el hecho de haberme lesionado. Estoy más cansado que si hubiese corrido los 53 km de ayer ida y vuelta. Estoy tratándome el tendón con el electro estimulador, haciendo contrastes de agua fría y caliente y dándome una crema con ibuprofeno mientras veo llover sin parar.

El martes vendrá mi familia y mi hijo pequeño y me ha dicho que quiere verme correr. Ese es mi objetivo ahora, pediré permiso a la organización para que me dejen correr el sprint de montaña el miércoles en Suiza y lo intentaré una vez más, quizás con estos dos días de reposo y cuidados, consiga un cartucho más.

Ya os contaré como ha terminado Dani hoy.

Venga .....

Kleinwalsertal (AUT) – Schruns (AUT)

2011-09-04T16:52:00.002+02:00

¿Primero las buenas o las malas noticias? .... Primero las buenas. Dani ya esta recuperado, hoy ha puesto sus piernas a funcionar y ha sido el Dani de siempre, un poco perezoso bajando, pero ha trabajado perfecto corriendo y subiendo. Lo de ayer le pasó a mucha gente y hoy era el comentario general. Cuanto sudamos ayer ... Me alegro mucho por Dani.

Ahora y lamentandolo mucho, tengo que daros las malas noticias. Esta mañana casi no podía andar, mi tendón de aquiles me dolía a rabiar en cada paso que daba. Nos hemos presentado en la salida y lo he intentado. Con la adrenalina de ver a todo el mundo corriendo he conseguido correr viendo las estrellas. He conseguido calentar el tendón y durante los primeros 10km he pensado incluso que estaba bien, pero desde el 15 al 20 tenía pinchazos y dolores insoportables, como cada vez aumentaba la tensión en el tendón intententaba correr sin el juego de tobillo, pero esto además de no permitirte avanzar bien te machaca toda la musculatura. He pensado en mi amigo Jorge, que el año pasado sufrio como un perro y consiguio terminar, yo he tenido miedo de romperme el tendon y finalmente en el km 25 he decidido abandonar. Ha sido triste, se te queda una sabor amargo, al principio no te lo puedes creer pero siguir suponia un riesgo muy alto. Una rotura del tendón de aquiles supone dejar de correr un año y debo pensar que habrá otras carreras.

Esta temporada he tenido muchas satisfacciones en el terreno deportivo y tarde o temprano llegaría una decepción. Así funciona esto. Trabajas para conseguir tus sueños y durante el camino tienes alegrias y decepciones, aciertos y fracasos. Lo que está claro es que intentarlo con convicción es el mejor camino.

La vida sigue y como decía en algun post. Recorrer el camino es tan bonito como llegar, pero hoy añado que poder llegar es muy bonito.

Hasta pronto.

Pd. Intentaré daros resultados de Dani. El puede seguir y se ha unido a un equipo para intentar terminar la carrera.

-Etapa 1. Oberstdorf (GER) – Kleinwalsertal (AUT)

2011-09-03T20:45:00.003+02:00

Casi no se por donde empezar. Quizás por el principio sea lo mejor.

Está mañana ha amanecido un día espléndido, no había ni una sola nube en un cielo azul perfecto, las montañas parecían de mentira, se las veía tan cerca y tan claras que tenía la impresión de poder tocarlas desde el balcón del hotel. He respirado profundamente y me he sentido bien. Todo el año en lo deportivo ha estado enfocado a esta semana y concretamente hay dos días muy importantes, el primero y el último, así que como he trabajado bien, mi cuerpo me ha dado un check list muy satisfactorio. Hoy tenia 38 pulsaciones al levantarme y me sentía tan fuerte como un toro. Solo tengo mi dolor en el tendón de Aquiles que seguro que algún disgusto me da no tardando mucho.

Después de desayunar bien, hemos dejado nuestra maleta y nos hemos dirigido a la zona de salida. Este año hay mucho nivel entre los Españoles, que se hacían notar para no variar mucho. Nos hemos puesto de los primeros y ya sabéis, un poco de AC DC (autopista al infierno) y gooooo.

Dani ha salido como un loco (os acordáis de la estrategia de correr a 4'40) … Pues nada, desde el principio de ha puesto a 4'00 el mil, menos mal que ha sido el, que si lo hago yo me llama loco por lo menos. Lo bueno es que a mi, el ritmo de 4 el mil me encanta. Hemos corrido por el pueblo, la gente nos animaba con carracas y cencerros de vaca y la cancioncilla tradicional, ea, ea, ea … una inyección de moral, aunque la verdadera inyección ha sido correr con los mejores, ellos llevaban un ritmo de 3'55 – 4' el mil durante los primeros 3 km, después te encuentras con una subida brutal y aquí ya se pone todo el mundo en su sitio, yo he aguantado un rato el ritmo y he subido con soltura, es un kilometro en el que subes 250m, duro pero divertido, las piernas respondiendo, la respiración tranquila, el balanceo del cuerpo para facilitar la subida, perfecto … Tan metido estaba en el trabajo, recordando días de entreno duro con Sergio por las montañas de Madrid, que he olvidado durante un rato la posición de Dani. Cuando he mirado, no le veía, le he esperado … y se acabo el sueño.

Dani lo ha pasado realmente muy, muy mal hoy, pero esto es un trabajo en equipo. Lo que soy como corredor se lo debo a él y el me esperado tantas veces que solo puedo decir que ha luchado como un Titan contra la deshidratación hasta el punto de casi perder el sentido dos veces en la llegada.

Lo hemos comentado en la salida, la temperatura era muy alta y la humedad aquí es también muy alta. Humedad alta y temperatura alta son los ingredientes para la deshidratación. Yo no he tenido problemas, el ritmo de Dani era muy lento y mi nivel de esfuerzo muy bajo para ese ritmo.

El resultado ha sido decepcionante, hemos quedado en el puesto 38 en 4h08m. La única buena noticia es que el tiempo perdido con las posiciones donde podemos y debemos estar es poco. El puesto 20 ha hecho 3h40m.

Hemos cenado bien y mañana el despetador sonará a las 4h45 para salir a las 7h. Es una de esas etapas tipo infierno. Son 53 km con 2.400m de desnivel. Espero que Dani esté mejor. En la cena ya lo estaba y ademas animado. El problema es que mañana hace falta mucho más que ánimo, hace falta fuerza física y mental para pasar 7-8-9 … horas sufriendo....

Ya os contaré como va todo mañana por la noche. Hoy no ha sido un buen día, habrá que buscar días mejores y estar preparado para otros peores.

Gracias a todos por vuestros comentarios... Especialmente a amigo Hugo y a su hijo recientemente operado. Te envío toda la fuerza que me queda en mi pierna izquierda (soy zurdo). Recupérate pronto.

Por cierto los Españoles han hecho un papelón. Primeros y terceros …

Vaaamooooooooooooossssssss

Esperando la tormenta

2011-09-02T16:39:00.003+02:00

Llegamos ayer a las 14h, fue un viaje muy cómodo. Avión hasta Munich y taxi hasta Oberstdorf.

Estamos en pueblo mediano a los pies de los Alpes, desde aquí se empiezan a ver las primeras montañas, es un pueblo de ensueño. En invierno se dedican al turismo de esquí y en verano al de montaña, no os podéis imaginar lo bien que se debe vivir aquí, se percibe en la calle. La gente es educada, respetuosa, amable, pasean por las calles tranquilos, siempre saludan. Todo esta ordenado, limpio, cada cosa en su sitio, no hay pintadas, los jardines están cuidados …

Comimos, descansamos un rato y corrimos 6 km tranquilos para mantener el tono, estiramos, hielo en las zonas doloridas, cremas y a cenar. Intentamos relajarnos haciendo bromas. La más ocurrente después de alguna tontería no reproducible fue mi idea de pedir dinero a los alemanes que estaban cenando para ayudar a la deuda Española. “Hay denme algo, que no es para mi, que es para el reino de España señorito”. En fin, un tontería, pero en el contexto de un salón lleno de alemanes ahorradores y eficientes, se me saltaban las lagrimas de risa primero y luego un poco de pena.

Hoy la cosa ya ha sido distinta. Hemos corrido 8km tranquilos, hemos hecho alguna foto, hemos estirado, nos hemos puesto frío, nos hemos acreditado y hemos empezado a hablar de lo que nos espera. El nivel de competidores que habrá, de los ritmos en las distintas fases de la etapa de mañana, del tiempo de calentamiento previo y sobre todo de mantenernos concentrados para evitar lesiones. Ahora ya no hay más tiempo para bromas, hemos sufrido mucho para llegar bien preparados y somos unos privilegiados por poder estar aquí rodeados grandes atletas. Ahora toca competir hasta donde el cuerpo aguante.

Estamos tranquilos, pero en tensión, esa tensión previa a una carrera es buena, nos pone alerta y nos ayuda. Sabemos como correr esta prueba (es nuestro tercer año) y el cuerpo responderá bien. Vemos venir la tormenta y no podemos esquivarla, sabemos que dolerá mucho, que pasaremos malos ratos, pero también que subiremos con potencia mientras tengamos fuerzas dominando estas hermosas y malditas montañas y precisamente esas sensaciones compensan todo lo malo. Correr por pendientes imposibles durante horas, sentir todo el cuerpo trabajando como un bloque sin descanso, el corazón latiendo a 140 pulsaciones, llegar a la cima de un 3000 sin una sola parada mirando tus piernas y asombrado de lo que puede hacer el buen trabajo, pedirle un poco más al cuerpo y que te más de lo que has pedido.

Mañana saldremos a las 11h (un lujo). Calentaremos bien y correremos los primeros 3 km (llanos) sin apretar mucho 4'35 – 4'40, debemos entrar regulando para activar los sistemas de energía de forma progresiva. Después tenemos una rampa muy dura de 1km y aquí cada uno se pondrá en su sitio, después estallará la tormenta de verdad, buscaremos un ritmo exigente pero asumible, hay que guardar mucho. El objetivo es hacerlo bien pero sin mostrar nuestras cartas, esperaremos pacientemente al tercer y cuarto día para ver como va todo el mundo. Al llegar tenemos que concentrarnos en el protocolo de recuperación. Llevamos un sobre con una mezcla de isotónico y proteína que nos tomaremos cada día al llegar durante los estiramientos, después … al río o al pilón para evitar inflamaciones, después comer, electro estimulación, siesta, comer, preparar siguiente etapa, blog y dormir.

Ahora os dejo hasta mañana por la tarde noche. Ya veréis como no tengo tantas ganas de escribir y menos de hacerlo con tanta metáfora.

Vamossssss

Preparados, Listos …. YAAAAA

2011-08-29T14:45:00.002+02:00

A todos los que os hemos dado la lata con nuestra preparación para la Transalpina.

Con este post Daniel y yo os damos la bienvenida al seguimiento de la que será nuestra tercera Transalpina.

La dirección del blog http://runmemories.blogspot.com/ intentaremos como en años anteriores hacer cada día una entrada en caliente en el blog. En caliente significa que no intentaremos idealizar ni dulcificar la situación en la que nos encontramos, escribiremos casi sin pensar en lo que decimos, como un moderno cuaderno de bitácora. También como en años anteriores vuestros comentarios serán el mejor estímulo cuando las cosas se pongan duras, que seguro que se pondrán.

Os explico el plan: Salimos el próximo día 1 a Munich con la maleta llena de ilusión, preocupación, miedo y sobre todo con muchas ganas de trabajar y sufrir para hacerlo bien y competir. El mismo día llegaremos a Oberstdorf y allí tomaremos la salida el sábado 3 de septiembre a las 11h. Correremos 270 km, subiremos 16.000 m y bajaremos otros tantos hasta el día 10 si el destino no nos guarda ninguna sorpresa desagradable.
Hemos entrenado mucho, pero las piernas están ya cargadas de kilómetros y tenemos algunas molestias preocupantes. Dani sale de una lesión de tobillo y yo tengo algunas molestias en el tendón de Aquiles aunque estoy mejor que el año pasado espero no haberme pasado de vueltas durante los entrenamientos.

Bueno, estas serán las etapas de la carrera. Que Dios nos ayude. Hasta el día 2 por la tarde noche en el blog un abrazo a todos.

Esta es la web de la carrera http://www.transalpine-run.com

Transalpine Run. Recorrer el camino..

2011-07-17T09:04:00.005+02:00

Siempre he compartido la frase que dice "Recorrer el camino es tan bonito como llegar". Esta reflexión es una forma de vida, el resultado, llegar, es principalmente una consecuencia de lo he hayas hecho antes y es válido para cualquier situación o actividad.

Ahora estamos empezando la parte final de nuestra preparación para la Transalpine Run 2011. Es la parte final de un camino que terminará el 11 de septiembre con el resultado que sea. La preparación ha sido buena , pero el destino también juega sus cartas. Todo lo aprendido este año ha sido interesante y mi progresión como corredor, positiva. Esto último es lo que cuenta e intentaré manejar lo mejor posible las posibles incertidumbres del destino a base de concentración.

Durante todo el año la protagonista ha sido la fuerza, las carreras de calidad y la nutrición. Todo supervisado por Dani. Sesiones y sesiones de fuerza con poleas sobre banco para mejorar los cuádriceps, isquiotibiales, gemelos, perimetrales, inserciones…. He tratado de hacer menos distancia semanal, aprox 60km haciendo sesiones de calidad, 10km a 4’05’’ de media 20km a 4’10 y finalmente he cuidado la nutrición según las pautas marcadas por Dani.

Ahora solo queda trabajar durante lo que queda de julio y agosto para llegar en buenas condiciones a la carrera. Tengo mucha esperanza en que el resultado sea bueno teniendo en cuenta las sensaciones del año pasado con las de este año. Me encuentro más fuerte en general (ya subo mejor que bajo), tengo un fondo tremendo y casi entiendo todo lo relacionado con la alimentación y la hidratación. Es verdad que tengo un año más y esto es lo único que me preocupa, además de posibles fatalidades en forma de lesión. Un año más significa menor capacidad de recuperación y es en este punto donde hay que trabajar más, cuidar mucho los protocolos de recuperación, la alimentación y también la estrategia de carrera. Un exceso de buenas sensaciones puede ser el principio del fin en una carrera tan larga como la Transalpine Run.

Como decía al principio, recorrer el camino es tan bonito como llegar y esto es exactamente la esencia de la vida. Pase lo que pase, el trabajo estará hecho y habré disfrutado y aprendido haciéndolo.

Ahora más que nunca …. Vamossssssss

Maratón Alpino de Madrid

2011-06-14T23:50:00.002+02:00

Cuando leo lo que me pasó el año pasado por estas fechas corriendo el MAM…. (Leer post de Junio 2010) me reafirmo en la convicción de que el trabajo bien hecho es la clave para conseguir lo que nos proponemos en la vida. El trabajo bien hecho requiere conocimiento, disciplina y grandes dosis de esfuerzo.

Cuando mi pierna dijo basta el año pasado, no entendía lo que estaba pasando, pero me propuse entenderlo y trabajar para superar con nota esta prueba que solo puede calificarse como BRUTAL. En 42KM subimos 3.034m y bajamos 2.980m y yo quemé 3000 KCalorias. El remate está en el desnivel de la subida a Cabezas de Hierro, en 2km sumimos 500m. BRUTAL.

Este año todo ha sido diferente, estoy más fuerte y me he adaptado con tiempo a las carreras de montaña con entrenos y alguna competición para ir acumulando sensaciones.

Hoy puedo decir que me siento bien. He hecho los deberes y el resultado es mejorable como siempre, pero muyyyyy satisfactorio. He terminado en el puesto 65 de la general y en el 19 de mi categoría de veteranos con un tiempo de 5h39'.

El nivel de competidores ha sido excelente. Allí estaban los mejores y durante un rato corrí con ellos, casi sin creérmelo los veía avanzar como una partida de lobos corriendo por las montañas, impulsados por una fuerza y una capacidad física casi fuera casi de la lógica, incluso yo mismo miraba mis piernas y me preguntaba cómo eran capaces de hacer eso… Qué maravilla de día y qué sensaciones más bonitas. Inolvidable. Solo pude correr a ese ritmo unos 10 km, después frené consciente de que aquello no llevaría a buen puerto, así que a regular y a disfrutar entre el grupo de los casi buenos. Da igual, pelear, subir, bajar, soportar el dolor y la fatiga, seguir y seguir y seguir. Sin descanso, durante 5h39’ sin parar nunca, sin mirar hacia atrás sin ver más que tus zapatillas, las gotas de sudor caer y el siguiente objetivo en forma de corredor, lo estudias, si lo ves bajar, sabes que está cansado de cuádriceps y le atacas bajando, se pega a ti pero no puede, otro y otro subiendo el Tubo de Cabezas de Hierro 500m en 2 KM. Llevas 32km y te preguntas cuanto queda todavía de energía dentro de tu cuerpo, no quiero arriesgar y sigo guardando un poco, pero en el tramo de la Cuerda Larga sigo corriendo y caen otros tres valientes y uno de los lobos tiene calambres, que pena, pobre lobito, sigo hasta Bola KM 36 cuando llego estoy mareado, algo no va bien, no es muscular, es más bien falta de energía, toxinas, amonio, demonios .. El caso es que en el avituallamiento bebo casi un litro de agua y al momento todo se pone en marcha otra vez. Bajo Bola, donde el año pasado tuve que abandonar, para celebrarlo me regalo una bajada en plan kamikaze y adelanto otra posición. En el Puerto de Navacerrada el avituallamiento es perfecto, como y bebo mucho, sobre todo fruta e isotónico, me recupero y ya solo quedan 6 km cuesta abajo por el Camino del Calvario, entre árboles y ríos …. Solo pienso en la meta, pero llevo dos delante y los voy estudiando … Error no pensar en meta …. Error no ir demasiado cerca … Error no cruzar ríos demasiado cerca, no se ven bien las piedras si pisan otros antes…. Me tuerzo el tobillo y grito como un condenado. Ellos se paran para ayudarme, que buena gente. Les digo que sigan, se van, yo estiro un poco, me toco el tobillo, solo quedan 4KM, no puede ser, otra vez no … Me adelanta un corredor de Guadalajara, un tal Domingo, buen tío, se pregunta si necesito ayuda y le digo que también que siga, lo intento, poco a poco y el tobillo parece que responde, primero cojeando viendo las estrellas, luego ya corriendo, me acerco a la meta, 2km y todo habrá terminado, veo a Domingo y me dice que le pase, que ya no puede más, le digo que se pegue a mí y que entraremos en la meta juntos, le ayudo con el ritmo en el último repecho y entramos en meta. FANTASTICO.

