Recuperación y nuevos objetivos

Según van pasando los días me voy encontrando mejor, este año la recuperación de la Transalpina está siendo muy rápida, imagino que la buena preparación con la que afronté esta durísima prueba ayuda.

Después de una semana de descanso, he vuelto a correr unos pocos kilómetros hoy, más que nada por experimentar sensaciones que desde luego no son muy buenas.
Físicamente me encuentro bien en lo referente a energía y fuerza, pero las articulaciones todavía me molestan mucho. Ayer corrí 10km a 4’40’’ y fue una gozada recuperar esa sensación de ir algo rápido, con alegría en las piernas otra vez y sudar caliente.

En la vertiente mental es donde me encuentro peor. Añoro esos días de esfuerzo, de disciplina, esa sensación de gloria al terminar cada etapa, competir al límite de tus posibilidades, correr por esos paisajes de ensueño rodeado de gente excepcional, de maquinas de correr y sufrir, todos héroes, del primero al último, incluso los que no pudieron terminar y sobre todo los que sufrieron de forma brutal para hacerlo. Joder hay que ser muy duro para terminar esta prueba lesionado, para entrar en la meta cojeando, para sufrir durante 10 horas cada día, lo sé por mi experiencia del año pasado y eso que solo me arrastre como un perro una etapa.

Afortunadamente estoy muy liado con el trabajo y me queda poco tiempo para pensar en todas las experiencias vividas. Supongo que también poco a poco iré saboreando estas experiencias, recordaré con nostalgia y orgullo lo que hemos hecho en esos ocho días de esfuerzo y dedicación absoluta.

Ahora es momento de mirar al futuro con los aprendizajes del pasado. Pocas cosas podríamos haber hecho mejor en la carrera, pero voy a enumerarlas para tenerlas presentes:

• Aplicar frio de forma sistemática e inmediata al terminar cada carrera en las piernas. TODOS LOS DIAS.
• Estirar más tiempo y mejor.
• Usar más el electro estimulador para las recuperaciones.
• Dormir alguna hora más.
• Estudiar mejor el terreno y usar varios tipos de zapatillas según el día y el terreno.
• Conservar un poco más las rodillas en las bajadas.
• Atar mejor las zapatillas para proteger las uñas en las bajadas.

También voy a enumerar lo que creo que hemos hecho muy bien para no olvidar hacerlo en otras pruebas:

• Llegar con el peso justo. 69 kg.
• Haber entrenado en carencia y correr un día en ayunas todas las semanas.
• Trabajos de fuerza. Piernas, fuerza abdominal, lumbares y el equilibrio.
• Mucha carrera por montaña.
• Muchos kilómetros por semana 90-100 km
• Series.

El futuro por el momento se centra en correr poco y disfrutar, estaré así los próximos meses para recuperar bien. El entrenamiento que toca ahora se centra en la recuperación y la fuerza: Correr muy poco, hacer elíptica, tren superior, abdominales, lumbares y empezar con sesiones de fuerza en piernas.
Tengo que plantearme objetivos ya para el año próximo, entrenar sin objetivos es demasiado duro para mí. Estos son algunos objetivos que me planteo y que me gustaría conseguir:

• Un medio maratón en 1h20
• El maratón de Madrid en 3h
• El maratón alpino de Madrid entre los 15 primeros.

En broma suelo decir que volveré el año próximo a correr la Transalpina pero la verdad es que todavía no encuentro la motivación ni el objetivo. Para esto debo pensar en lo que podría haber hecho mejor, entenderlo, pensar si es posible mejorar y por el momento no lo tengo claro, quizás es muy pronto todavía.

Ahora voy a disfrutar de la tristeza del corredor, es ese vacío que queda cuando has conseguido un objetivo, cuando has doblado una esquina más en tu vida y todavía no sabes hacia donde dirigirte ¿Donde está el nuevo reto? ... Hay tantos que quizás la tristeza es no poder atacarlos a todos. Como siempre, paso a paso hasta la meta, pensando bien lo que hacemos, haciendo bien lo que pensamos, siendo consecuentes con nuestros sueños. Haciendo un buen trabajo.

Bien hecho.

De Daniel Escaño Martín a todos:

Hola Compañeros.

No podía pasar sin que publicase unas líneas en este impresionante rinconcito de amigos que tanto nos ha maravillado a todos. No porque me lo merezca, si no porque Jose me ha insistido tanto en que escribiese como en que esprintase los últimos metros de meta, y para los que le vais conociendo ya sabéis lo que eso significa ;-)
No tengo esa enorme capacidad de redactar que tiene él, que parece fácil más aún llevando casi un maratón de montaña diario en el cuerpo, cada noche. Sin que sea un ladrillo, solo me gustaría utilizar esta entrada para transmitiros cuatro sentimientos que tengo grabados, muy en caliente, estas primeras horas después de haber llegado a Madrid con la camiseta de Finisher bajo el brazo:

Lo primero es daros las gracias absolutamente a todos los que nos habéis seguido, apoyado, animado… desde España cada días, por sms, correo, entrada en el Blog o simplemente transmitiendo ánimos en vuestra cabeza, porque os aseguro que nos ha llegado esa fuerza y la ilusión por acabar día a día se veía multiplicada por diez cada vez que notábamos que alguien estaba atento a lo que hacíamos. Gracias a todos, de verdad. Todavía me cuesta creer que lo que hacíamos provocaba una cierta ilusión en algún amigo que esperaba deseoso a que Jose publicase la entrada, sintiendo algo parecido a lo que sentimos algunos al esperar en las noticias del telediario el resultado de nuestro equipo, deportista, etc… en competición oficial.

