Media Maratón de Santa Pola

La Media de Santa Pola cada año crece exponencialmente en número de participantes. La razón fundamental está en que en pleno invierno, allí tienen un verano relativo de entre 15 y 18ºC.

Este año, ni los más viejos del lugar según me dijo un camarero, recordaban un tiempo así de frio, con un viento fuerte del norte que te hacía pensar más en el Cantábrico cabreado que en la imagen de un Mediterráneo amable, pero como ya estábamos allí …

Nunca había corrido una media maratón oficial y aunque la distancia no tiene mucho problema y la supero cada sábado con facilidad, tenía muchas dudas sobre el ritmo, así que el planteamiento de carrera era sencillo, intentar llegar en 1h24 o con suerte bajar a 1h23. Esto supone correr 21km a algo menos de 4’ el km.

Esta vez he intentado no caer en errores del pasado. Nada de ropa nueva, nada de cambios en la alimentación, nada de cambios en los ciclos de sueño, nada de hacer el bruto al principio … Pero siempre hay un pequeño detalle que se escapa. Llegue al hotel el sábado por la noche a las 21h cené ensalada y pasta con dos cervezas sin y me acosté a las 10h30, me levanté a las 7h, desayuné mi s típicas tostadas con aceite, café solo sin azúcar y un zumo de naranja. Cogí el coche y empecé a pensar en la carrera. Podré mantener el ritmo. Tendré frio, calor. Conseguiré el objetivo propuesto …. Pronto lo sabría.

Llegué a Santa Pola, decidí correr con manga larga y me reuní con Dani y el resto de amigos. Aquí aprendí una nueva lección. PONTE EN UNA BUENA POSICION DE SALIDA SI QUIERES CORRER RAPIDO. Es mejor pasar frio y parecer poco sociable y en la próxima carrera estaré una hora antes en la salida, llueva truene o nieve.

La carrera fue bien, el único problema evitable fue salir mal colocado, corren 8.100 personas y una crítica para la organización: HAY QUE HACER CAJONES DE SALIDA, también se muere de éxito.

El primer KM lo hice en 4’35’’ el segundo en 4’10 y el tercero en 4’ además de quemar mucha energía adelantando y cambiando de dirección. Después puse la máquina en marcha y corrí a un ritmo bueno para mí. 3’45, 3’50 … Así hasta el final con excepción de dos km a 4’05 por culpa del maldito viento. Tiempo real final 1h24’51’’ con buenas sensaciones. Podría haber seguido corriendo a este ritmo 5km más. Las pulsaciones medias, 148 demuestran que podría haber forzado más y esto siempre me produce una sensación rara, intento correr con cabeza, pero luego me sienta mal no llegar al 90-95% de mi capacidad. Supongo que el hecho de no tener mucha experiencia me hace temer comportarme como un loco y pinchar estrepitosamente. A falta computar los tiempos reales, mi posición oficial es 41 en mi categoría y 478 en la general. No está mal, creo que puedo correr en 1h23 en condiciones óptimas.

Ahora debo olvidar esto rápido y seguir entrenando para la próxima fecha marcada en mi calendario, no me queda mucho y tengo mucho trabajo por delante. Será el 17 de abril a las 9h en Recoletos… Maratón de Madrid. Objetivo bajar de 3h desde las 3h24 del año pasado y el triste “Efecto Kiwi”. Hasta entonces, fuerza, fondo y ritmo. Menos mal que los días se alargan.

Hasta entonces…

Vamooossssss.

El calor del invierno (Medio Maratón de Santa Pola)

Ya han pasado las Navidades, llenas de deporte / locura. Las cuatro San Silvestres el día 31 a y los 46 km del día de Reyes, donde me perdí corriendo bajo la lluvia y la niebla por los campos de Madrid. Ahora, el próximo 23 de Enero toca una nueva experiencia, se trata de la media maratón de Santa Pola. Parece ser que es una carrera bonita, con buena temperatura y para correr rápido llevando las pulsaciones al límite siempre.

La distancia me gusta mucho, no es como un 10.000 donde el mínimo error te deja fuera de los buenos tiempos, donde sales a tope desde el primer metro. Aquí desde mi punto de vista puedes equivocarte algo en el ritmo y luego recuperar.

La distancia permite además de rectificar ritmos, experimentar distintas fases del esfuerzo, esta distancia es ya para gente que entrena con cierto método, aquí la fuerza en los últimos 5 km es fundamental.

Aunque corro distancias superiores a 21 km todas las semanas a ritmos de 4’15’’ con cierta facilidad sobre caminos con pendientes, no tengo muy claro hasta donde puedo llegar sobre asfalto, a nivel del mar, con 18º C y mis zapatillas de competición. Quizás sea muy pretencioso, pero me gustaría correr a un ritmo de 4’ el mil los 21km. Ya tengo objetivo.

Ahora no estoy en la mejor fase del entrenamiento, que como podéis imaginar gira sobre el Martón de Madrid, Maratón Alpino y la Transalpine de septiembre, aun así me encuentro bien y bastante fuerte cuando corro, el único problema es que mi peso esta en este momento en los 74kg, 4 o 5 sobre mi peso de competición de primavera y verano.

Saldremos el viernes 21 y me acompañará mi familia, esto será un estímulo para hacerlo lo mejor posible.

Ya os contaré a la vuelta.

Vaaaamooooosssss.