El pobre Dani sufrió de lo lindo, no pudo ir conmigo y casi le saco una hora, pronto estará más fuerte que yo, es solo una cuestión de trabajo y tiempo.

Repaso de sensaciones y técnica:

Hidratación buena.

Alimentación buena.

Ritmo y concentración primeros 20km. malo. Cambiante, debiera haberme concentrado más.

Ojo a los ríos y ojo a la distancia con otros corredores.

Bueno ahí queda eso. Intentaré correr alguna carrera en Julio o Agosto y sobre todo ahora toca preparar la Transalpine Run 2011.

Vamoooosssssss.

La montaña ya está aquí. Maratón Alpino de Madrid ++Montaña

2011-06-11T08:01:00.001+02:00

Desde hace dos meses trabajo para adaptarme otra vez a correr por las montañas. Como siempre, mirando al pasado desde las sensaciones del presente, entiendo mucho mejor los problemas que tuve el año pasado en Maratón Alpino.

He pasado todo el invierno y parte de la primavera trabajando duro la fuerza, haciendo sesiones de calidad y tiradas largas por caminos y asfalto. El cuerpo se adapta a este terreno y he llegado a correr bastante rápido, pudiendo mantener ritmos superiores a 3’55’’ durante 10km sin grandes problemas, he corrido el maratón de Madrid en 3h10, pero los primeros días que salí a correr por montaña fueron un completo desastre. Dolores musculares, falta de oxigeno, torpeza al pisar piedras, ampollas en los pies… Vamos, un desastre.

La adaptación es necesaria, si no la haces, la haces mal o la haces incompleta, mejor es no competir. La lesión estará asegurada. Esto fue lo que paso el año pasado. GRAN APRENDIZAJE.

Balance de situación:

Para adaptarme, y preparar el maratón alpino de Madrid que correré mañana domingo, he hecho 6 sesiones duras y largas más una competición muy exigente (Tres Refugios). La revancha del año pasado está servida. No estoy completamente adaptado y todavía me faltan km de montaña, pero mi estado es razonable. Tengo lo cuádriceps adatados para las bajadas, he cambiado la piel de los pies y los tengo ya blindados, respiro bien a 2000m, casi corro bien por pendientes duras y recuerdo como hay que sufrir cuando llevas una hora subiendo sin parar una montaña. Me falta algo de destreza técnica, confianza en bajadas y algo de ritmo trotando en las subidas.

Aspectos a considerar:

El Cross de Los Tres Refugios me ha enseñado algo importante… Si hace calor (más de 15º y la humedad es alta > 65%) la deshidratación está asegurada, así que beber y beber. Mañana tendremos >15º y >65%... Espero no olvidarme de beber y comer para prevenir el bajón de rendimiento que supone deshidratarse.
Concentración, regular hasta Cotos, Beber y comer en todos los avituallamientos, machacarse de Cotos a Bola del Mundo, sufrir como un perro de Navacerrada hasta Cercedilla, caer destrozado al pasar la línea de meta y exigencia máxima toda la carrera y disfrutar compitiendo. Este el guión para mañana. Espero que el destino no me guarde sorpresas desagradables y si es así, espero tener inteligencia y fuerzas para luchar en contra.

Veremos qué pasa desde las 8h hasta …

Vamooooosssssss.

Maratón de Madrid 2011

2011-04-17T21:06:00.004+02:00

Hoy era el día. El que marca el punto de inflexión entre la temporada de invierno y la de verano, una especie de solsticio donde dejaré de entrenar y hacer carreras sobre asfalto para hacer una transición a la montaña. Como me falta correr por la montaña en invierno …..

Un maratón es una prueba exigente y hay que prepararla a conciencia para no llevarte sustos y sobre todo para disfrutarla. Este año he entrenado duro, trabajando mucho la fuerza y la técnica de carrera, corro entre 70 y 80 km por semana, combinando series de calidad con una tirada larga de entre 25 y 30 km . Hace ya tres años que corro, la progresión continúa y esto me produce mucha satisfacción personal.

Hay muchas cosas que mejorar, pero hoy he disfrutado corriendo entre los mejores 28 gloriosos kilómetros. Después, otra vez problemas intestinales peores que los del año pasado me han restado fuerza y finalmente han evitado que pudiera hacer el registro con el que soñaba aunque ya adelanto que eso no ha evitado tampoco acercarme mucho.

Pero bueno, intentaré hacer crónica de la carrera:

A las 7h45, mis dos compinches, Daniel Escaño alias Máquina de la Najarra o Billy montes y Jose Molina alias Karate Kid, teníamos cita para salir juntos a lo que llevábamos esperando mucho tiempo. El Maratón de Madrid. Jose nos ha traído un poco de AC DC para amenizar y crear un momento de introspección antes de la carrera (El coche parecía algo así como el monasterio de Silos con todos los monjes poseídos).

Cada uno llevábamos como siempre nuestras ilusiones de corredor. Para Jose, terminar su primer maratón y para Dani y para mi acercarnos a las 3h. En mis sueños más ocultos 2h58'.

Nos hemos despedido de Jose para colocarnos en nuestro cajón de 3h30 y a las 9h hemos salido marcando un ritmo suave de 4’20’’ para que el cuerpo empezase a calentar. En el km 5 coincidiendo con la llegada a plaza de Castilla, todo eran buenas noticias, el cuerpo y la cabeza me pedían correr rápido, así que me he despedido de Dani y me he puesto a 3’55’ con unas sensaciones fantásticas. Qué maravilla es correr cuando todo funciona, potencia, pulsaciones bajas sensación de dominio, la gente animando …. He seguido así, entre 3’55 y 4’08 hasta el km 21 en lo que ha sido por el momento mi mejor día corriendo. Para entonces mi intestino ya empezaba a darme mensajes que recordaba perfectamente, pero he seguido corriendo ya un poco preocupado hasta el km 28 en el que he tenido que hacer cuatro paraditas, he de reconocer que en la última he pensado en dejarlo y no sé de donde ha venido la idea pero he pensado en la rueda de prensa de Mourinho de ayer “Me gustaría jugar un día 11 contra 11” en referencia al primer Madrid Barça y yo he dicho “Joder como me gustaría a mí correr el Maratón de Madrid sin diarrea” casi me muero de risa y me he dicho que debía intentarlo.

He luchado por recobrar las buenas sensaciones y en cierta medida lo he conseguido hasta el km 35. Allí he encontrado mi muro hoy. Merece la pena describirlo para intentar racionalizar de que se trata. Es una falta de fuerza generalizada en todo el organismo, el cuerpo te pide parar y la cabeza le convence de que queda poco y que con bajar el ritmo será suficiente, las piernas duelen mucho y te acuerdas con tristeza de cómo corrías al principio. Ya no queda ninguna buena sensación y siempre pienso que el maratón de verdad empieza cuando llegas al muro, que es una experiencia difícil de vivir. Empiezas a ver gente que se rompe y de alguna manera relativizas tu dolor y sigues. Si estás bien preparado el muro aparece cerca de la meta y la gente te ayuda mucho, las frases más repetidas “Ya queda poco” “Venga Campeones” cuando he salido de mi introspección solo quedaban 2 km y ahí sí que todo estaba hecho. Me he marcado mi entrada esprintando de siempre para ganar algún puesto, no sé de donde saco esa última energía.

Finalmente el tiempo ha sido 3h10’02’’ 620 en la general y 97 en mi categoría. Ahí queda eso. Ahora solo toca esperar un año y trabajar para mejorar si es posible. Espero tener otra oportunidad en el 2012.

Dani ha sufrido mucho y ha entrado lesionado en 3h30 y Jose ha conseguido su sueño de terminar, lo ha hecho en 4h15, que no está nada mal para ser el primero. Bravo los dos.

Hoy dormiré a pierna suelta, estoy muy cansado. Mañana intentare entender lo de mi intestino aunque hoy he leído que Chema Martinez en Londres ha tenido el mismo problema que yo …. Será algo intrínseco a los campeones?

Vaaaaamoooosssss…….

XI Medio Maratón de Madrid

2011-04-03T19:12:00.003+02:00

Tenía ganas de correr esta prueba. En general todo lo que se corre en Madrid, tiene la vertiente positiva de la afición, calles llenas de gente animando y recorrido emblemático. La negativa siempre relacionada con la dureza del recorrido y la altura.

Estoy preparando el maratón de Madrid para el día 17 de abril y correr el Medio está bien para tener un buen ritmo ese día.

Esta vez todo ha salido bien. Nada de cambios de última hora, he calentado bien, el tiempo ha sido perfecto y el ambiente ha sido extraordinario. Que afición, que respeto, todo el mundo en sus cajones de forma voluntaria según sus tiempos y todo el mundo concentrado en hacerlo lo mejor posible.

Las sensaciones han sido buenas y me he divertido mucho, aunque los últimos 1500m se me han atascado demasiado y al llegar me he marcado un sprint que ha tenido como consecuencia cinco víctimas y cuatro arcadas por sobre esfuerzo. Tengo que decir que me ha sobrado fuerza y me ha faltado corazón. He corrido con ganas pero con cabeza, empezando con ritmos de 4’05’ los tres primeros km, cada vez que llegaba a las 150 pm intentaba no seguir subiendo, en parte porque no me sentía demasiado bien cuando llegaba a las 152-153 pm. Imagino que esto se debe a que estoy más centrado en hacer tandas largas y no estoy haciendo series sistemáticamente.

En llano no tenía problemas para correr a 3’50’’ y bajando llegaba a los 3’40’’. El problema lo he tenido en las subidas, donde me costaba mantener el 4’10’.

Finalmente, la última subida me ha matado. Desde Atocha hasta la meta del Retiro, he sufrido mucho por fatiga cordio-respiratoria perdiendo la posibilidad de hacer un tiempo brillante, que finalmente ha sido de 1h26’21’’ llegando en el puesto 344 de la general y el 35 de mi categoría. Para competir contra 16.000 no está mal.

Espero que esto me ayude ante el gran reto del día 17 de abril. No sé si seré capaz de correr en 4’15 de media los 42km. Con mi nivel, correr a 4’ o a 4’15 representa una gran diferencia y en esto radica mi esperanza de conseguirlo. La buena noticia es que muscularmente estoy muy fuerte y casi seguro que llegaré al km 30-35 cerca de mi objetivo, desde ahí hasta el km 42 será un misterio. En realidad la aventura del maratón empieza en el km 30 aunque todo lo que haces antes tiene un efecto en el resultado de la aventura.

Desde ahora hasta el 17 de abril, solo queda descansar un par de días, hacer 70 km por semana con tiradas de 25-30 km suaves y sobre todo perder dos kilos para llegar fino.

No quiero terminar el post sin un recuerdo para los que dejaron su vida corriendo “tras su sueño”, hoy los hemos recordado con un minuto de silencio y hoy dos personas más están muy graves. Un medio maratón es ya una carrera seria y todos deberíamos ser responsables, visitar al médico para hacernos una prueba de esfuerzo y sobre todo entrenar para una carrera exigente como esta. Al salir del Retiro he visto gente todavía corriendo y algunos daban miedo, con caras desencajadas por el esfuerzo, correr así no es sano. No es necesario correr rápido, se puede correr despacio pero controlando, quizás esto es un reflejo más de nuestra sociedad del resultado rápido y sin esfuerzo.

Siguiente post …. El Maratón de Madrid

Poco a poco.

2011-03-06T19:33:00.003+01:00

Sin prisa pero con voluntad, avanzo en la preparación de una temporada que espero disfrutar mucho. Desde Octubre trabajo sesiones de fuerza con una buena planificación diseñada por Daniel, no he dejado de correr aunque en noviembre y diciembre he intentado hacer solo unos 35 km a la semana y para no perder fondo, he mantenido la tirada larga de 25 km. Desde Enero he subido gradualmente los km por semana intentado hacer rodajes de calidad al 90%(para mi 10km en 40-42 minutos) alternado con rodajes a 45’ el 10.000m. Ahora estoy corriendo 65-80 km a la semana, manteniendo tres rodajes de calidad y mi tirada larga de 25km, sigo haciendo fuerza y cada vez me siento mejor corredor, casi no me cuesta mantener ritmos de 4’ el mil en llano y puede hacer el medio maratón a 3’55’’ de media corriendo al´95% de mi capacidad.

También e incorporado mejores hábitos de nutrición que están dando poco a poco resultados: Respeto la ventana anabólica, bebo mucha agua, ya solo tomo cerveza sin alcohol, tomo queso desnatado y hago cinco ingestas al día con un mínimo de 5 piezas de fruta. Ni que decir tiene que como poca carne roja (2 veces al mes) muchos huevos a la plancha, pescado, mucha verdura y mucha pasta en la comida. Peso 73,5 kg y aún queda perder 2 o 3kg en los siguientes meses, todo esto sin pasar hambre. El año pasado sufrí mucho es este sentido para llevar un peso adecuado, ahora lo estoy consiguiendo sin pasarlo mal y espero que esto mejore mi rendimiento.

Así pasan los días y ya se empieza a olerse el maratón de Madrid, siguiente reto en la lista. Mi objetivo es bajar de las 3h, si lo consigo será muy bonito hay que correr a 4’12’ de media durante casi tres horas, no es fácil desde luego y todo depende de la preparación, de terner fuerza cuando llegan los fatídicos 10 últimos km. El año pasado lo pase muy mal e hice 3h25, pero como le digo a mis hijos, cuando algo sale mal hay que sacar conclusiones y trabajar para mejorar. Diagnostico y plan de acción, así es como funciona casi todo en la vida. Lo importante es no dejar pasar muchas oportunidades y en este sentido doy gracias por tener otra para intentarlo.

En estos días que quedan hasta la gran prueba, correré uno o dos medios maratones para estar fino y probar ritmos de carrera. El día 13 de marzo tengo el medio de la Ciudad Universitaria y no sé si el 3 de abril correré el medio Villa de Madrid.

Bueno esto es todo, veremos lo que pasa y entre tanto, poco a poco, zancada a zancada y a disfrutar que al invierno ya le queda poco.

Vamosssssssss

Media Maratón de Santa Pola

2011-01-24T21:59:00.002+01:00

La Media de Santa Pola cada año crece exponencialmente en número de participantes. La razón fundamental está en que en pleno invierno, allí tienen un verano relativo de entre 15 y 18ºC.

Este año, ni los más viejos del lugar según me dijo un camarero, recordaban un tiempo así de frio, con un viento fuerte del norte que te hacía pensar más en el Cantábrico cabreado que en la imagen de un Mediterráneo amable, pero como ya estábamos allí …

Nunca había corrido una media maratón oficial y aunque la distancia no tiene mucho problema y la supero cada sábado con facilidad, tenía muchas dudas sobre el ritmo, así que el planteamiento de carrera era sencillo, intentar llegar en 1h24 o con suerte bajar a 1h23. Esto supone correr 21km a algo menos de 4’ el km.

Esta vez he intentado no caer en errores del pasado. Nada de ropa nueva, nada de cambios en la alimentación, nada de cambios en los ciclos de sueño, nada de hacer el bruto al principio … Pero siempre hay un pequeño detalle que se escapa. Llegue al hotel el sábado por la noche a las 21h cené ensalada y pasta con dos cervezas sin y me acosté a las 10h30, me levanté a las 7h, desayuné mi s típicas tostadas con aceite, café solo sin azúcar y un zumo de naranja. Cogí el coche y empecé a pensar en la carrera. Podré mantener el ritmo. Tendré frio, calor. Conseguiré el objetivo propuesto …. Pronto lo sabría.

Llegué a Santa Pola, decidí correr con manga larga y me reuní con Dani y el resto de amigos. Aquí aprendí una nueva lección. PONTE EN UNA BUENA POSICION DE SALIDA SI QUIERES CORRER RAPIDO. Es mejor pasar frio y parecer poco sociable y en la próxima carrera estaré una hora antes en la salida, llueva truene o nieve.

La carrera fue bien, el único problema evitable fue salir mal colocado, corren 8.100 personas y una crítica para la organización: HAY QUE HACER CAJONES DE SALIDA, también se muere de éxito.

El primer KM lo hice en 4’35’’ el segundo en 4’10 y el tercero en 4’ además de quemar mucha energía adelantando y cambiando de dirección. Después puse la máquina en marcha y corrí a un ritmo bueno para mí. 3’45, 3’50 … Así hasta el final con excepción de dos km a 4’05 por culpa del maldito viento. Tiempo real final 1h24’51’’ con buenas sensaciones. Podría haber seguido corriendo a este ritmo 5km más. Las pulsaciones medias, 148 demuestran que podría haber forzado más y esto siempre me produce una sensación rara, intento correr con cabeza, pero luego me sienta mal no llegar al 90-95% de mi capacidad. Supongo que el hecho de no tener mucha experiencia me hace temer comportarme como un loco y pinchar estrepitosamente. A falta computar los tiempos reales, mi posición oficial es 41 en mi categoría y 478 en la general. No está mal, creo que puedo correr en 1h23 en condiciones óptimas.

Ahora debo olvidar esto rápido y seguir entrenando para la próxima fecha marcada en mi calendario, no me queda mucho y tengo mucho trabajo por delante. Será el 17 de abril a las 9h en Recoletos… Maratón de Madrid. Objetivo bajar de 3h desde las 3h24 del año pasado y el triste “Efecto Kiwi”. Hasta entonces, fuerza, fondo y ritmo. Menos mal que los días se alargan.

Hasta entonces…

Vamooossssss.

El calor del invierno (Medio Maratón de Santa Pola)

2011-01-15T21:07:00.002+01:00

Ya han pasado las Navidades, llenas de deporte / locura. Las cuatro San Silvestres el día 31 a y los 46 km del día de Reyes, donde me perdí corriendo bajo la lluvia y la niebla por los campos de Madrid. Ahora, el próximo 23 de Enero toca una nueva experiencia, se trata de la media maratón de Santa Pola. Parece ser que es una carrera bonita, con buena temperatura y para correr rápido llevando las pulsaciones al límite siempre.