El segundo sentimiento también es de agradecimiento a todas las personas que han estado en Alemania, Austria e Italia junto a nosotros estos días. Como sabéis Susana (la mujer de Jose), sus hijos, Daniel y Oscar y la madre de Susana, Bárbara, nos han acompañado y ayudado en todo lo posible cuando podían estar con nosotros en las primeras y últimas etapas. Se merecen los cuatro una mención especial porque me han hecho sentir como parte de esa familia. Sobre todo Susana, la cual es responsable de que todo esto haya salido a la perfección. No os imagináis los esfuerzos que ha hecho para organizar la logística, traslados, etc. ¡¡¡Admirable!!!, una camiseta es suya.

Incluyo a todos esos compañeros que hemos conocido en este cachito de vida, que han sufrido junto a nosotros y que, aunque solo hayan sido horas, minutos, segundos con ellos… han sido tan intensos que hacen que se merezcan no borrarlos de la cabeza: Jorge, Gabriel, Depa, Elena, Aurelio, Mónica, Jose y su hermano, los chavales de Córdoba, de Orense, de Asturias, etc… Todos corredores. Todos grandes.

El tercer sentimiento es de sufrimiento y éste me gustaría remarcarlo. El blog es de Jose y suyas las palabras y experiencias, aunque compartidas entre los dos es su punto de vista. Quizá pueda parecer, leyendo el blog aquí y ahora, que ha sufrido una barbaridad y que para mí ha sido un paseo, pero os aseguro que nada más lejos de la realidad. Esta transalp ha sido probablemente la experiencia más dura y exigente de mi vida, entre otras cosas porque el objetivo, competir con todo lo que teníamos, se ha cumplido. Os aseguro que han sido muchos los días en que Jose ha hecho que me esforzase por encima de lo que ni siquiera yo mismo sería capaz de imaginar, tiene una fuerza impresionante y es innegable que muchas veces él ha ido por encima mío. Se me han hecho los 8 días más largos de mi vida y pensaba que no llegaría nunca el octavo. Estoy seguro de que, si no hubiera tenido la desgraciada lesión, hubiera sido yo el que hubiera sufrido más los últimos días. Puedo decir sin lugar a dudas que he llegado a Madrid totalmente “petao como los mirlos blancos” y que tengo las piernas “pa chóped”. A ver quién es el guapo que da las clases de ciclo esta semana en el gimnasio.

Vais a permitirme que el último sentimiento no lo defina con una palabra, y cada uno de vosotros intente etiquetarlo como crea conveniente. Jose siempre dice que la gente tiene un problema muy grave y es que utiliza conceptos erróneos para hacer referencia a ciertas ideas cuando en realidad quiere transmitir otras. No estoy seguro de cuál es el concepto que debería utilizar para definir el sentimiento que tengo hacia mi compañero de equipo, José Manuel Tejera Parra. Nos conocimos hace ahora poco más de un año, por casualidad, y hemos vivido juntos más experiencias que con la mayoría de las personas que nos rodean desde el principio de nuestras vidas. Si no recuerdo mal, Jose y yo no hemos discutido ni una sola vez en todos estos minutos que hemos pasado juntos. A 2600 metros y 160 pulsaciones, con dolor en todo el cuerpo, sin dirigirnos la palabra, el uno sabe del otro exactamente qué siente, cómo está, si sufre, si va bien, si hay que hablar, si no… no os podéis imaginar cómo se pueden comunicar tantas cosas en situaciones límite entre dos deportistas sin decir absolutamente nada.

A veces, hay una especie de sentimiento de amistad que se mezcla con el de hermandad. ¿A veces es como un padre?, seguro que sí por todo lo que he aprendido de él. A veces es como un hijo, y seguro que sonríe cuando lo lea. Ambos jugamos el papel de entrenador y entrenado. Como pareja de deportistas a veces uno es el fuerte, agresivo, visceral… otras el calculador, el sereno; todo depende del momento y las circunstancias de la carrera. No se elige ni se calcula, simplemente se asume el roll en el momento adecuado y siempre es el momento acertado. Ponedle vosotros título al sentimiento.

Jose, la gente usa tanto los términos “gracias” y “equipo” que parece que han perdido su significado. Hagamos honor a lo que quiero transmitir y permíteme que no escriba aquello que ya sabes que existe en el “Factor 5 Team”: José Manuel Tejera Parra y Daniel Escaño Martín.