Tres máquinas para el 4 en 1

Es casi seguro que ayer Dani, Rafa y yo hayamos sido los únicos locos que han corrido cuatro San Silvestres en un solo día. 40km. Mención especial para Rafa que después de la cuarta, todavía le quedaron fuerzas para acompañar en los últimos km a Queralt que corría la San Silvestre Internacional.

En estos experimentos, no hay muchas experiencias y es difícil hacerse una idea de cómo responderá el cuerpo en estos casos. Yo me preparé mentalmente como si fuese a correr un maratón pero con la intención de correr la de Getafe en el mejor tiempo posible, nunca hasta ahora había corrido para buscar un buen tiempo en una carrera de 10km.

Desde el punto de vista mental, resultó ser un día largo, cargado de emociones y sin mucho tiempo para disfrutarlas. Correr, estirar, cambiarse, coche a toda velocidad para la siguiente carrera, correr …. Así todo el día, desde las 9 hasta las 19h.

Desde el punto de vista deportivo, no tengo muy claro si prefiero correr un maratón o 4 carreras de 10km, me molesta mucho enfriarme y duele volver a poner el cuerpo en funcionamiento una y otra vez, pero también es verdad que descansas entre cada carrera y algo recuperas. Casi prefiero el maratón, donde vas pasando por distintas etapas todas diferentes.

Salimos a las 9h hacia Getafe, el coche cargado de ropa, toallas, bebida, comida, tres locos y mi objetivo de bajar de 40’. Recogimos los dorsales, nos ajustamos el chip a la zapatilla y a las 11h empezó la carrera, yo me puse a tirar guardando algo en cada km, tenía miedo de reventar estrepitosamente, así que me puse a 3’50 el mil y curiosamente todo iba bien, pulsaciones a 150-160, una lluvia ligera pero agradable sobre un recorrido muy bien diseñado. Así fueron pasando los km y como nunca miro atrás, no sabía donde estaban Dani y Rafa, solo me concentraba en mantener el ritmo y en escuchar los mensajes del cuerpo, esto pasa cuando no tienes mucha experiencia y no sabes muy bien que pasará, es una especie de miedo. Todo fue bien hasta el km 9 en el que empecé a sentir una presión en el estómago, baje a 4’08 el mil y sentí que alguien me pisaba. No podía ser otro, era Daniel y su 48 en plan locomotora, me había estado usando toda la carrera de liebre el muy perro y encima me pisa. Se puso delante, pero ya no podía seguir su ritmo y mi objetivo estaba ya casi asegurado, así que no intenté pegarme a él, ya quedaba poco….. Cuando entré en la recta vi el crono y marcaba 38:40, pero todavía quedaban metros por hacer y pensé que tenía que haber sido más ambicioso. Como pasan los malditos segundos cuando luchas contra ellos, solo ves el crono machacándote, le pides al cuerpo un último esfuerzo, pero la sala de máquinas te dice que no queda más leña que quemar. Finalmente entre en 39’19’’ misión cumplida aunque queda ese sabor de boca un poco amargo. Dani hizo 39’09’’ y Rafa, que tenía que guardar para ayudar a Queralt hizo 45’’.

Después corriendo al coche, cambio de ropa rápido y a toda castaña para intentar no llegar demasiado tarde a la de Alcobendas. Llegamos a las 12h25, nos esperaba Queralt con las camisetas y el chip. Salimos 30’ tarde y corrimos a un ritmo de 4’50 para que Queralt no gastase mucho para la prueba de Vallecas. A falta de 2km para el final empezamos a coger a los últimos. Que gente más valiente, como luchan por terminar. No solemos estar en las últimas unidades de una carrera y ayer me emocioné viendo como pelean por llegar, lo que hacen tiene mucho más mérito que lo nuestro con diferencia. Dejamos el chip otra carrera al coche para ir a la tercera.

Norte Real. Una carrera en familia organizada como solo Dani sabe hacer. No éramos más de 20 pero me encantó. Vino mi hijo Daniel con sus 12 años y Susana que era su primera prueba de 10km. Yo corrí con ella, mientras mi hijo se ocupaba de dar caña al resto de participantes…. Como corre el animalito, tanto que gano la carrera. Susana termino su primer 10.000 y nosotros nuestra tercera carrera del día. El que ganó hizo 49’ y Susana y yo 1h06’ que es un tiempo muy digno para ser la primera vez.

Por fin llegamos a la hora de comer que después de 2.100 calorías quemadas ya era hora. Un buen plato de pasta, tren, metro y a la Vallecana. Que espectáculo, correr no puedes correr mucho, pero es muy divertido, lo más parecido a un carnaval que he visto en Madrid. La gente se disfraza, se divierte y se despide del año haciendo D E P O R T E ….. Fantástico e increíble los más de 35.000 que inundamos la ciudad dando espectáculo, colorido y sirviendo de ejemplo a los niños que con sus familias ponían sus manos para palmear y darnos ánimos. El año próximo repetiré sin duda y correré con mis hijos. La carrera en el plano de deportivo no da mucho que contar Rafa y yo la corrimos en 50’ aunque de tanto esquivar gente me salieron 10km300m. Dani corrió con Inés y terminaron en 1h.

Ayer fue un día precioso, de esos que ya no te quita nadie, de los que guardas en la librería de las cosas que merece la pena vivir. Qué gran idea Dani, tienes talento para inventar eventos para locos.

Un abrazo a todos y especialmente a Dani, Rafa, Queralt, Inés, Susana y a mi hijo Dani.
Feliz 2011 a todos.

Vamoooooosssssss.

Pd. Las Fotos no están todavía en mi poder.