La distancia me gusta mucho, no es como un 10.000 donde el mínimo error te deja fuera de los buenos tiempos, donde sales a tope desde el primer metro. Aquí desde mi punto de vista puedes equivocarte algo en el ritmo y luego recuperar.

La distancia permite además de rectificar ritmos, experimentar distintas fases del esfuerzo, esta distancia es ya para gente que entrena con cierto método, aquí la fuerza en los últimos 5 km es fundamental.

Aunque corro distancias superiores a 21 km todas las semanas a ritmos de 4’15’’ con cierta facilidad sobre caminos con pendientes, no tengo muy claro hasta donde puedo llegar sobre asfalto, a nivel del mar, con 18º C y mis zapatillas de competición. Quizás sea muy pretencioso, pero me gustaría correr a un ritmo de 4’ el mil los 21km. Ya tengo objetivo.

Ahora no estoy en la mejor fase del entrenamiento, que como podéis imaginar gira sobre el Martón de Madrid, Maratón Alpino y la Transalpine de septiembre, aun así me encuentro bien y bastante fuerte cuando corro, el único problema es que mi peso esta en este momento en los 74kg, 4 o 5 sobre mi peso de competición de primavera y verano.

Saldremos el viernes 21 y me acompañará mi familia, esto será un estímulo para hacerlo lo mejor posible.

Ya os contaré a la vuelta.

Vaaaamooooosssss.

Tres máquinas para el 4 en 1

2011-01-01T13:02:00.003+01:00

Es casi seguro que ayer Dani, Rafa y yo hayamos sido los únicos locos que han corrido cuatro San Silvestres en un solo día. 40km. Mención especial para Rafa que después de la cuarta, todavía le quedaron fuerzas para acompañar en los últimos km a Queralt que corría la San Silvestre Internacional.

En estos experimentos, no hay muchas experiencias y es difícil hacerse una idea de cómo responderá el cuerpo en estos casos. Yo me preparé mentalmente como si fuese a correr un maratón pero con la intención de correr la de Getafe en el mejor tiempo posible, nunca hasta ahora había corrido para buscar un buen tiempo en una carrera de 10km.

Desde el punto de vista mental, resultó ser un día largo, cargado de emociones y sin mucho tiempo para disfrutarlas. Correr, estirar, cambiarse, coche a toda velocidad para la siguiente carrera, correr …. Así todo el día, desde las 9 hasta las 19h.

Desde el punto de vista deportivo, no tengo muy claro si prefiero correr un maratón o 4 carreras de 10km, me molesta mucho enfriarme y duele volver a poner el cuerpo en funcionamiento una y otra vez, pero también es verdad que descansas entre cada carrera y algo recuperas. Casi prefiero el maratón, donde vas pasando por distintas etapas todas diferentes.

Salimos a las 9h hacia Getafe, el coche cargado de ropa, toallas, bebida, comida, tres locos y mi objetivo de bajar de 40’. Recogimos los dorsales, nos ajustamos el chip a la zapatilla y a las 11h empezó la carrera, yo me puse a tirar guardando algo en cada km, tenía miedo de reventar estrepitosamente, así que me puse a 3’50 el mil y curiosamente todo iba bien, pulsaciones a 150-160, una lluvia ligera pero agradable sobre un recorrido muy bien diseñado. Así fueron pasando los km y como nunca miro atrás, no sabía donde estaban Dani y Rafa, solo me concentraba en mantener el ritmo y en escuchar los mensajes del cuerpo, esto pasa cuando no tienes mucha experiencia y no sabes muy bien que pasará, es una especie de miedo. Todo fue bien hasta el km 9 en el que empecé a sentir una presión en el estómago, baje a 4’08 el mil y sentí que alguien me pisaba. No podía ser otro, era Daniel y su 48 en plan locomotora, me había estado usando toda la carrera de liebre el muy perro y encima me pisa. Se puso delante, pero ya no podía seguir su ritmo y mi objetivo estaba ya casi asegurado, así que no intenté pegarme a él, ya quedaba poco….. Cuando entré en la recta vi el crono y marcaba 38:40, pero todavía quedaban metros por hacer y pensé que tenía que haber sido más ambicioso. Como pasan los malditos segundos cuando luchas contra ellos, solo ves el crono machacándote, le pides al cuerpo un último esfuerzo, pero la sala de máquinas te dice que no queda más leña que quemar. Finalmente entre en 39’19’’ misión cumplida aunque queda ese sabor de boca un poco amargo. Dani hizo 39’09’’ y Rafa, que tenía que guardar para ayudar a Queralt hizo 45’’.

Después corriendo al coche, cambio de ropa rápido y a toda castaña para intentar no llegar demasiado tarde a la de Alcobendas. Llegamos a las 12h25, nos esperaba Queralt con las camisetas y el chip. Salimos 30’ tarde y corrimos a un ritmo de 4’50 para que Queralt no gastase mucho para la prueba de Vallecas. A falta de 2km para el final empezamos a coger a los últimos. Que gente más valiente, como luchan por terminar. No solemos estar en las últimas unidades de una carrera y ayer me emocioné viendo como pelean por llegar, lo que hacen tiene mucho más mérito que lo nuestro con diferencia. Dejamos el chip otra carrera al coche para ir a la tercera.

Norte Real. Una carrera en familia organizada como solo Dani sabe hacer. No éramos más de 20 pero me encantó. Vino mi hijo Daniel con sus 12 años y Susana que era su primera prueba de 10km. Yo corrí con ella, mientras mi hijo se ocupaba de dar caña al resto de participantes…. Como corre el animalito, tanto que gano la carrera. Susana termino su primer 10.000 y nosotros nuestra tercera carrera del día. El que ganó hizo 49’ y Susana y yo 1h06’ que es un tiempo muy digno para ser la primera vez.

Por fin llegamos a la hora de comer que después de 2.100 calorías quemadas ya era hora. Un buen plato de pasta, tren, metro y a la Vallecana. Que espectáculo, correr no puedes correr mucho, pero es muy divertido, lo más parecido a un carnaval que he visto en Madrid. La gente se disfraza, se divierte y se despide del año haciendo D E P O R T E ….. Fantástico e increíble los más de 35.000 que inundamos la ciudad dando espectáculo, colorido y sirviendo de ejemplo a los niños que con sus familias ponían sus manos para palmear y darnos ánimos. El año próximo repetiré sin duda y correré con mis hijos. La carrera en el plano de deportivo no da mucho que contar Rafa y yo la corrimos en 50’ aunque de tanto esquivar gente me salieron 10km300m. Dani corrió con Inés y terminaron en 1h.

Ayer fue un día precioso, de esos que ya no te quita nadie, de los que guardas en la librería de las cosas que merece la pena vivir. Qué gran idea Dani, tienes talento para inventar eventos para locos.

Un abrazo a todos y especialmente a Dani, Rafa, Queralt, Inés, Susana y a mi hijo Dani.
Feliz 2011 a todos.

Vamoooooosssssss.

Pd. Las Fotos no están todavía en mi poder.

4 en 1 y 2011

2010-12-29T21:20:00.001+01:00

¿Cómo terminar un año como este?

Aun quedan dos días para terminar este año 2010, pero analizando rápido todo lo hecho, solo se me ocurre una frase para resumirlo “ahí queda eso”.

Determinación, trabajo, fuerza de voluntad, paciencia, visualización de los objetivos y algo de suerte. Estos han sido los ingredientes con los que he cocinado este 2010 pero todavía le falta un poquito de sal y pimienta para ser perfecto. Todavía podemos hacer algo para aprovechar el tiempo que falta para entrar en el 2011.
Mi amigo Daniel y un grupo de corredores me han invitado a participar en la última locura de este año, además es literalmente lo último que se puede hacer antes de las campanadas finales. Lo tradicional es correr una San Silvestre de 10 km el día 31 de diciembre para decir adiós al año y ponerte a puerta gayola ante el nuevo año. Esto es lo normal entre corredores, pero mis amigos no son muy normales, así que hemos decidido correr 4 San Silvestres en un solo día. Serán 40km + 2 que pienso correr al final para redondear la distancia mítica.

El plan del día 31 es el siguiente:

Getafe 11h 10km
Alcobendas 12h30 10km
Sanse 13h30 10km
Vallecas 17h00 10km + 2

Intentaré hacer algún tiempo mono en alguna de estas, quizás en la de Getafe pueda bajar de 40’00’’ … Ya pondremos los tiempos aunque no es el objetivo hacer tiempos buenos.

La logística para hacer todo esto es impresionante, coches, parkings, comida, ropa … Seguro que nos reiremos mucho, seguro que en Vallecas dolerán las piernas, seguro que no sentimos el dolor y seguro que algún día recordaré este día como uno de esos especiales que no te quita ni la misma muerte.

Ahora dos frases que siempre vienen a mi cabeza antes de una prueba exigente:

- El sufrimiento es pasajero, la gloria es para siempre.
- La velocidad se puede medir, también la potencia, pero no el coraje.

Haremos alguna foto para aderezar los resultados y ya os contaré la experiencia.

Vamoooooosssssss…….

Alineando

2010-12-03T18:49:00.001+01:00

No quería dejar mucho tiempo sin escribir en el blog. El blog es mi herramienta para reflexionar y compartir estas con mis amigos y sobre todo conmigo mismo. Cuando lees retrospectivamente lo escrito como interpretación particular de lo vivido, evolucionas, tienes una referencia concisa del camino que llevas y evitas tropezar con piedras que ya conoces.

Ya han pasado tres meses desde que regresamos de nuestra particular aventura y ya estoy empezando a pensar que me gustaría repetirla, señal de recuperación casi completa.

Algo tiene la Transalpina de mágico, algo te llama una vez que tu metabolismo ha digerido el esfuerzo brutal que representa. La concentración, la preparación física hasta el último detalle, el esfuerzo, el sufrimiento, la capacidad de soportar la frustración de llegar al límite y ese miedo que te da pensar que cada día puede ser el último es realmente lo que te llama con fuerza. Como dice mi compañero, es como volver a los orígenes de nuestro ser más animal. Todo el día pensando y asumiendo que puede ser el último y esa alegría cuando termina el día y sigues estando allí como si cada día fuese una prorroga que te han dado.

Por el momento estoy empezando a preparar la temporada con algunas carreras que dan sentido al entrenamiento. La primera será correr el día 31 de diciembre 4 San Silvestres, una locura ideada y diseñada por mi amigo Daniel Escaño, ya entraremos en detalles próximamente, pero me parece algo divertido y seguro que no hay muchos locos capaces de hacer esto. Después la media Maratón de Santa Pola (objetivo 1h20), el Maratón de Madrid con el enorme reto de bajar a 3h y entrar en el Olimpo de los 500 elegidos. Luego el Maratón Alpino de Madrid para empezar a calentar en montaña y finalmente y si consigo engañar a un compañero digno, correré mi tercera Trasalpina.
Bueno ya está dicho, correré la tercera Transalpina. Una vez dicho ya está hecho. No penséis que no me ha costado tomar la decisión pero que otra cosa se puede hacer cuando llevas el demonio dentro.

Ayer viendo el reportaje sobre la TAR en Teledeporte, dijeron una frase con la que no puedo estar más de acuerdo: “Vencer a los demás te hace fuerte pero vencerte a ti mismo te hace poderoso.”

Alineando la mente hacia un nuevo objetivo ...

Recuperación y nuevos objetivos

2010-09-25T09:11:00.006+02:00

Según van pasando los días me voy encontrando mejor, este año la recuperación de la Transalpina está siendo muy rápida, imagino que la buena preparación con la que afronté esta durísima prueba ayuda.

Después de una semana de descanso, he vuelto a correr unos pocos kilómetros hoy, más que nada por experimentar sensaciones que desde luego no son muy buenas.
Físicamente me encuentro bien en lo referente a energía y fuerza, pero las articulaciones todavía me molestan mucho. Ayer corrí 10km a 4’40’’ y fue una gozada recuperar esa sensación de ir algo rápido, con alegría en las piernas otra vez y sudar caliente.

En la vertiente mental es donde me encuentro peor. Añoro esos días de esfuerzo, de disciplina, esa sensación de gloria al terminar cada etapa, competir al límite de tus posibilidades, correr por esos paisajes de ensueño rodeado de gente excepcional, de maquinas de correr y sufrir, todos héroes, del primero al último, incluso los que no pudieron terminar y sobre todo los que sufrieron de forma brutal para hacerlo. Joder hay que ser muy duro para terminar esta prueba lesionado, para entrar en la meta cojeando, para sufrir durante 10 horas cada día, lo sé por mi experiencia del año pasado y eso que solo me arrastre como un perro una etapa.

Afortunadamente estoy muy liado con el trabajo y me queda poco tiempo para pensar en todas las experiencias vividas. Supongo que también poco a poco iré saboreando estas experiencias, recordaré con nostalgia y orgullo lo que hemos hecho en esos ocho días de esfuerzo y dedicación absoluta.

Ahora es momento de mirar al futuro con los aprendizajes del pasado. Pocas cosas podríamos haber hecho mejor en la carrera, pero voy a enumerarlas para tenerlas presentes:

• Aplicar frio de forma sistemática e inmediata al terminar cada carrera en las piernas. TODOS LOS DIAS.
• Estirar más tiempo y mejor.
• Usar más el electro estimulador para las recuperaciones.
• Dormir alguna hora más.
• Estudiar mejor el terreno y usar varios tipos de zapatillas según el día y el terreno.
• Conservar un poco más las rodillas en las bajadas.
• Atar mejor las zapatillas para proteger las uñas en las bajadas.

También voy a enumerar lo que creo que hemos hecho muy bien para no olvidar hacerlo en otras pruebas:

• Llegar con el peso justo. 69 kg.
• Haber entrenado en carencia y correr un día en ayunas todas las semanas.
• Trabajos de fuerza. Piernas, fuerza abdominal, lumbares y el equilibrio.
• Mucha carrera por montaña.
• Muchos kilómetros por semana 90-100 km
• Series.

El futuro por el momento se centra en correr poco y disfrutar, estaré así los próximos meses para recuperar bien. El entrenamiento que toca ahora se centra en la recuperación y la fuerza: Correr muy poco, hacer elíptica, tren superior, abdominales, lumbares y empezar con sesiones de fuerza en piernas.
Tengo que plantearme objetivos ya para el año próximo, entrenar sin objetivos es demasiado duro para mí. Estos son algunos objetivos que me planteo y que me gustaría conseguir:

• Un medio maratón en 1h20
• El maratón de Madrid en 3h
• El maratón alpino de Madrid entre los 15 primeros.

En broma suelo decir que volveré el año próximo a correr la Transalpina pero la verdad es que todavía no encuentro la motivación ni el objetivo. Para esto debo pensar en lo que podría haber hecho mejor, entenderlo, pensar si es posible mejorar y por el momento no lo tengo claro, quizás es muy pronto todavía.

Ahora voy a disfrutar de la tristeza del corredor, es ese vacío que queda cuando has conseguido un objetivo, cuando has doblado una esquina más en tu vida y todavía no sabes hacia donde dirigirte ¿Donde está el nuevo reto? ... Hay tantos que quizás la tristeza es no poder atacarlos a todos. Como siempre, paso a paso hasta la meta, pensando bien lo que hacemos, haciendo bien lo que pensamos, siendo consecuentes con nuestros sueños. Haciendo un buen trabajo.

Bien hecho.

De Daniel Escaño Martín a todos:

2010-09-13T18:09:00.003+02:00

Hola Compañeros.

No podía pasar sin que publicase unas líneas en este impresionante rinconcito de amigos que tanto nos ha maravillado a todos. No porque me lo merezca, si no porque Jose me ha insistido tanto en que escribiese como en que esprintase los últimos metros de meta, y para los que le vais conociendo ya sabéis lo que eso significa ;-)
No tengo esa enorme capacidad de redactar que tiene él, que parece fácil más aún llevando casi un maratón de montaña diario en el cuerpo, cada noche. Sin que sea un ladrillo, solo me gustaría utilizar esta entrada para transmitiros cuatro sentimientos que tengo grabados, muy en caliente, estas primeras horas después de haber llegado a Madrid con la camiseta de Finisher bajo el brazo:

Lo primero es daros las gracias absolutamente a todos los que nos habéis seguido, apoyado, animado… desde España cada días, por sms, correo, entrada en el Blog o simplemente transmitiendo ánimos en vuestra cabeza, porque os aseguro que nos ha llegado esa fuerza y la ilusión por acabar día a día se veía multiplicada por diez cada vez que notábamos que alguien estaba atento a lo que hacíamos. Gracias a todos, de verdad. Todavía me cuesta creer que lo que hacíamos provocaba una cierta ilusión en algún amigo que esperaba deseoso a que Jose publicase la entrada, sintiendo algo parecido a lo que sentimos algunos al esperar en las noticias del telediario el resultado de nuestro equipo, deportista, etc… en competición oficial.

El segundo sentimiento también es de agradecimiento a todas las personas que han estado en Alemania, Austria e Italia junto a nosotros estos días. Como sabéis Susana (la mujer de Jose), sus hijos, Daniel y Oscar y la madre de Susana, Bárbara, nos han acompañado y ayudado en todo lo posible cuando podían estar con nosotros en las primeras y últimas etapas. Se merecen los cuatro una mención especial porque me han hecho sentir como parte de esa familia. Sobre todo Susana, la cual es responsable de que todo esto haya salido a la perfección. No os imagináis los esfuerzos que ha hecho para organizar la logística, traslados, etc. ¡¡¡Admirable!!!, una camiseta es suya.

Incluyo a todos esos compañeros que hemos conocido en este cachito de vida, que han sufrido junto a nosotros y que, aunque solo hayan sido horas, minutos, segundos con ellos… han sido tan intensos que hacen que se merezcan no borrarlos de la cabeza: Jorge, Gabriel, Depa, Elena, Aurelio, Mónica, Jose y su hermano, los chavales de Córdoba, de Orense, de Asturias, etc… Todos corredores. Todos grandes.

El tercer sentimiento es de sufrimiento y éste me gustaría remarcarlo. El blog es de Jose y suyas las palabras y experiencias, aunque compartidas entre los dos es su punto de vista. Quizá pueda parecer, leyendo el blog aquí y ahora, que ha sufrido una barbaridad y que para mí ha sido un paseo, pero os aseguro que nada más lejos de la realidad. Esta transalp ha sido probablemente la experiencia más dura y exigente de mi vida, entre otras cosas porque el objetivo, competir con todo lo que teníamos, se ha cumplido. Os aseguro que han sido muchos los días en que Jose ha hecho que me esforzase por encima de lo que ni siquiera yo mismo sería capaz de imaginar, tiene una fuerza impresionante y es innegable que muchas veces él ha ido por encima mío. Se me han hecho los 8 días más largos de mi vida y pensaba que no llegaría nunca el octavo. Estoy seguro de que, si no hubiera tenido la desgraciada lesión, hubiera sido yo el que hubiera sufrido más los últimos días. Puedo decir sin lugar a dudas que he llegado a Madrid totalmente “petao como los mirlos blancos” y que tengo las piernas “pa chóped”. A ver quién es el guapo que da las clases de ciclo esta semana en el gimnasio.

Vais a permitirme que el último sentimiento no lo defina con una palabra, y cada uno de vosotros intente etiquetarlo como crea conveniente. Jose siempre dice que la gente tiene un problema muy grave y es que utiliza conceptos erróneos para hacer referencia a ciertas ideas cuando en realidad quiere transmitir otras. No estoy seguro de cuál es el concepto que debería utilizar para definir el sentimiento que tengo hacia mi compañero de equipo, José Manuel Tejera Parra. Nos conocimos hace ahora poco más de un año, por casualidad, y hemos vivido juntos más experiencias que con la mayoría de las personas que nos rodean desde el principio de nuestras vidas. Si no recuerdo mal, Jose y yo no hemos discutido ni una sola vez en todos estos minutos que hemos pasado juntos. A 2600 metros y 160 pulsaciones, con dolor en todo el cuerpo, sin dirigirnos la palabra, el uno sabe del otro exactamente qué siente, cómo está, si sufre, si va bien, si hay que hablar, si no… no os podéis imaginar cómo se pueden comunicar tantas cosas en situaciones límite entre dos deportistas sin decir absolutamente nada.

A veces, hay una especie de sentimiento de amistad que se mezcla con el de hermandad. ¿A veces es como un padre?, seguro que sí por todo lo que he aprendido de él. A veces es como un hijo, y seguro que sonríe cuando lo lea. Ambos jugamos el papel de entrenador y entrenado. Como pareja de deportistas a veces uno es el fuerte, agresivo, visceral… otras el calculador, el sereno; todo depende del momento y las circunstancias de la carrera. No se elige ni se calcula, simplemente se asume el roll en el momento adecuado y siempre es el momento acertado. Ponedle vosotros título al sentimiento.

Jose, la gente usa tanto los términos “gracias” y “equipo” que parece que han perdido su significado. Hagamos honor a lo que quiero transmitir y permíteme que no escriba aquello que ya sabes que existe en el “Factor 5 Team”: José Manuel Tejera Parra y Daniel Escaño Martín.

Maldito día aquel en el que un personaje del que me constaba recordar el nombre y que definía como “el marido de Susana” me llamó para proponerme correr la prueba de carreras de montaña por etapas más dura del mundo, ¿qué necesidad tendría yo de decir que sí a tanto dolor y sufrimiento?... ¡¡¡¡Bendito día!!!!

Para todos aquellos que me quieren, por favor, si algún día (que seguro que se dará), me volvéis a oír decir que quiero volver a correr la Transalpina, por favor, quitádmelo de la cabeza y no me dejéis.

Un abrazo a todos.
Daniel Escaño Martín.

Etapa 8. 33,4 km (Niederdorf im Pustertal/I – Sexten/I)

2010-09-11T23:13:00.001+02:00

Ahora si que hemos terminado, aunque como decimos en España: “Hasta el rabo todo es toro”. La última ha costado mucho, no por ser especialmente complicada, pero con las fuerzas al límite, para mí ha resultado bastante dura, pero luego os lo cuento con más detalle.

Ahora estoy sentado solo en el restaurante del hotel, saboreando un plato de fruta con queso y bebiendo un litro de agua, es un restaurante bastante elegante en medio de los Dolomitas y yo aquí con mi camiseta roja de FINISHER, parece que estoy un poco fuera de contexto, pero me da igual, estoy feliz por el gran trabajo que hemos hecho.

Hemos quedado en el puesto 26 y hemos terminado la prueba corriendo, sin arrastrarnos como el año pasado, hemos competido a tope 5 de los ocho días. Han sido 8 días muy intensos en lo físico y en lo mental, una prueba de convivencia y tolerancia entre compañeros, desde aquí quiero dar las gracias a mi AMIGO Daniel, una persona excelente, una máquina de competir y un gran profesional . La sofferenza unisce tanto quanto la gioia.

En el plano mental, el blog ha sido de gran ayuda, cada noche los dos hemos leído con avidez vuestros comentarios y os aseguro que nos han resultado de mucha ayuda, irse a la cama con una sonrisa en la cara es el mejor reconstituyente. Gracias, gracias y gracias de parte de los dos. He visto que incluso los hay que se están animando a correr y alguien ha corrido la Melonera. Esta fue mi primera carrera hace ya 5 años. Os animo a practicar deporte, cada uno a su nivel y de forma ordenada. Es una forma de vida que os aportará mucho.

Os cuento como ha ido la carrera. La cabeza esta mañana ya estaba en la meta en lugar de en la salida y esto es muy malo. También mis sensaciones eran malas, pesadez en las piernas y al mirarme al espejo he visto al señor Cansancio echándome su aliento, menudo es el señor Cansancio. Pero hay que hacer lo que hay que hacer y ya sabéis: Autopista al infierno, disparo y gooooooooo....

Cuando ha comenzado chequeo de mi cuerpo, todo eran mala noticias. Nivel de energía cero. Fuerza en piernas, cero. Corazón, sin ritmo. Lista de dolores: Rodilla izquierda, mucho. Cuadriceps, gemelos, tobillo derecho, cadera, dedos de los pies, tendón de aquiles…. Un desastre para correr, pero al ver la cara de los otros corredores, me he animado un poco y he tirado del truco del paso a paso, metro a metro. Aún así he tardado 15 km en encontrar algo de energía dentro de mi he mirado al suelo como vigilando que mis piernas siguiesen funcionando, de vez en cuando miraba a Dani para no perder el ritmo, él va sobrado de fuerza y con un buen compañero estaría entre los 10 primeros sin duda. Al mirar el reloj he visto que ya teníamos 15 km en el saco a 5'30 el mil y esto me ha subido la moral, aunque mi ritmo normal es de 4'20. Una subida, una bajada y todo terminaría, hemos pasado por paisajes preciosos y finalmente, la bajada. No ha sido mi mejor bajada, pero dadas las circunstancias no ha estado mal. Luego el cartel de 5, 4, 3, 2 km aquí he pensado en lo poco me cuesta correr 20 km, pero hoy 5km se me han hecho un mundo, en los últimos 300 m estaban mis hijos y hemos entrado en meta todos juntos. Lo que ha ha pasado después merece un capítulo.

Hemos besado el suelo y siguiendo el protocolo de Dani previamente acordado, nos hemos quitado la camiseta, hemos sacado la camiseta de España de la mochila (la de campeones del mundo), nos la hemos puesto y hemos vuelto sobre nuestros pasos para repetir la llegada haciendo un esprint con salida de tacos incluida y que he ganado yo. Dani no es rival en carreras rápidas. El resto lo podeís imaginar, creo que hasta alguna lagrima ha habido, pero es que hemos peleado mucho.

Hemos recibido la camiseta de Finisher en una ceremonia emotiva y que marca el final de esta aventura que más parece una pequeña vida dentro de otra. Ahora toca recuperarse y volver a la vida que dejé hace ya una vida. Luego otra vez a correr, poco a poco, paso a paso por las tierras de Castilla hasta el final, que espero que esté muy lejos.

Pongo ahora algunas fotos y también el punto y aparte en este blog.

Vamoooooooooooooosssssssssssssss.

Etapa 7. 42,195 km (St.Vigil/I – Niederdorf im Pustertal/I)

2010-09-10T21:44:00.001+02:00

Ya está, ya esta y ya está. Hoy hemos corrido la última etapa dura que nos quedaba y que por otra parte ha sido la más bonita en cuanto al paisaje, hemos corrido por los míticos Dolomitas, unas macizos terminados en agujas que llegan hasta las nubes, de verdad que esto ha hecho la dura etapa de hoy más llevadera.

Tome la decisión consensuando con Daniel, es muy duro hacer un maratón de montaña andando con una persona lesionada, pero esta mañana hemos salido a intentarlo, a no dejar el trabajo a medias por muy cuesta arriba que se ponga la cosa (la analogía es especialmente apropiada) aunque el problema son ahora las bajadas.

Ayer lo intenté todo con mi rodilla. Magnetoterapia, masajes, el electro estimulador en modo bloqueo de dolor, doble ración de anti inflamatorios.... Vamos, que me falto consultar a un chaman y encomendarme a algún santo local. Nos metimos una cena de impresión (tranquilos que Dani se comió todo y los dos repetimos postre). Susana nos trajo dos botellas de Tahitian Noni y nos tomamos una buena ración, esto además de regenerarte a nivel celular, también es anti inflamatorio natural. Luego a dormir hasta las 5h....

Esta mañana no tenía tanto dolor, el médico me ha puesto una venda estupenda, (quizás este era el Santo local), que ha funcionado muy bien durante 30 km. Después ya os lo sabéis, ACDC, disparo y gooooo. Hoy todos nos mirábamos de una forma especial, hoy para algunos sería un suplicio por el que hay que pasar para cumplir con el sueño de terminar, otros seguimos intentando quedar lo más arriba posible en la clasificación, otros, como los que hemos visto desfilar con ropa de calle, lloraran mañana su amargura, pero tendrán seguro otra oportunidad. Lo que está claro es que los que hemos salido nos mirábamos y nos decíamos: “Hoy hay que hacerlo, hoy debemos seguir, ya no queda nada”. Yo incluso tenía ganas de correr.

La carrera tenía 12 km de subida tendida por un bosque precioso rodeado de paredes de piedra que te hacían sentirte pequeño, hemos corrido muy rápido este tramo (5'10'' el mil) y mi rodilla sin problemas, después la primera subida del día 1000 m en 11 km y aquí también sin problema, luego 4 km de bajada y esto no ha ido tan bien, la rodilla empezaba a enviar mensajes en forma de dolor, pero como dice Dani: “Es solo dolor” y he ido pensando todo el camino, “solo es dolor”, “es solo dolor”. Luego la segunda subida, 900 m y aquí Dani es implacable, sube sobrado. Desde el 32 todo bajada y aquí me imagino que por el cansancio, el dolor era algo más que dolor y en un giro brusco he gritado y le he dicho a Dani: “Perdona, se me ha escapado”, casi nos matamos por las risas. El reto ha sido un poco rollo, nos han adelantado algunos equipos, pero no ha sido una debacle como ayer, incluso hemos disputado y ganado el puesto 31 de la etapa en la misma línea de meta, mis hijos han entrado haciendo un esprintando con nosotros y un padre debe dar ejemplo, así que ni rodilla ni nada, hemos dado lo que nos quedaba, bueno lo que me quedaba a mí para ganar un puesto, para dar ejemplo a los hijos. RESULTADO posición 32 en la etapa y 25 en la general, hemos remontado dos posiciones.

Lo que es una burrada el el número de bajas, en nuestra categoría solo quedan 59 de 96, esta siendo una carrera brutal y aunque me gustaría quedar lo mejor posible, terminar es cierto que está solo al alcance de muy pocos.

Mañana salimos para la última etapa.

Os ponemos la foto de nuestra llegada de hoy.

Vamoooooooooosssssss

Etapa 6. 39,7 Km (Sand in Taufers/I – St. Vigil/I)

2010-09-09T17:30:00.004+02:00

Sonó el despertador a las 5h, como cada día, como cada día 20' para prepararte para correr, para subir y bajar montañas. Hoy no era cada día, incluso he soñado que no me pasaba nada en mi rodilla. Nada más incorporarme he palpado en que estado estaba y he querido pensar que bien, así que me he vestido y he decidido intentarlo, como decía ayer llegar una vez más a la meta viendo a mis hijos es una motivación extra y debía intentarlo.

Me he levantado con hambre otra vez, parece increíble después de la cena que nos metimos ayer; por cierto, para los amigos de Dani, ayer no pudo con la pizza completa y esto si que es noticia de alcance. Cada uno, una ensalada, una sartén de pasta con jamón, un solomillo (yo), una pizza (Dani) y fruta. Pues me he levantado con hambre y esto es señal de que algo no va muy bien, pero por el momento sigo teniendo fuerza durante el día aunque busco los avituallamientos desesperadamente, mis problemas son más de chasis que de motor..

En la línea de salida encuentras caras de preocupación, ya no hay sonrisas como al principio, solo ánimos que nos damos unos a otros, “venga que ya no queda nada” y “ánimo que lo tenemos” es lo más repetido seguido por “seguro que hoy sale el sol” en el caso de los Españoles que estamos desesperados por que nos toque un día de sol.

Vestido de calle he visto al pobre Josef Ajran, uno de los mejores deportistas de fondo y resistencia de nuestro país, una máquina que lleva ya no se cuantos iron man en el cuerpo y una persona estupenda. Se ha retirado y aunque en la clasificación general estábamos por delante me da pena y me anuncia mi posible futuro, pero también me ha dado algo de moral para intentar hacer al menos una etapa más.

Esto es muy muy duro, el cuerpo dice basta y se termina la carrera. En nuestra categoría ya solo quedan 66 equipos de 95 que empezaron la carrera, hoy ha sido peor que ayer, una verdadera carniceria. Solo equipos Españoles se han retirado 16 hoy.

Os cuento como ha ido la carrera:

Otra vez la puñetera canción de ACDC, el disparo y casi 40 km por delante. Los primeros 20 km eran llanos y de asfalto e incluso con mi rodilla fastidiada los hemos hecho en 1h50, después 12 km de subida en la que hemos mantenido controlado al enemigo, pero una vez que hemos empezado la bajada el dolor ha sido insoportable, he tenido que bajar andando malamente y hemos perdido casi 45 minutos. Resultado, puesto 35 y 27 en la general. Nos hundimos mi capitán, le decía a Dani, pero me ha ayudado mucho a relativizar el dolor hablando durante la bajada. Lo peor es que te adelanten bajando, que asco, cuanto habría dado por bajar normal.

La etapa de mañana es una perrada de 42 km de mucho cuidado, tiene mucha subida y quizás esto sea bueno aunque todo lo que sube …

Bueno, mañana tomaré la decisión de salir o no, me sabe mal por Daniel, si yo hubiera aguantado normal, ahora estaríamos entre los 15 primeros.

Os he buscado algunas fotos, las piernas son mías, os podeis hacer una idea de lo bonito que es todo esto y de las sensaciones que vivimos, quizas esta sea la clave, disfrutar aunque estes roto.

Me voy al médico, espero que me ayude.

Vamooooooooooossssss

Etapa 5. 29 km convertidos en 33 por una avalancha (Prettau I – Sand in Taufers I)

2010-09-08T22:09:00.000+02:00

Gracias por los comentarios, especialmente hoy. He tenido que leerlos para no mandar todo a la mierda y seguir intentándolo mañana, joder que forma de sufrir la de hoy, pero lo peor seguro que está por llegar.

Esta mañana nos han dado la noticia de que por un desprendimiento la carrera modificaría su recorrido y sorpresa, no podía reducirse, claro. Nos han metido 5 km más y sobre todo 300 metros más de subida y de bajada. Como podéis imaginar nos hemos puesto muy contentos todos.

La etapa ha sido una vez más una escabechina y ha representado una pequeña revolución en la clasificación. Hemos bajado más de 2000 m por piedra de granito mojada y esto resbala mucho, ayer tuvimos pizarra, que es una bendición para los corredores, incluso mojada agarra muy bien pero como estamos entrando en los Dolomitas, granito jabonoso ideal para romperte la cabeza o lo que se tercie, eso sí, todo muy bonito, muy húmedo, muchas cascadas, muchos puentes sobre ríos de montaña más anchos que el Tajo y con una furia tipo Cantábrico con galerna, lluvia, frío y nieve pero al final algo de sol para terminar el día, casi como una burla, podría haber amanecido así para variar.

En fin hoy no estoy muy inspirado para escribir y os cuento como ha ido: Dani como siempre bien, según su lógica se encuentra cada vez mejor desde el cuarto día de competición y ha dado recital de subida en dos tiempos (como sube montañas). Yo al contrario que Daniel, desde el cuarto día empiezo a ir cada vez peor, pero lo de hoy ha sido penoso, esta mañana me he levando con una hambre terrible y eso es muy mala señal, además me hecho daño en mi rodilla izquierda y la última bajada ha sido un suplicio de dos horas maldiciendo cada piedra de granito, me he caído dos veces y como tengo poca carne, me llegan los golpes hasta le médula. No he podido alcanzar a Dani, que en nuestra estrategia el sube primero y yo le cojo en la bajada. Además el esfuerzo hoy ha sido increíble, he peleado para sacar energía, pero no había y por fin ha llegado algo que me desmoraliza completamente, me han empezado a adelantar bajando y esto es algo a lo que no estoy acostumbrado. Sufrimiento y desmoralización. Hemos llegado en la posición 29, 21 en la general.

Ahora es momento de revisar los objetivos planteados, este año no he venido a arrastrarme ni me importa llegar al último día, he venido a competir y si no puedo, no me importa dejarlo, el año pasado me arrastre 30 km con un esguince, pero esta año no será así. Intentaré recuperarme para mañana por todos los medios y si no puedo lo comentaré con Daniel para evaluar la mejor opción incluida no salir.

Pero hay buenas noticias, salvo que esta noche otra avalancha cambie los planes … Mañana tenemos 39 km y 20 km son llanos, ahí nos defenderemos mañana si hay fuerzas, pero claro correr 20 km por montaña después de media maratón …. También veré mañana a mis hijos en la meta y será esta la idea que me mantendrá en carrera mañana, será el sexto día y llevaremos 233 km a las espaldas en seis días. Ya nos queda menos.

Hemos cenado como animales: Pasta, queso, carne, pizza y fruta. Espero que Morfeo metabolice todo esto, se lo pase a los músculos y que no me duela la rodilla mucho mañana. Que cosa más simple verdad ….

Hoy más que nunca. Vamoooosssss

Etapa 4. 43 Km. Neukirchen am Großvenediger/A – Prettau im Ahrntal/I

2010-09-07T22:49:00.002+02:00

La importancia de tener un compañero como Daniel y saber sufrir.

Aunque luego desarrollaré esta idea con detalle, lo primero que quiero hacer es daros las gracias por vuestros comentarios. Todos los días antes de irnos a dormir, los leemos y nos hacéis pasar un buen rato. Aunque en unos días colgaremos fotos más bonitas, hemos conseguido hoy una de la organización, se nos ve de espalda, pero creo que se nos distingue.

Como os comenté ayer, detrás de la puerta me pareció ver a ese señor tan desagradable y de nombre cansancio, pero también había cierta esperanza en recuperar los puestos perdidos en la clasificación. Pues bien, algunas veces todo puede ser a la vez.

Nos hemos puesto en marcha a las 5h para preparar todo y tomar la salida a las 7h, nos esperaban 43 km (un maratón con propina) y me preguntaba como se corre un maratón después de haber corrido 47km el día anterior... Desde que me he levantado, tenía claro que estaba justo de fuerzas, ese dolor característico en los músculos, no indicaba nada bueno. Desde luego a la señora Esperanza no la esperaba a primera hora. Dani, con su flema británica me miraba como diciendo: “Ya te lo decía yo, es que vas como loco”, él cada día está mejor y yo no recupero ya tan bien.

Hemos salido y primero teníamos 11 km para correr rápido, pero mis piernas no tenían potencia y solo me concentraba en no perder el ritmo de Dani, luego una subida brutal por unas cataratas preciosas, le he dicho a Dani que tirase y me dejase sufrir en paz, me he pasado 3 km buscando el ritmo y luego 8 km en coger a Dani. Me he colocado detrás de él y me ha llevado otros 5 km marcándome el ritmo y no dejándome caer, eso es tener un buen compañero. Luego una subida hasta el infinito, hemos corrido por nieve, con ventisca y algo de niebla, finalmente hemos bajado casi esquiando y con un frío terrible, una familia había preparado en la puerta de su casa en la montaña té caliente y nos lo ofrecían a todos, no eran de la organización, lo hacían con sus hijos, casi me pongo de rodillas para darles las gracias y desde ahora tomaré té siempre que pueda. Hoy muchos equipos han reventado, entre la etapa de ayer y la dureza de la de hoy, las lesiones y el agotamiento han dejado fuera a 22 equipos. Nosotros hemos terminado en el puesto 20 y la señora Esperanza nos ha visitado dejándonos en el 19 de la general, los últimos 10 km han sido muy rápidos y me he encontrado mejor que a primera hora . Mañana otra vez salida en los puestos de honor, veremos si podemos mantenernos o mejorar algo, es muy difícil, el nivel es muy alto y las fuerzas escasas, pero cada vez queda menos y desde hoy mi cuerpo es un misterio para mi, llevo toda la tarde cuidándome en el estupendo hotel donde estamos y en dos días veré a mi familia en las dos últimas etapas esto me tiene que dar fuerzas, hay que seguir luchando y me tranquiliza ver que Dani está como un toro. Todo depende de mi.

Mañana son solo 29 km aunque subimos hasta 2.600m alto y está previsto lluvia y nieve desde los 1.500m, será otro día complicado, de concentración máxima para no hacernos daño.

Ahora a dormir que ya ya es tarde.

Vamooosssss.

PD. Javier ya me he arrancado las uñas que estaban fastidiando, no duele demasiado. Es solo un momento, dejas de ver durante un segundo, un alarido y luego ya está, un poco de mercromina y esparadrapo, si se infecta se corta el dedo y continuas.

Etapa 3. 47 km Kitzbühel (AUT) – Neukirchen am Großvenediger (AUT)

2010-09-06T23:00:00.001+02:00

Nunca me había planteado hasta hoy como es esto de correr más de un maratón y además subiendo y bajando montañas. En mayo corrí el de Madrid, me pareció muy serio y algo que no se debe vanalizar, de hecho tardé casi dos semanas en volver a ser yo mismo. Esta mañana tenia un cierto respeto, bueno, más bien tenia miedo, miedo a lo desconocido, me preguntaba que pasaría después del km 42, que ritmo debería llevar para poder aguantar un esfuerzo como este. Ahí estaba yo dando le vueltas cuando de repente sonó el himno, que casi no he celebrado, después el disparo y luego nada, solo concentración y escuchar lo que dice tu cuerpo, lo que hacen los otros, lo que hace tu compañero. Adaptación y flexibilidad creo se llama esto. A los pocos segundos estás compitiendo y he dejado todo a la confianza al trabajo que he hecho durante este año con Daniel.

Esta mañana en la linea de salida hemos tenido nuestro primer premio, hemos salido en las posiciones de honor por estar entre los 20 primeros, es verdad que la alegría dura poco en la casa del pobre, pero también es verdad que apreciamos mejor esos momentos de felicidad y orgullo.

La carrera ha empezado subiendo 1000 m en 10 km por una pista interminable, potencia en estado puro y Daniel ha dado un recital de como se sube, impresionante, yo he luchado como un demonio por no descolgarme y medio lo he conseguido, después una bajada igualmente interminable y aquí podíamos haber dado más, pero he pensado que forzar sería peor por el miedo a una etapa tan larga. Seguidamente, otra subida de otros 1000 en 9 km, otro recital de Dani y yo haciendo la goma. Hemos corrido por las crestas de las montañas durante casi una hora pisando nieve, duro, peligroso pero bonito. Así hemos ido pasando el tiempo y por fin he sentido cansancio en mis piernas al llegar al KM 37 y como solo quedaban 10, hemos comido fruta y bebido isotónico y 10 km de bajada hasta la meta, aquí el recital lo doy yo, pero me he reventado dos uñas de los pies y ya veremos mañana como suena el concierto. Resultado, puesto 27 en la etapa con 6h10 minutos y 21 en la general, esto ha sido lo peor del día. Podíamos haber arriesgado más y exprimirnos para mejorar la clasificación, pero tengo mucha confianza en la capacidad de competir que tiene Dani en este tipo de carreras, todavía queda mucho y hoy he visto detrás de la puerta al cansancio. Me sigue maravillando el cuerpo humano como máquina, me sorprende que puedas ponerlo en marcha y funcione a pleno rendimiento durante 6h quemando 3.400 calorías....

Mañana tenemos otro prueba de 43 km, lo bueno es que después de correr 47 km, esto lo relativizas y parece hasta poco. Es una carrera rara, tenemos 20 km con poca subida, para gente que sabe correr y nosotros sabemos, quien sabe si podremos recuperar o incluso mejorar el puesto 20 de la general.... Ilusiones de aficionado, pero de ilusión se puede vivir y especialmente cuando es lo único que tienes.

Bueno, lo dejo ya con esa última reflexión, hoy si que estoy cansado y debo dormir, el despertador sonará a las 5h, 20 minutos después hay que estar listo incluida ducha. Salimos a las 7h.

Vamoooosssss,

Segunda Etapa. 33 Km St. Ulrich im Pillerseetal (AUT) – Kitzbühel (AUT)

2010-09-05T22:39:00.000+02:00

Lo que he aprendido hoy casi no tiene precio. Luego os lo cuento.

El día ha sido bueno y podría haber sido mejor, pero ya se sabe, cuanto más tienes más quieres. La meteorología por fin nos ha dado un descanso en forma de SOL, como cambia el mundo cuando te da el sol en lugar de caerte agua a mares. Ha sido un día precioso, os he puesto los nombres del pueblo de salida y la ciudad de llegada, las dos son algo especial, hay un nivel de vida altísimo y os aseguro que merece la pena venir en a pasar unos día por aquí, especialmente si tenemos en cuenta que es más barato que España aunque parezca mentira.

Hemos salido a las 8 de la mañana con cierto frío. La trampa principal estaba en la salida, a un km de la misma el camino se convertía en una senda muy estrecha y empinada, si dejas pasar a gente más lenta que tú, puedes perder mucho tiempo, adelantar en un camino así es muy difícil y sobre todo te hace perder una energía tremenda, por tanto cuando ha terminado el himno de ACDC y ha sonado el disparo, hemos salido como locos para ir en una posición a la altura de nuestra clasificación. No os podéis imaginar lo mal que sienta esto al corazón, he pasado de 55 pulsaciones a 145 en menos de 20 segundos, es adrenalina pura, afortunadamente todo ha salido bien y salvo un consumo de energía muy alto no ha pasado nada más, pero han sido los 3 minutos más duros y desagradables que yo recuerde en mucho tiempo.

La carrera ha sido más dura que la de ayer, hemos corrido 33 km y subido 1.900 m, hemos terminado en el puesto 20 en 4h10. Los extraterrestres Escoces lo han hecho en 3h y nosotros hemos tenido un problema de falta de energía antes de llegar al último avituallamiento que nos ha hecho perder rendimiento durante casi 3 km, esto ha sido la lección de hoy: Lleva siempre un gel en la mochila aunque no lo necesites.

Podríamos haber mejorado algo la clasificación, pero así es la vida del que aprende. En cualquier caso, cuando hemos llegado al avituallamiento, haber entrenado en hipoglucemia ha dado su resultado, solo en 4 minutos desde que he comido fruta ya estaba corriendo otra vez como una máquina, tanto que he llevado a Dani fuera de punto hasta la meta, pero tenia que recuperar el tiempo perdido. Hemos adelantado a varias parejas bajando y a 50 m de la llegada he conseguido reventar a una pareja que se resistía, ha sido muy bonito poder competir de esta forma aunque Dani (con cierta razón) no entiende mi competitividad, pero ese es mi objetivo en esta carrera, quiero competir, el año pasado me arrastré y este, aunque no pueda más al cuarto día , quiero pelear en cada carrera. Ya veremos hasta donde llego, la audacia también tiene su recompensa.

Mañana tenemos la etapa reina, 47 km de nada con 2000 m de subida, da un poco de respeto y estoy seguro de que llegaremos muy tocados, es una distancia muy larga. Estoy terminado mi sesión con el electro estimulador para descargar los músculos y ya he metido un gel en la mochila, el tiempo parece que será bueno y pisaremos algo de nieve. Un día más para disfrutar y competir y también yo creo que será una etapa que nos dirá como estamos de verdad, si termino con buenas sensaciones será una buena señal.

Prometo contaros todo lo que hemos comido hoy, estoy cansado y es demasiado largo.

Hasta mañana.

Vamoooossssss.

Primera Etapa 36 KM. Primer día

2010-09-04T22:08:00.002+02:00

El día ha amanecido lluvioso y algo fresco, desde primera hora sabíamos que hoy tocaría correr bajo la lluvia estos 36 KM, aún así el ánimo lo teníamos alto, cuando te entrenas para una carrera como esta y trabajas todo el año lo que más deseas si has hecho bien el trabajo es empezar.

Hemos puesto en marcha el protocolo pre-carrera y pos-carrera de cada día, acordar que ropa nos pondremos al día siguiente, estudiar el libro de ruta, hablar y determinar la estrategia de la carrera, calcular más o menos el ritmo de carrera en cada tramo principal y sobre todo comer y comer. El protocolo pos-carrera está destinado sobre todo a la recuperación, abrigarse, estirar, beber, comer y comentar como ha ido todo y pensar en la siguiente etapa.

El ambiente como siempre es excepcional en la salida, una bonita feria de material deportivo, el pueblo volcado con los corredores, caras de concentración y preocupación disfrazada simpatía forzada, todo el mundo sonríe pensando en lo que nos espera. Unos lo entendemos perfectamente, la experiencia de haber corrido el año anterior es muy importante, otros se lo imaginan por lo que les cuentan y en lo más profundo si lo entienden, están muy preocupados. Al final, después de la palabras del alcalde, suena el himno de la carrera (autopista al infierno de ACDC), nos ponemos a dar palmas, suena el disparo y ….. solo piensas en CORRER, en competir, en hacerlo bien, en llegar , en cumplir con alguno de tus sueños. Pones en alerta todo el cuerpo y empiezas a recibir señales. Corazón, al acelerado pero normal. Músculos, fríos pero sin problemas. Nivel de glucosa, normal. Energía, alta. Estómago, bien. Articulaciones, cuidado, no forzar hasta alcanzar la temperatura adecuada. Empiezas a mirar el reloj y a calcular los tiempos, dudas si forzar o no, miras a los que llevas delante, que paso llevan, como bracean y calculas cuanto tiempo aguantarán hasta que caces. Así pasas las horas, parece estúpido, pero es nuestro deporte.

Espero haberos dado una pequeña idea de todo lo que ha pasado hoy y pasará mañana y espero que pase hasta el octavo día... Ojala os lo pueda seguir contando.

Ahora la crónica de la carrera:

Como estaba previsto ha sido una carrera no muy dura en términos de técnicos, pero la hemos hecho dura corriendo muy rápido. La gente ha salido como loca, se notaba que había fuerzas, nosotros, más bien Dani, hemos sido conservadores y aún así hemos corrido los primeros 12 km a 4'20. Hemos ido adelantando posiciones poco a poco, con paciencia y ritmo constante, en cada subida se imponía nuestra fuerza y seguíamos adelantando, ha sido una escabechina la subida más importante del día. Finalmente hemos llegado en el puesto 19 en 3h40m, los cuartos Españoles del día. Ahí queda eso. Podíamos haberlo hecho mejor, pero no hemos querido desgastarnos en exceso y este tipo de carrera a Daniel no le va bien.

Nuestra logística como siempre perfecta, nos estaban esperando con bidones de H3O (isotónico de Hebalife que nos han sentado de maravilla). Ropa seca y sobre todo una sonrisa de mis hijos que alimenta como 200 gr de proteína pura.

Mañana nos daremos un madrugón para hacernos una etapa que en teoría nos debe ir mejor, es dura, muy dura.

Mañana os cuento, tengo que dormir para recuperarme al máximo.

Vamooooossssssss.

Llegada a Ruhpolding. Despiste total

2010-09-03T23:46:00.000+02:00

El viaje ha sido lo más parecido a una prueba de resistencia mental y hoy no veía la hora de que terminase el día para escribir el blog y sobre todo para concentrarme en la carrera de mañana sobre la que luego os hablaré.

Tenemos un despiste total, ayer nada más salir de casa nos dimos cuenta de que no teníamos los pasaportes de mis hijos, al llegar a Munich nos olvidamos una maleta en el aeropuerto y hemos tenido que ir a buscarla hoy, como llegamos a las 22h30 al hotel, ya no había cena y nos dejaron pan y todo tipo de embutidos alemanes bien grasientos (lo ideal para estar hoy un poco raro). Pero una vez superadas estas pruebas nos hemos registrado y ya estamos listos para la lucha.

Hemos corrido esta mañana 10 km por parte del recorrido que haremos mañana, un trote suave a 5' el mil para que los músculos no se hagan vagos . Es una delicia correr aquí, hay una temperatura de 16-19 grados, humedad alta y estamos a 600 m de altura. Hay un bosque infinito de abetos impresionantes, ríos y estamos rodeados de montañas por todas partes. Lo demás lo podéis imaginar, estamos en Alemania y todo está en su sitio, no me canso de decirlo, es una país envidiable en todos los aspectos.

Estoy un poco cansado y antes de terminar quiero contaros como será la carrera de mañana. Se trata de 36 km con una subida total de 1200 m. No es nada dura y es poco técnica, pero tendremos que hacerla dura nosotros y seguro que otros también ayudan a que así sea. Los primeros 11km son muy suaves y tenemos que correr duro aquí. La clave es calentar bien antes, nos pondremos en las primeras posiciones en la salida para no gastar mucha fuerza en adelantar, luego trataremos de hacer un km a 4'10 el mil, los escoceses saldrán a 3'40 el mil, pero nuestra guerra no es con ellos. Haremos 11 km a 4'20'' e intentaremos correr toda la prueba a una media de 6' el mil.

Tengo que convencer mañana a Daniel para que corra mucho desde el principio y esto no es tarea fácil, hoy me ha comparado con los perros que salen a la calle atados arrastrando a sus amos y la verdad es que tengo muchas ganas de correr y hacer que la prueba sea muy dura para todos aunque también lo sea para mi, pero hemos entrenado bien todo el año así que espero tener buenas sensaciones y hacer un buen tiempo.

Mañana os cuento. Ahora a dormir para procesar los kilos de pasta que nos hemos metido al cuerpo hoy.

Vamoooooooooooossss

Fin de la preparación. Nos vamos a la Transalpina 2010

2010-09-01T20:49:00.003+02:00

Estos últimos dos meses se me han hecho largos y muy duros, pero es lo que había que hacer y por tanto lo hemos hecho como un ejercicio de coherencia.

Hemos corrido una media de 95 km por semana, de los cuales 40 han sido por montaña y esto desgasta mucho, pero es necesario para ganar resistencia, potencia y sobre todo adaptarnos a la técnica de carrera. Hemos intentado no darle al cuerpo todo lo que nos pedía, esto se llama hipoglucemia y se hace para que nuestro cuerpo consuma grasas más con mayor eficiencia (increible máquina el cuerpo), así pierdes peso más rápido y te acostumbras a sufrir. En competición le das algo más y en teoría mejora el rendimiento, pero vives muy mal, cuesta concentrarse y estas siempre cansado.

Ahora todo esta listo, siempre viajas con dudas, las mías se centran en si mis articulaciones aguantarán y si seré capaz de recuperar cuando lleve cuatro días de competición, ya no soy el más joven y con 45 años no recuperas demasiado bien de un día para otro.

Salimos mañana día 2 de septiembre, estaremos un día descansando y el día 4 empezará el espectáculo. En la web oficial podréis ver el recorrido, pero en resumen, salimos de Ruhpolding (Alemania) y llegaremos a Sexten (Italia) después de 304 km y 13.500 m de subida. Como me ha recitado un amigo hoy, espero que el camino se me haga largo disfrutando de este espectacular deporte.

Espero escribir todos los días para que mi familia y amigos puedan saber como vamos. También intentare abrir una ventana que os enseñe lo que pasa en una carrera como esta.

Ya estamos preparados. Hasta pronto.

Problemas resueltos, sigue la preparación.

2010-08-10T15:07:00.002+02:00

He tardado varios días en decidirme a escribir para asegurarme de que lo que voy a decir es verdad y no es efecto placebo. Finalmente he encontrado el origen de mis dolores en la rodilla, esos que me impidieron terminar el Maratón Alpino de Madrid.

La lineación estelar del error que supone cambiar un elemento clave como son las zapatillas y la faena que me hicieron en la tienda donde me recomendaron el cambio, han estado a punto de provocarme una lesión grave y estoy seguro en cualquier caso que no habría podido terminar la Transalpina 2010. No daré el nombre de la tienda aunque es una tienda donde se supone que deben saber algo de esto de correr por la montaña, pero esto demuestra la falta de profesionalidad que reina en nuestro país ¡ cómo se puede ser tan inútil !, recomendar pasar de unas Salomon XT a unas Salomon XA. También asumo mi parte de culpa, pero como excusa diré que no soy un profesional de esto y aunque ya tengamos tiempos parecidos, falta todavía mucha experiencia.

Hace dos semanas, arto de sufrir con cada zancada y viendo mi incapacidad para seguir a Daniel en las bajadas, decidí ponerme otra vez mis viejas XT, las que descarte para el Alpino de Madrid, que diferencia, en la primera bajada no me dolía nada y sin mucha dificultad me puse delante de Dani para marcarle la bajada, disfruté bajando como hacía tiempo, casi ni me acordaba de esta sensación, pero sobre todo, con cada zancada entendía lo que me había pasado. El problema está en que las XA son estrechas en el talón y tienen mucha menos amortiguación, esto en las bajadas genera una inestabilidad en el pie, que intentas compensar con el tendón de Aquiles y la rodilla, se cargan y el resto ya es solo sufrimiento. Así que … Problema resuelto, no cambies de zapatillas sin asesorarte bien, busca videos en internet y mira el material que usan los buenos para contrastar con el “asesoramiento”.

Estamos en el final de la preparación, solo nos quedan dos semanas de entrenamientos duros, después, en semana del 23 de agosto bajaremos el ritmo pero sin dejar de correr. Ahora estamos haciendo 85 Km a la semana de los cuales 45 son montaña pura, muy técnica, muy dura, pero esto es lo que hay que hacer y lo hacemos. Hay días en los que cuesta arrancar tanto que solo consigo ponerme en marcha pensando en que si no lo hago después en la carrera lo pasaré mal y me quedarán la dudas de donde podría haber llegado si hubiese hecho las cosas bien. Así pues. Trabajo duro hasta el final, control del peso y no más errores si es posible o como mínimo no repetir los mismos.

Susana, la responsable de Logística del equipo está enfrascada en prepararnos los hoteles, seguro que este año serán como siempre una maravilla. No es una tarea fácil, hay que buscarlos cerca de la zona de llegada y salida de cada etapa y si es posible que sean bonitos y que por la mañana se pueda comer algo antes de salir. Este año las etapas son larguísimas y en consecuencia los horarios de salida se adelantan hasta las 7h am, para salir a estas horas, hay que levantarse a las 5h am. La logística es muy importante. Gracias Susana, sin ti alguna noche dormíamos debajo de un puente.

Bueno aquí lo dejo y retomare el blog si no hay novedades con la lista del material y los últimos preparativos.

Vamoooosssssss.

Preparación final para la Transalpina 2010. Alea Jacta est.

2010-08-03T18:56:00.003+02:00

Ya solo quedan cuatro semanas para empezar y como Julio Cesar antes de pasar el Rubicón pienso que la suerte está echada. Para bien o para mal el trabajo que hemos hecho con sus aciertos y sus errores hecho está y habrá que contar con ello para el desafío que se avecina.

Tenemos mejores cartas para esta partida, pero no todas son buenas, me preocupan algunos síntomas en forma de dolores articulares (problemas de chasis) que a estas alturas son como para temblar.

La fase final de la preparación está siendo dura, difícil de compaginar con el trabajo y en general con una vida más o menos convencional, los madrugones son tremendos, me despierto sin necesidad de despertador a las 5 de mañana para aprovechar y correr hasta la hora en que empieza a funcionar el mundo. Afortunadamente en agosto el trabajo baja y me puedo permitir estos excesos.

Estoy corriendo una media de 80 km a la semana, de los cuales desde hace ya un mes 45 Km son por montaña repartidos en dos días, uno ligero entre semana (16km) y el plato fuerte para el domingo, cada semana 4000m positivos y 4000 negativos de desnivel.

Las sensaciones en montaña no pueden ser mejores en lo que respecta al rendimiento, estamos rebajando nuestros tiempos respecto al año pasado en un 30%, lo que nos daría una posiciones en carrera estratosféricas (entre los 10 primeros). Solo un ejemplo, el año pasado en la segunda etapa (que fue nuestro mejor puesto), tardamos en hacer 24KM 4h30, los que ganaron lo hicieron con 2h40 y los octavos 3h13. Nuestro tiempo del domingo pasado en 24km fue de 3h12. Esperanzador verdad …. Claro solo falta ver que pasa después de 8 días y si mis molestias en la rodilla se quedarán donde están o irán a más, esto es lo único que me preocupa de verdad mucho, sería tan bonito no romperme …

Esta mejora espectacular la he conseguido entrenando durante todo el año. “Gracias Daniel, has hecho de mí una máquina de correr razonable”. Si tuviera que concretar más y por si os vale de algo, la clave es una combinación de mucha más fuerza abdominal, más fuerza en la piernas, mucho fondo y 7 kilos menos de peso que espero que se queden en 9 kg menos el día 4 de septiembre en la salida. Ahora peso ya 70 kg y el objetivo es empezar 68 o 69Kg.

La adaptación del cuerpo ha sido complicada, he tenido que enseñar al cuerpo a ser más eficiente usando mi grasa corporal y privándome de azucares, corriendo un día en semana en ayunas (ojo pocos km y muy suaves para no dañar la musculatura). Una consecuencia negativa es que he tenido que renovar toda mi ropa y que todo el mundo dice estaba más guapo antes. Pero la verdad es que me siento muy bien y no estoy cansado nunca.

Instintivamente hemos adaptado nuestra forma de correr por la montaña, ahora somos capaces de correr horas por pendientes inimaginables, paso corto y tronco hacia delante, con paciencia, sabiendo sufrir, sin excesos en las bajadas ni excesos en los llanos esta es la clave.

Finalmente estoy intentando mejorar respecto al año anterior dos aspectos fundamentales: La nutrición y la recuperación posterior a la carrera.

Para la nutrición estamos probando compuestos de la marca Herbalife y nuestro regenerador celular y fuente de la vida Taitian Noni. La nutrición el año anterior fue un desastre, se nos terminó en la tercera etapa el Taitian Noni, para el desayuno tomábamos lo que había en los hoteles y en la llegada un día solo había cerveza y pastel de chocolate …. Ya os contaré el plan de nutrición que nos han preparado los chicos de Herbalife.

Para la recuperación muscular, llevaremos un electro estimulador de la marca Compex, una recomendación de un amigo de Valencia que entiende bastante de esto. Ayer lo probé y tiene buena pinta. También os contaré pronto de que se trata todo esto.

Bueno un poco largo, pero había cosas que contar y espero que os resulten interesantes y sirvan de introducción a la gran aventura en la que estaremos metidos en solo 3 semanas.

Hasta pronto …

Reconstrucción, Roma y Otra Transalpina

2010-07-10T17:55:00.004+02:00

Después de la frustración por no haber podido terminar el Maratón Alpino de Madrid, las secuelas físicas en forma de dolores insoportables en las rodillas y las sicológicas en forma de tristeza de corredor que arrastro desde entonces , solo quedaba una cosa, mirar hacia dentro y reconstruir todo desde el principio otra vez. Así funciona esto, caes y te vuelves a levantar siguiendo un camino natural hasta el fin que espero que esté todavía muy lejos.

La reconstrucción es en primer lugar sicológica, al principio uno no entiende la razón por la que de repente falla el cuerpo cuando mejor crees que estás. He leído pequeño libro que me han regalado mis padres por mi 45 cumpleaños, es de un escritor Japones, Haruki Murakami,se lo que recomiendo a todo el mundo, incluso si no eres corredor. El escritor hace un símil con el cartero que trae una mala noticia (la lesión) y dice que la jefa del cartero no es ni más ni menos que la REALIDAD, esta es la causa que estaba buscando para explicarme a mí mismo lo que me ha pasado, la Realidad es que correr al ritmo que corrí los primero 25 km fue una locura, mis músculos y mi corazón se encontraban muy bien y junto con mi cabeza de naturaleza explosiva, hicimos un equipo para destrozar ligamentos, tendones y articulaciones.
La REALIDAD siempre te pone en su sitio, tarde o temprano te envía al Cartero para darte noticias, pero no siempre tienen que ser malas. Hasta ahora he tenido muchas buenas, el cartero ha venido muchas veces para decirme que puedo correr más rápido, que ya no necesito comer tanto, que tengo mucha energía constante durante todo el día, que hay otras metas sencillas como correr 15 km sin el mínimo esfuerzo que producen mucha satisfacción, etc …. Voy a quedarme con que el balance entre buenas y malas es positivo. De esta forma creo que he superado la parte sicológica mi frustración. MENSAJE RECIBIDO REALIDAD.

La parte física es un poco más complicada, he tenido que dejar de correr durante dos semanas (casi). Para no perder la buena forma en la que me encuentro he usado mucho la elíptica y la bicicleta de gimnasio. También he cuidado al máximo mi alimentación para mantener mis actuales 71 kg. Tanto en la elíptica como en la bicicleta no he sentido ningún dolor y he podido poco a poco recuperar la confianza en mis rodillas.

ROMA

Cuando digo que casi no he corrido significa que solo un día no he podido resistir la tentación y he salido a correr, pero la ocasión era como para no perdérsela. He estado pasando unos días de vacaciones con mi familia en Cerdeña y como pasamos dos día en Roma, no podía pasar sin visitar la Ciudad Eterna como corresponde a un runner, corriendo. Ha sido una experiencia que se me quedará grabada para siempre.

Me levanté a las 5h30 me di una ducha para tonificar el cuerpo, me vestí para la ocasión y baje al vestíbulo del hotel para memorizar con un mapa el recorrido que quería hacer; si veis la cara del recepcionista cuando le pedí el mapa …. Fue muy gracioso, el buen hombre me dijo que a esa hora si quería un taxi tardaría el llegar unos 30 minutos y que el desayuno empezaba a las 7h,creo que era una forma educada de decirme que mi despertador había fallado y que haría mejor en subir a dormir otro ratito, claro que mi respuesta le debió dejar pensativo un rato. Le dije que el taxi eran mis piernas y que ese día me tocaba correr en ayunas. El caso es que me dio el mapa, lo memoricé más o menos, estiré un poco y salí corriendo.

En Roma a las 6h ya hay mucha luz en esta época, es como en Madrid a las 8h pero sin nadie en la calle. Primera etapa Plaza de San Pedro (4,5Km), una vuelta corriendo a la plaza, un momento de recogimiento por todo lo que representa, un agradecimiento y unas peticiones sencillas pero importantes que seguro que me conceden, en la plaza solo estábamos tres y creo que en consecuencia nos darán alguna prioridad. Segunda etapa Castello Sant Angelo (5,8Km), después sigo el curso del Tiber hasta el Circo Máximo (8,5 Km) donde me doy una vuelta a lo Roky Balboa y curiosamente me cruzo con una chica que también estaba corriendo, me dice la frase mágica “siamo gli unici” a lo que respondo con mi acento francés “di verità che noi siamo” desde allí al Coliseo (10Km), dos vueltas y tocar la puerta de Gladiadores y también aquí un poco de recogimiento y un pensamiento para los bravos luchadores que aquí dejaron su vida. Foro Romano (11Km). Arco de Trajano (12 Km) y regreso callejeando desde la plaza de la República, me pierdo a consciencia por las calles de Roma, corro sin rumbo durante una rato saboreando la carrera por la ciudad como un buen vino, paso por Plaza Navona hasta que encuentro otra vez el Tiber y regreso al Hotel. Total 21 Km, un dolor de rodillas brutal y unas bonitas sensaciones e imágenes que ya no me quita nadie.

Hoy he corrido por fin otra vez en mis caminos de Castilla, con un calor seco reconfortante y con mejores sensaciones en mis rodillas y articulaciones en general. Total 25 Km en ayunas. Ya se acerca el día, solo quedan 55 días para empezar la Transalpina y queda mucho por hacer si no queremos que la REALIDAD nos envíe al Cartero con malas noticias y si así fuera habrá que seguir intentándolo como parte del ciclo de la vida.

Ya estamos otra vez aquí. Vamoooossss

Maratón Alpino de Madrid (Abandono en el Km 36)

2010-06-13T21:53:00.001+02:00

No sé ni como empezar ….
En el Km 36 he tenido que retirarme del Maratón Alpino de Madrid, después de haber hecho lo más difícil, solo me quedaban 6 km sencillos cuesta abajo, pero mis rodillas no han podido más y he tenido que parar. Podría haber hecho esos 6 km cojeando o arrastrándome (no sería la primera vez), pero después de todo lo que ha pasado durante la carrera y por miedo a que la lesión fuese a más. Una mezcla de orgullo y miedo me ha hecho parar.
Si, algunas veces esto no es bonito y las historias terminan mal, no hay honor ni recompensa a tanto esfuerzo. Hoy es uno de esos días amargos, tristes y llenos de frustración en los que hay que hay que buscar dentro de ti la fuerza para seguir. Sacar aprendizajes de lo sucedido para intentar mejorar, siempre mejorar , siempre buscando el límite y quizás hoy lo he superado sin darme cuenta. La verdad es que todavía no sé lo que me ha pasado, espero en los próximos días tener una conclusión cuando me vea el fisio.
Os voy a contar como ha ido todo hoy:
Después de todo el sábado lloviendo, estábamos bastante preocupados con lo que nos encontraríamos hoy, pero finalmente el día ha sido bueno para correr, quizás un poco frio, en las cumbres hemos estado a 0 ºC y en los valles hemos tenido entre 9 y 12ºC.
Hemos salido a las 8h y desde el primer momento me he colocado muy bien. Hemos subido desde Cercedilla al puerto de Navacerrada a toda velocidad (50’) y me he sentido muy bien, estaba entre los 20 primeros, después hemos subido Bola del Mundo por el kilometro vertical y aquí también las sensaciones han sido muy buenas, potencia en las piernas y corazón bajo control ,es una maravilla que nadie pueda adelantarte y que el cuerpo de una potencia constante. Desde Bola hemos bajado al puerto de Cotos, en esta bajada he notado ya que no me sentía muy cómodo bajando y tenía una cierta tensión en las rodillas, he pensado que el frío me estaba fastidiando y he seguido corriendo como una máquina. He llegado a Cotos en 1h45’ (una pasada) y siempre dentro de un grupo muy selecto. Desde Cotos hemos subido Peñalara y aquí también todo ha ido muy bien. En la bajada de Peñalara he seguido notando que bajaba sin la agilidad habitual, he perdido unas 5 posiciones hasta llegar otra vez a Cotos, aquí he parado para beber y comer algo, total 2 minutos de parada. Cuando he empezado a correr otra vez, mi rodilla derecha no tenía fuerza y al flexionar dolía a rabiar, pero he pensado en que me había enfriado y que tenía que entrar en calor otra vez, pero en dolor seguía ahí y con cada zancada intentaba entender que estaba pasando, es un dolor que nunca he tenido, al subir no me dolía y al bajar me dolía tanto que casi no conseguía mantenerme en pie. La subida a Cabezas de Hiero ha sido muy buena, he recuperado las 5 posiciones perdidas, he olvidado el dolor, incluso pensaba que había vuelto al rendimiento óptimo, pero al iniciar el tramo de la cuerda larga (que es llano con ligeros repechos) otra vez las rodillas y esta vez he perdido más de 10 posiciones, pero lo peor estaba por llegar. Al llegar a Bola para iniciar el descenso por el KM vertical, el dolor era tan intenso que casi no podía ni andar, he tardado en bajar 40 minutos cuando en condiciones normales lo hago 10’. He perdido más de 20 posiciones más, y he decido retirarme a tan solo 6 Km para llegar, en el puerto de Navacerrada se terminó la carrera.

Ahora solo toca intentar entender, para aplicar una solución. Así de sencillo y así de amargo, pero cuanto tiene que ver esto con otras metas en la vida.
Hoy más que nunca Vamoooosssss…..

Maratón Alpino de Madrid (Previa)

2010-06-05T10:39:00.003+02:00

Después de la bonita experiencia de correr sobre asfalto el Maratón de Madrid y viendo que se acerca, lenta, pero inexorablemente la Transalpina 2010, me he inscrito en La Maratón Alpina de Madrid que correré el próximo 13 de Junio www.maratonalpino.com . Así queda inaugurada de forma oficial la temporada de montaña.

La carrera es una maravilla, empieza a la 8 de mañana en Cercedilla, subiremos hasta el puerto de Navacerrada por unos pinares preciosos. Desde el puerto de Navacerrada llegaremos por el kilometro vertical hasta la bola del mundo y desde allí bajaremos hasta el puerto de cotos para iniciar la ascensión a Peñalara. Bajaremos otra vez a Cotos para subir a Cabeza Menor, desde allí otra vez a Bola del Mundo y bajada hasta Cercedilla. Total 2.500 de subida y otros tantos de bajada sobre la distancia mítica del maratón.

He estado entrenando los últimos dos fines de semana para familiarizarme con el recorrido, es muy duro, según dicen es uno de los maratones de montaña más duros del mundo, pero ya sabéis que todo lo comparo con lo vivido el año pasado en la Transalpina y creo que saldré bien parado del reto.

Recorriendo el circuito he notado muchas mejoras en mi rendimiento respecto a la temporada de montaña del año pasado, ahora empiezo a recoger lo sembrado durante este duro invierno y con cada zancada me viene a la cabeza cada madrugón para correr con temperaturas bajo cero, las horas peleando con la elíptica soñando con el buen tiempo y todas las horas de gimnasio con mi amigo Dani. Este deporte es como la vida misma, esfuerzo, sacrificio y pasión para alcanzar solo algunas veces resultados, pero cuando eres capaz de subir corriendo La Bola del Mundo y Peñalara te das por pagado con creces.

No me he planteado ningún objetivo respecto al resultado, como les digo a mis hijos, lo primero es entrenar bien, correr inteligentemente y disfrutar haciendo un buen trabajo. El resultado, que por eso se llama así, es la consecuencia de hacer muchas cosas bien, incluido no comer Kiwis cuando no se debe.

Correremos 300, otro número mítico aunque espero que nuestra suerte no sea la misma que corrieron los de las Termópilas . El tiempo del ganador está sobre las 4h30 y si consigo finalizar en 5h30 estaré en la élite, ya veremos ...

El mismo día 13 lo que quede de mi os contará la experiencia vivida que será intensa y enriquecedora, algo más para llevarse al otro lado… Valor y al toro.

Vamoooosssss...

Maraton de Madrid. Que maravilla

2010-04-25T20:45:00.005+02:00

Esta mañana era el día que había estado esperado durante las últimas semanas. Me he levantado a las 6h para hacer un desayuno compuesto por un café, dos tostadas con aceite de oliva, un maldito kiwi y dos onzas de noni. Una vez vi a Fabian Roncero meterse cuatro croisant con mantequilla y mermelada antes de una etapa de la Transalpina, le pregunté que si eso era normal y me contestó que lo normal es hacer lo que haces cada día. Cada vez que me he saltado esta regla, he sufrido las consecuencias. Hoy ha sido el ... Kiwi que afortunadamente ya ha salido de mi.

He llegado a Recoletos a las 8h10. Había un ambiente increíble 15500 personas dispuestas a correr por Madrid, un Madrid solo para nosotros. Cuanta afición hay a esto de correr, gente de todo tipo y edad unidos por la pasión del deporte, sin miedo al sufrimiento y deseando vivir intensamente. Que buena materia prima toda esta gente para grandes desafíos, seguro que había pocos políticos y especuladores entre nosotros, los 15.500, que como auténticos Espartanos estábamos allí. Como en el comic, "solo los más duros, solo los más fuertes" aunque no solo los más duros y los más fuertes, también estabamos a los que nos gusta el deporte, los que quieren dar ejemplo a sus hijos, algun despistado que pensaba que podía ser divertido ....

Perdón por el descontrol, creo que todavia no estoy recuperado, pero eso es lo que veía en Recoletos a las 8h10 y durante toda la carrera.

Al grano.

Salida en tropel, afortunadamente la Castellana da para muchas personas y después de 1km ya se podía correr bien, tenia un poco de miedo y he corrido los primeros 5km a 4:40 para entonces ya empezaba a sentir algo raro en mis tripas. Si, era el p. Kiwi.
Desde el km 5 al 25 he corrido muy rápido a una media de 4:15 y llegando al 31 el Kiwi se ha impuesto, teniendo que hacer una escala técnica coincidiendo con el muro, que se ha manifestado con toda su dureza desde el km 35.

Desde el km 35 he tenido vistas al infierno en forma de dolor de piernas hasta llegar a la meta, aquí los tiempos ya han sido malos 4:50, 5 .... Eso si, en la meta me he permitido esprintar para pasar a un grupito de unas 20 personas agónicas como yo, pero yo contaba con una ventaja, nada duele tanto como las etapas de la Transalpina. Ventajas de la relativizacion.

Tiempo final 3h25m a 4:50 promedio, el próximo (en otoño) lo haré mejor, con permiso del kiwi.

Ahora toca agradecer a mi familia el esfuerzo para verme pasar por varios puntos del trazado, han sido inyecciones de energía pura.

Gracias tambien a Daniel que con su bicicleta se ha situado en los puntos clave para darme ánimos, sobre todo desde el km 35. Me he dado cuenta del buen trabajo que ha hecho conmigo a lo largo de tantos entrenamientos. Gracias tío.

Como Conclusión final, os digo que se me ha pasado muy rápido, el entrenamiento ha hecho que correr el maraton haya sido un placer.

Ahora hay que seguir entrenando, queda mucho por hacer hasta la Transalp 2010.

Correr es de cobardes?

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Cambio de Planes

2010-04-11T15:52:00.002+02:00

En Semana Santa he probado los primeros 45km del Ultra Trail de Alicante y la experiencia ha sido muy agradable aunque reveladora sobre este tipo de carreras.

He podido comprobar que estoy en mejor forma que el año pasado, subo mejor las cuestas gracias al entrenamiento específico y tengo las pulsaciones bajo control. He corrido bien y he disfrutado mucho, el problema es que cuando terminé Después de 5 horas, todavía me faltaban otros 120 km y ya estaba tocado.

Conclusión: Hay que andar más y correr menos, pero como lo que me gusta correr, he decidido dejar el Ultra Trail para más adelante y correr el Maratón de Madrid el 25 de Abril.

Siempre he soñado con correr la carrera de mi ciudad. Ayer hice el test de ritmo y puedo correr a 4m30s el 1000, no es suficiente para hacerlo en menos de 3h y este es el objetivo, 2h59 seria suficiente, pero sera muy difícil, tengo que hacer un ritmo de 4m25, la buena noticia es que puedo reventar y al día siguiente no tendré; que correr (como en la transalpina).

Mi zancada es algo corta, estoy entrenado para subir y bajar montañas y ayer en el test de ritmo me costaba mucho mantener la zancada larga, en los días que me quedan hasta la carrera trabajaré este aspecto (quizás este én esto la clave)

Ya os contaré antes de la carrera si el test me da esos 4m25 que me permitan soñar con hacer la distancia de Filipides en menos de 3h

Ya estamos otra vez aquí.

Vamooooosssss

Ultra Trail Montes de Alicante (Aperitivo 1)

2010-02-07T18:21:00.008+01:00

Como parte de la preparación para la Transalp nos hemos planteado correr algunas carreras para completar la preparación específica en la que estamos trabajando desde que terminamos el año pasado. Esta preparación me está resultado muy interesante y todo sea dicho, mi cuerpo y mi mente lo está agradeciendo mucho.

Desde que terminamos, Daniel está entrenándome con el objetivo de convertirme un corredor de fondo razonable. Espero que los detalles los escriba Daniel, él es el experto y lo hará mejor que yo. En este sentido, solo puedo decir que me siento bien, he perdido peso, estoy en (72Kg), no he perdido fuerza, no estoy cansado nunca, he mejorado mi dieta, y cada día corro mejor.

El viernes 30 de abril a las 23h estaré saliendo, en este caso yo solo, de Alcoi (Alicante) para tomar parte en una locura de carrera. Se trata del Ultra Trail Montes de Alicante, 160 Km en menos de 40 horas con un desnivel positivo de 7.500 m, una locura que no sé como terminará. Parece ser bonito, lo probaré en Semana Santa; confieso estar un poco asustado, una cosa es correr 45 km en etapas infernales de 4h por los Alpes y otra es poner el cuerpo a las 23h en marcha y parar espero que unas 20h después. Ya veremos.

Por el momento además de buscar los 70-71kg de peso para estar fino en la salida, estoy programando mi cabeza para esta prueba como paso previo, el aspecto mental me parece tan importante como el físico. Para la parte física, solo cabe quemar zapatillas, en tres semanas empezaré con tiradas largas 2 x 20km + 1 x 35km + 3 x 15km semana (el día que me dejo es para el gimnasio).

Supongo que la mejor táctica consistirá en administrar bien las fuerzas, no he hecho nada comparable a esto y no tengo ni idea de como afrontarlo.

El plan es:

Correr suave 25 km en 2h30
Andar, alimentarme, y descansar 5 km en 1h
Correr suave 25 Km en 2h30
Andar, alimentarme y descansar 5 Km en 1h
Correr suave 25 km en 3h
Andar, alimentarme y descansar 5 Km en 1h
Correr suave 25 km en 3h
Andar, alimentarme y descansar 5 Km en 1h
Correr suave 25 km en 3h
Andar, alimentarme y descansar 5 Km en 1h
Fin como se pueda 10 km en 2h

Hoy ha empezado la aventura 2010

2010-01-22T08:02:00.002+01:00

Hoy hemos formalizado la inscripción para la Transalpine run Gore Tex 2010.

Daniel Escaño y yo, Jose Manuel Tejera ya estamos embarcados en la aventura del 2010.

Me acordaré seguro de este día cuando estemos pelando otra vez por las montañas Alpinas. Este año la carrera parece más dura que la del año pasado, son 280 KM y 18000 m de desnivel positivo acumulado en los 8 días frente a los 250 y 15.000 m del año pasado.

Estamos entrenando de forma específica desde que terminamos en 2009 para hacer un buen trabajo en 2010 y conseguir el objetivo de quedar entre los 30 primeros, decir esto da miedo y resulta atrevido, cuando dan el pistoletazo de salida el primer día, todas las expectativas se caen en los primeros 10 minutos.

Estoy divagando un poco, el objetivo de este blog es informar a los amigos sobre esta nueva aventura, la idea es contaros como hacemos los procesos burocráticos/logísticos, como hacemos la preparación física/mental y cuando estemos en la carrera os contaremos todos los detalles y sensaciones, finalmente nos servirá para desahogarnos un poco entre tanto esfuerzo y disciplina.

Este año pondremos fotos y quizás algún video tomado en momentos clave.

Bueno ya esta, un año de trabajo para una semana de experiencias que espero que sean intensas y enriquecedoras.

Os animo a visitar la web oficial donde podéis encontrar toda la información sobre la carrera y sobre todo seguro que alguno se anima
http://www.transalpine-run.com

Vamoooooosssss.

Resumen final

2009-09-17T22:21:00.001+02:00

Lo primero que quiero decir a quien lea este documento, es que lo haga desde el principio, etapa por etapa. En esa parte encontrará el sentimiento diario influenciado por la dureza de cada carrera, si lo lees te darás cuenta de que debes ir bien preparado, tanto físicamente como mentalmente y que no es una excusión por la montaña para ver paisajes bonitos.

La preparación:

Debes entrenar el fondo, la técnica y la fuerza.

Debes entrenar primero el fondo y acostumbrar al cuerpo a rendir durante largos periodos de tiempo de forma progresiva y sin machacarte cada vez, mi compañero Daniel Escaño es un experto en esta preparación (es un fondista). Series de 10km, 15km, 25km 35km … siempre dentro de tu zona aeróbica. Así cuando terminas no estás fundido, consumes grasas y acostumbras al cuerpo a los impactos al correr, perderás peso y estarás en condiciones de preparar la técnica y la fuerza.

Cuando tengas el fondo, es hora empezar a correr mejor. Para esto hay que hacer series más cortas pero de más calidad (más rápidas) levanta las rodillas, talona y corre en general más rápido.

Cuando tengas fondo y técnica, necesitarás en la montaña desarrollar mucha más potencia de la que necesitas en terrenos llanos, aquí es donde cometí mi primer error. Para esto lo necesario es trabajar con máquinas específicas, gemelos, cuádriceps, glúteos y abdominales (para no sufrir de la espalda).

Finalmente hay que ir a la montaña y entrenar sobre el terreno que te encontrarás allí, aclimatarse a la altura y el frio es fundamental.

Calcula y actualiza en tu pulsómetro (herramienta fundamental) tu zona aeróbica.

Mi recomendación es que si no eres un experto, busques a un profesional de la preparación física con experiencia y conocimiento para guiarte sobre los detalles de las distintas fases.

Entrenar con un objetivo y hacerte un plan me parece más fácil que guiarte por sensaciones, esto es ciencia.

La Alimentación.

Es un aspecto fundamental de todo el proceso de la preparación y de la carrera. Yo no soy un experto e igualmente debes buscar una ayuda especializada. Pero lo que está claro es que los hidratos de carbono en las cenas en forma de pasta son vitales para correr al día siguiente, corres con lo que comes el día anterior. La proteína (carnes rojas por el hierro) también debe formar parte de la dieta.

Durante la carrera lo que más me ayudó además de los famosos geles, fue la fruta. La fructosa se convierte en energía de forma sencilla y rápidamente lo notas.

Equipo:

El equipo es fundamental, además de lo que te obligan en la organización (todo está en su WEB). Las zapatillas Salomon XT WINS han sido una bendición, con un par ha sido suficiente.
Hay que tener en cuenta que hace incluso un poco de frío y en este sentido las mallas compresivas hasta la rodilla son una buena solución, las camisetas técnicas traspirables de manga corta y larga, para mallas y camisetas recomiendo marcas especializadas en estos ambientes (Salomon, Halog …).

Los calcetines deben ser cómodos y algo más espesos que los de correr para evitar que entren piedras pequeñas y tierra.

Hace falta también una gorra, gafas y un corta vientos de gore tex.

Respecto a productos necesarios para el cuidado del cuerpo, recomiendo:

- Paracetamol con codeína.
- Cremas para las rozaduras, calentamiento y relajantes.
- Esparadrapo anti-ampollas .
- Crema solar y protector labial.
- Isotónicos.

Finalmente una mochila de correr con depósito de agua, aunque no es my recomendable llenarla por el peso, pero es necesaria para llevar el equipo obligatorio y libro de ruta.

Inscripción y Logística:

Directamente en la WEB http://www.transalpine-run.com/ puedes inscribirte, el precio por equipo es de 1100 € aprox, una vez que te inscribes, ellos te envían toda la información y pasos que debes seguir para que todo te resulte sencillo. La organización es sencillamente perfecta, te lo facilitan todo y te ayudan en todo momento.

Puedes dormir en el campus, yo no lo he probado pero tiene buena pinta aunque ellos te pueden gestionar cada día un bed and breakfast o te facilitan listas de hoteles en cada pueblo. Cuando llegas te dan una bolsa de deportes (muy chula y suficientemente grande para que metas tus cosas y ellos te la desplazan al siguiente pueblo todos los días. Todo el mundo dice que es mejor dormir cada día en una cama, yo también, pero hay mucha gente que duerme en el campus y no parece que lo pasen mal.

La organización siempre te ayuda y tu solo te preocupas de competir.

Llegar hasta el pueblo de salida debes hacerlo por tu cuenta, pero el regreso hasta el aeropuerto lo organizan ellos.

Puedes hacer esta carrera y te costará en plan barato unos 2500 € por persona incluido vuelo, hoteles sencillos, inscripción y equipo básico.

Compañero:

Busca un buen compañero, debéis tener claros vuestros objetivos, procurad ser realistas, el nivel de los participantes es muy alto.

Convives mucho con tu compañero y pasas momentos duros, así que es fundamental sintonizar, ser paciente ayudar y dejar que te ayuden.

Nosotros nos planteamos quedar entre los 50 primeros, quedamos el puesto 47 aunque trabajaré para mejorar.

Finalmente:

Cuídate cuando termines cada día quítate la ropa mojada, abrígate, estira a conciencia y bebe y come. Duerme y cuida la hora de levantarte según la hora de inicio para hacer un desayuno que te mantenga vivo durante las primeras horas de la carrera.

Nosotros tomamos el famoso tahitian noni como regenerador celular, es un zumo de fruta que básicamente consiste en un anti-oxidante muy potente y con propiedades antibióticas y anti-inflamatorias, una bendición cuando el cuerpo esta tan machado y en general. Si queréis saber más os lo recomiendo http://www.tni.com/corporesano

Quiero agradecer a nuestro patrocinador principal Factor Cinco www.factorcinco.com por la ayuda prestada y sobre todo a todos los que durante la carrera leíais el blog y nos dabais vuestro apoyo, ánimo y calor, el año próximo si podemos iremos otra vez para hacer un buen trabajo. Como me falta ya y solo hace una semana que terminamos...

Un abrazo de Jóse Manuel Tejera y Daniel Escaño

ETAPA 8 (POR FIN)

2009-09-12T19:51:00.000+02:00

Se acabo, ha sido un dia de sensaciones extrañas. He tenido que arrastrarme con mi esguince durante 28km, no estaba en condiciones de competir y eso me ha machacado mas que el dolor del pie. Ha sido una pena sobre todo para Daniel, el estaba muy fuerte y sin mis carencias y errores podriamos haber llegado lejos.

Pero ahora ya se lo que debo hacer y si tengo otra oportunidad volvere a intentarlo, esta vez bien preparado.

Bueno amigos ahi queda eso, 8 dias que me han parecido una vida entera condensada. Cada dia sientes tantas cosas y tienes tantas sensaciones, te sientes muy mal, sientes frio, calor, dolor, sed, hambre, te sientes fuerte y rapido, te sientes superado, sientes que superas, ayudas y te ayudan, descansas, peleas contra tu cuerpo primero y luego conta el de los otros y finalmente aprendes a conocer tu cuerpo y tus limites. Los dicho una vida entera en 8 dias, 280 km, 15000m positivos y 15000 negativos.

Quiero agradeceros vuestro ayuda y calor, escribir el blog ha resultado ser un momento de reflexion diario y una ventana fuera de esta (vida de esfuerzo condensada en 8 dias).

Os dedico esta primera transalpina.

Vaaaamoooos.....

Etapa 7. 35 km

2009-09-11T16:31:00.000+02:00

creo que nos hare mas bromas con el infierno y me concentrare en pedir ayuda Divina. Pero la verdad es que mi teoria de los pisos del infierno funciona muy bien.

Me explico ayer ya os conte lo mal que lo pase y prepare una tactica para recuperarme (acostumbrarme al piso donde estaba). Primero me tome los que nos quedaba de Noni, Daniel me cedio su parte, es un encanto y va sobrado, despues me tome una infusion de frutos rojos bien caliente con un pastel de ciruelas, llame a mis hijos para hablar con ellos y despues cenamos como unos animales a las 7h30. Ensalda, Pasta y carne, todo en cantidad. Masaje y a dormir a las 9h30 hasta las 5h45. Cuando me he despertado estaba recuperado (acostumbrado al piso donde me pusieron ayer, luego os cuento donde me han puesto hoy).

La carrera ha sido muy dura y salvaje. teniamos 20 km has coronar los 3000m, pero hemos corrido como maquinas durante 16km sin subir nada y en consecuencia nos hemos pegado 4km para subir un desnivel de aprox 2000m, una escalera muy larga y empinada. El tramo de los 16km era nuestro terreno y yo me encontraba bien asi que hasta veiamos a los lideres a poca distancia, estariamos entre los 25 primeros equipos y con un subidon de moral. Otra cosa ha sido la subida, aqui Daniel es un portento y ha tenido que esperarme, he sufrido hasta que ya no me quedaba nada, pero me han adelantado unos 10 equipos, como suben estos tios. En la bajada contaba con machacarlos asi que no me he quemado intentando hacer los que no puedo (por el momento). Ha sido en la bajada donde me han puesto en otro pisito del infierno, estabamos recuperando cuando he pisado mal y me he hecho un estupendo esguince en el pie derecho, ha sido como en el basket, he visto las estrellas y luego he pensado que todo habia terminado, pero mi experiencia en esguinces es total, he pedido a Daniel que me ayudase a levantarme y he seguido mal bajando usando mi pierna derecha, que tiene mas fuerza que un demonio. Al principio dolia mucho, pero como estaba furioso, una cosa compensa la otra y hemos seguido bajando, la pena es que hemos tardado casi 45 minutos mas y nos han vuelto a adelantantar otra vez. Resultado, puesto 44 en 6h hoy era nuestro dia.

Daniel un dia mas ha demostrado ademas de ser un gran tipo, un excelente profesional del deporte. Ha regulado el ritmo y me ha pedido concentracion continuamente ademas de darme animos sin parar.

El pie puede que este regular para mañana, me han puesto hielo me tomado los anti inflamatorios y pienso correr los 25km de mañana aunque sea arrastrandome.

Como decia al principio, ya no quiero hacer analogias con el infierno, espero subir mañana al cielo.

Vamoooosss que esto esta acabado.

Mañana ultima cronica, perdonad por los acentos otras burradas, desde el telefono no es facil escribir este blog.

Daniel y yo escribiremos un blog serio para los que quieran correr esta carrera, hemos aprendido mucho, en el terreno de la preparacion, en la nutricion, en el descanso, en la estrategia y el equipamiento.

Vamoooosssss

ETAPA 6 SCOUL - MALS 39,5 KM

2009-09-10T15:32:00.000+02:00

El infierno tiene varios pisos, cuando estas acustumbrado a uno, te bajan uno o dos pisos mas abajo. Eso es lo que ha pasado hoy, ayer pase una mala noche por un catarro declarado ya en toda su extension, dolor de cabeza, mocos, oidos bloqueados. Ademas la salida ha sido a las 8h con un frio terrible, pero lo peor ha sido que al desayunar a las 6h30, me ha dado un corte de digestion que ha sido el remate.

He corrido toda la carrera en un estado lamentable y pensando en dejarlo a cada paso. Esta es una carrera contra tu propio cuerpo, hoy en gran medida gracias a Daniel ha perdido el cuerpo, pero cada dia que pasa estoy peor y Daniel mejor, esto es una prueba de que estoy viejo y no recupero nada de un dia para otro.

Hemos hecho los 39,5km en 5h20 en el puesto 52, no era muy dificil y afortunadamente desde el 25 al 39,5 hemos conseguido correr a buen ritmo y mejorar el resultado aun asi ha sido un desastre.

Mañana tenemos la septima y ya no hay bestia a la que despertar, solo ganas de terminar este infierno, que como ya estamos en Italia, es el de Dante. Subiremos al pico mas alto, 3012m desde 950 en 20 km y bajaremos hasta 700 en 15,5 km.

Ya os contare si lo consigo.

Vamoooosss un esfuerzo mas.

Etapa 5 SCOUL SCOUL 6 KM

2009-09-09T16:37:00.000+02:00

Hoy me he dado cuenta de lo que significa tener los musculos vacios. Pensaba que prodria correr los 6km a buen ritmo, pero me han durado las fuerzas apenas 200m. La prueba ha sido corta pero dura, en 6km hemos subido 1000m ha sido en formato contrarelog, asi que las maquinas mas rapidas salian las ultimas cada 30 segundos un equipo.

Rapidamente me he dado cuenta de que no era mi dia y es curioso, es la primera vez que mi cabeza quiere y no consigue hacer funcionar al cuerpo. Daniel prodria haber hecho un tiempazo, es una maquina de subir y lo siento, le he fastidiado el dia, el prodria haber hecho tercero o cuarto sin mucho problema y nos hemos tenido que contentar con el puesto 58 en 1h09m cuando el primer puesto ha estado en 44min. Que verguenza...

Hoy teniamos poco que ganar y mucho que perder, las tres etapas que nos quedan en principio son buenas para nosotros y digo en principio, ya no se como reaccionara mi cuerpo, pero voy a machacarme hasta el final estos tres dias que nos quedan.

Hoy no ha sido dia de vamoooos, que pena, pero han conseguido despertar a la bestia. Estrategia para mañana: Sufrir y sufrir hasta que no quede nada.

A por ellos vamoooooossss.....

Etapa 4. Galtur - Scuol 40km

2009-09-08T22:15:00.000+02:00

Hoy hemos superado la etapa mas larga, pero no la mas dura, quizas el cuerpo ya se esta adaptando aunque cada dia me siento mas debil y me cuesta mucho afrontar el dia. Cuando estaba en la salida, me preguntaba como conseguiria correr durante mas de 6 horas en el estado en que estaba. Luego he pensado que habria mucha gente en mi estado y me he puesto a mirar la punta de mis zapatillas concentrandome en avanzar, un paso y luego otro y otro (un viejo truco).

Mi compañero Daniel estaba segun el en su mejor dia asi que me concentrado en seguir su ritmo en las subidas y en las carreras. Como subiendo es imposible seguirlo, la estrategia si no hay puntos de control (hay que llegar juntos) es no perderlo deamasiado y luego aprovechando que yo bajo muy bien, me uno a el.

Hemos desayunado bien y cenamos aun mejor. En esta carrera hay que cuidarlo todo muy bien y en especial la alimentacion. Mucha pasta, pan, carne y fruta aunque hay dias que no puedo ni con las zapatillas, Daniel como buen experto en nutricion me ayuda a no estropear todo por no comer. Cuando entramos en los restaurantes avisamos de que somos corredores de la Transalp (asi no se asustan).

Hemos salido regulando mucho haciendo carrera de menos a mas y finalmente hemos tardado 6h30 min y hemos llegado en el puesto 42. Podiamos haber mejorado, pero aun quedan muchos dias y cada vez menos fuerza y aunque no me queda nada dia es mejor ser algo conservador.

Mañana "solo 6 km" como jornada de descanso. Nunca pense llegar hasta hoy, pero ya que estamos intentaremos terminar y terminar bien. Pasaremos la terde en el fisio y durmiendo todo lo posible.

Aunque los escribire en mi ultima cronica, los secretos y consejos para salir bien de esta son:

- Entrenar fondo, fuerza y hacer montaña.
- Alimentarse bien.
- Masajes y estiramientos.
- Tener un buen compañero

Vamoooos....

Etapa 3 34km

2009-09-07T22:41:00.000+02:00

Ayer cuando estudiamos el libro de ruta, nos dimos cuenta de que la etapa tres es una de las mas duras, el tiempo previsto por la organizacion era de 6h con dos picos de 2700m desde los 900 de partida. Total mas de 3000 m de desnivel.

Hemos empezado con ganas sobre pistas anchas donde se hace la seleccion de los puestos de la forma mas dura, tu pasas y te pasan hasta que te quedas en tu nivel.

El primer pico lo hemos pasado muy bien, las bajadas han sido muy divertidas aunque me he caido y tengo un dedo de la mano con una luxacion, tambien tengo dos uñas del pie izquiedo dañadas.

el segundo pico ha sido otro cantar, Daniel es una maquina subiendo y se ha distanciado, forma parte de nuestra estrategia, el sube rapido, pero baja peor y yo bajo muy rapido.

En los tres ultimos km mis piernas han dicho basta y Daniel me ha llevado hasta la meta marcandome un ritmo asumible en mi estado.

Resultado sorprendente, puesto 43 y 41 en la general. No sabemos que pasara mañana, pero ahi queda eso. Nuestra impresion es que esta gente sabe lo que hace y esta regulando, nostros estamos ya muy rotos, sobre todo yo, espero pasar de mañana y llegar al dia de descanso para recuperar algo. Entre tanto, como dice Susana usaremos el medicamento que mejor nos va (EL AGUANTOFORMO).

Mañana mas....

ETAPA 2 24KM

2009-09-06T22:02:00.000+02:00

Nos hemos acostumbrado al infierno. Como pensabamos ayer, hoy nos hemos sentido bien, el ritmo ha sido bueno y el cuerpo parece responder a los entrenamientos.

La etapa he sido algo mas corta, pero hemos subido un desnivel de 2.600 m con un pico de 2.700 y otro de 2.500. Subidas muy duras de mas de una hora para empezar y una bajada para terminar desde los 2.700 a los 1.300. Hemos hecho una bajada salvaje para quitarnos la espina de ayer. Hemos pasado en la bajada a mas de 10 equipos, no quiero contaros como han quedado las piernas, especialmente los cuadriceps.

Resultado, hemos llegado en el puesto 46 pero con una muy buena sensacion. tiempo 4h40, para que os hagais una idea Roncero, campeon de Europa de medio maraton nos saco ayer 1h30 y hoy solo 45m y creo que tarde o temprano le daremos alcance (jaja), total solo tenemos 6 dias mas para intentarlo.

Mañana tenemos una etapa peor que la primera, es una prueba para ver donde estamos de verdad.

Nuestro soporte logistico funciona de lujo, como nos acordaremos de Susana cuando nos quedemos solos, como me gusta ver a los niños esperandonos en la meta...

Vamoooos a por ellos.

ETAPA 1 35KM

2009-09-06T07:05:00.000+02:00

El infierno debe parecerse mucho a esto. Lo hemos pasado realmente mal.

Teniamos dudas sobre el nivel que prodriamos encontrar aqui. Ahora ya lo sabemos, es altisimo, la gente lleva un ritmo muy rapido y especialmente bajan como maquinas y es en este aspecto donde debemos mejorar mas.

La etapa ha sido muy técnica, carrera rapida subidas muy duras y largas, bajadas muy complicadas y resbaladizas, y zonas con barro en sendas estrechas.

Hemos terminado molidos en el puesto 80 de 252 equipos, total 5h40 para 35km. pero el problema es que nos hemos sentido muy mal, supongo que hoy, despues de recuperar, estaremos mejor.

Bueno VAMOOOSS. Salimos a las 10h para otro infierno.

Día D -1

2009-09-04T22:38:00.000+02:00

Primero la crónica social. Hoy despues de inscribirnos, recoger dorsales y demás materiales (maravillosa organización a la alemana), hemos visitado el pueblo de Oberstdorf, es una maravilla, todo está en su sitio, todo está limpio y ordenado y la gente es tan atenta, que antes de que les preguntes intentan ayudarte. Hay unos bosques de confíeras enormes, ríos y cascadas por todos los sitios. Totalmente recomendable.

Por la tarde hemos entrenado muy suave y Daniel ha tenido que pararme, yo quería salir a correr a toda costa, pero la carrera es muy larga y él como buen preparador físico, recomienda acumular reservas, así que nos hemos contentado con ejercicios en el gimnasio y un poco de spa.

La alimentación ha sido la obsesión del día, hemos comido pasta y fruta sin parar.

Por la noche (18h) hemos estado en la cena oficial (más pasta)donde hemos conocido a nestros rivales, y todos tienen una pinta muy competitiva y como dice Daniel, no hay ninguno que le sobre un solo kilo, pero sudarán como nosotros mañana.

La táctica para mañana es correr los primeros 11 km a ritmo de 5 min x km, la pendiente es suave durante 10 km o así buscaremos nuestro sitio en la carrera, después aguantar y tensar el cuerpo llevandolo en la zona aerobica el mayor tiempo posible, son 35km con un desnivel de 2500m positivos y 2000 negativos, nos han dicho que hay zonas muy resbaladizas, así que tendremos cuidado. Objetivo, hacer la etapa en menos de 5h y terminar entre los 30 primeros dejando fuerzas para pasado mañana.

No quero deciros adios sin dar las gracias a Susana, sin ella esta carrera sería un caos, la logísta es excelente.

Espero poder escribir mañana, eso será una buena señal.

LLEGADA A Oberstdorf

2009-09-03T22:02:00.000+02:00

Por fin estamos en el pueblo desde donde empezará la carrera el próximo sábado. Salimos de madrid sin problemas hasta zurich, dos horas de vuelo y nada más llegar, que cambio de tiempo, llovía sin parar aunque la temperatura es muy agradable, alquilamos un coche y tras un bonito viaje de 160 km llegamos a Oberstdorf en el corazón del Tirol. Es una zona de turismo interior Alemán y como ejemplo en nuestro hotel no traducen la carta al inglés, todo es muy tradicional, hay un orden y una atención exquisita. Como ejemplo os diré que se cena a las 18h y que despues de la cena los Alemanes se ponen bailar canciones que podría haber bailado el propio Hitler en sus años mozos.

Estamos muy cansados y hemos dedicado la tarde a los abdominales para fortalecer y resistir mejor los impactos. Hemos entrenado y nos hemos dado una cena estupenda.

Mañana corremos 15 minutos tranquilos, nos acreditaremos para la salida y haremos un poco de turismo para tranquilizar los nervios.

Estamos un poco preocupados por el tiempo, ha llovido mucho y está todo muy mojado, me temo que corremos con los pies mojados.

Preparativos y Equipo Necesario

2009-09-02T00:44:00.000+02:00

Hoy hemos hecho la última carrera de recuperación, 8 Km a un ritmo lento como venimos haciendo la última semana, esto según Daniel, que es preparador físisco, favorece la recuperación activa de los músculos.

Salimos el jueves a Suiza con un equipaje contundente, he pasado casi tres horas preparando la maleta. Tenemos dudas respecto al tiempo que nos encontraremos aunque la tempratura a 800m estará entre los 8 de mínima y los 18 de máxima, nos preocupa la temparatura a 2500m y esperamos no pasar frío con la combinación Camiseta corta+larga+cortavientos. Llevamos el siguiente equipo cada uno:

Pantalones piratas compresivos 3
Pantalores cortos compresivos 5
Mallas largas (frio) 1
Camisetas cortas 10
Camisetas largas 8
Calcetines 10 pares
Gorro-Braga 1
Guantes finos frio 1 par
Gafas 1
Zapatillas trail Salomon XT 2 pares
mochila de hidratación 1
palos trail 1 par
GPS correr 1
Corta vientos chubasquero 1
Ropa casual

Crema solar
Protector labial
Comped
Esparadrapo protector para rozaduras en pies
cremas musculares (para antes y después de correr)
linterna
botiquin obligatorio
geles de alimentación surtidos
Isotónicos en pastillas
paracetamol
anti-diareicos
anti inflamatorios
anti-rozaduras.

Estamos ya deseando empezar, tenemos dudas sobre el terreno sobre el que competiremos, creo que nuestro entrenamiento de 3 semanas en La Sierra de Madrid ha sido más incomodo y duro que lo que encontraremos allí, pienso que habrá mejore caminos y menos piedras. También estamos deseando ver el nivel de corredores con los que nos mediremos, aunque estoy convencido de que será en general muy bueno.

Bueno, ya tengo dominado esto del blog. Lo mantendré con mi telefóno y os meteremos algunas fotos que os hagáis una idea de como avanzamos.

Hasta pronto.

INICIO

2009-08-31T21:34:00.000+02:00

Hola a todos,

Daniel Escaño y yo, José Manuel Tejera, correremos una de las carreras más duras del mundo. La Transalp-run 2009 del 5 al 12 de septiembre.

Para los que no estáis muy familiarizados con esto, pensad en 8 días seguidos corriendo por los Alpes hasta completar 240 km y superar un desnivel positivo de 15.000 m2 (dos Everest) pasando por cuatro países: Alemania, Austria, Suiza e Italia) http://www.transalpine-run.com los paisajes son espectaculares y espero que la experiencia quede en nuestras cabezas para siempre.

Usaremos este espacio para informar a los amigos sobre la aventura que estamos a punto de iniciar.

La carrera empezó hace un año cuando decidí prepararme para correrla. Tengo que decir que siempre me ha gustado correr, mientras corro me siento más vivo que nunca aunque nunca he sido un corredor de fondo. Entrenar con un objetivo es más fácil y si el objetivo además es un reto, pues mucho mejor. Ahora estoy a punto de terminar lo empezado y ya empiezo a sentir que me falta un nuevo objetivo.

Queremos terminar la prueba, pero lucharemos con cabeza hasta donde nos den las fuerzas con el objetivo de no dejarnos nada en el cuerpo cuando hayamos terminado.

Como decía al principio, la carrera empezó hace un año y llevo corridos en la preparación más de 3000 km, tengo 44 años y Daniel 29. La preparación ha sido toda una experiencia, he aprendido a correr largas distancias poco a poco, empecé con distancias de 10 km tres días en semana a ritmos descontrolados para pasar a 15 km a ritmos suaves alternando series de 5000 a ritmo fuerte. Después pasé a 22 km a ritmo de "como puedas" hasta que dominé la distancia y ahora es como un paseo hacer 30 km.

El mes de agosto ha sido brutal, hemos entrenado juntos para aclimatarnos a la montaña. La Cuerda Larga es ya como el pasillo de mi casa. Tres días en semana cuerda larga desde Miraflores en 4 h. El objetivo ha sido aprender a pisar piedras, entrenar a 2000m de altura y acostumbrarnos a subir desniveles importantes. Esta última semana hemos corrido para recuperar los múlculos y prepararnos para el próximo sábado (la salida).

Daniel ha completado mi preparación, el es preparador físico y nutricionista y cuenta con una experiencia muy grande deportes de fondo.

Ya os contaré como ha ido el viaje, salimos el día 3 de septiembre y todavía tengo que hacer los últimos preparativos.