Maldito día aquel en el que un personaje del que me constaba recordar el nombre y que definía como “el marido de Susana” me llamó para proponerme correr la prueba de carreras de montaña por etapas más dura del mundo, ¿qué necesidad tendría yo de decir que sí a tanto dolor y sufrimiento?... ¡¡¡¡Bendito día!!!!

Para todos aquellos que me quieren, por favor, si algún día (que seguro que se dará), me volvéis a oír decir que quiero volver a correr la Transalpina, por favor, quitádmelo de la cabeza y no me dejéis.

Un abrazo a todos.
Daniel Escaño Martín.

Etapa 8. 33,4 km (Niederdorf im Pustertal/I – Sexten/I)

Ahora si que hemos terminado, aunque como decimos en España: “Hasta el rabo todo es toro”. La última ha costado mucho, no por ser especialmente complicada, pero con las fuerzas al límite, para mí ha resultado bastante dura, pero luego os lo cuento con más detalle.

Ahora estoy sentado solo en el restaurante del hotel, saboreando un plato de fruta con queso y bebiendo un litro de agua, es un restaurante bastante elegante en medio de los Dolomitas y yo aquí con mi camiseta roja de FINISHER, parece que estoy un poco fuera de contexto, pero me da igual, estoy feliz por el gran trabajo que hemos hecho.

Hemos quedado en el puesto 26 y hemos terminado la prueba corriendo, sin arrastrarnos como el año pasado, hemos competido a tope 5 de los ocho días. Han sido 8 días muy intensos en lo físico y en lo mental, una prueba de convivencia y tolerancia entre compañeros, desde aquí quiero dar las gracias a mi AMIGO Daniel, una persona excelente, una máquina de competir y un gran profesional . La sofferenza unisce tanto quanto la gioia.

En el plano mental, el blog ha sido de gran ayuda, cada noche los dos hemos leído con avidez vuestros comentarios y os aseguro que nos han resultado de mucha ayuda, irse a la cama con una sonrisa en la cara es el mejor reconstituyente. Gracias, gracias y gracias de parte de los dos. He visto que incluso los hay que se están animando a correr y alguien ha corrido la Melonera. Esta fue mi primera carrera hace ya 5 años. Os animo a practicar deporte, cada uno a su nivel y de forma ordenada. Es una forma de vida que os aportará mucho.

Os cuento como ha ido la carrera. La cabeza esta mañana ya estaba en la meta en lugar de en la salida y esto es muy malo. También mis sensaciones eran malas, pesadez en las piernas y al mirarme al espejo he visto al señor Cansancio echándome su aliento, menudo es el señor Cansancio. Pero hay que hacer lo que hay que hacer y ya sabéis: Autopista al infierno, disparo y gooooooooo....

Cuando ha comenzado chequeo de mi cuerpo, todo eran mala noticias. Nivel de energía cero. Fuerza en piernas, cero. Corazón, sin ritmo. Lista de dolores: Rodilla izquierda, mucho. Cuadriceps, gemelos, tobillo derecho, cadera, dedos de los pies, tendón de aquiles…. Un desastre para correr, pero al ver la cara de los otros corredores, me he animado un poco y he tirado del truco del paso a paso, metro a metro. Aún así he tardado 15 km en encontrar algo de energía dentro de mi he mirado al suelo como vigilando que mis piernas siguiesen funcionando, de vez en cuando miraba a Dani para no perder el ritmo, él va sobrado de fuerza y con un buen compañero estaría entre los 10 primeros sin duda. Al mirar el reloj he visto que ya teníamos 15 km en el saco a 5'30 el mil y esto me ha subido la moral, aunque mi ritmo normal es de 4'20. Una subida, una bajada y todo terminaría, hemos pasado por paisajes preciosos y finalmente, la bajada. No ha sido mi mejor bajada, pero dadas las circunstancias no ha estado mal. Luego el cartel de 5, 4, 3, 2 km aquí he pensado en lo poco me cuesta correr 20 km, pero hoy 5km se me han hecho un mundo, en los últimos 300 m estaban mis hijos y hemos entrado en meta todos juntos. Lo que ha ha pasado después merece un capítulo.

Hemos besado el suelo y siguiendo el protocolo de Dani previamente acordado, nos hemos quitado la camiseta, hemos sacado la camiseta de España de la mochila (la de campeones del mundo), nos la hemos puesto y hemos vuelto sobre nuestros pasos para repetir la llegada haciendo un esprint con salida de tacos incluida y que he ganado yo. Dani no es rival en carreras rápidas. El resto lo podeís imaginar, creo que hasta alguna lagrima ha habido, pero es que hemos peleado mucho.

Hemos recibido la camiseta de Finisher en una ceremonia emotiva y que marca el final de esta aventura que más parece una pequeña vida dentro de otra. Ahora toca recuperarse y volver a la vida que dejé hace ya una vida. Luego otra vez a correr, poco a poco, paso a paso por las tierras de Castilla hasta el final, que espero que esté muy lejos.

Pongo ahora algunas fotos y también el punto y aparte en este blog.

Vamoooooooooooooosssssssssssssss.

Etapa 7. 42,195 km (St.Vigil/I – Niederdorf im Pustertal/I)

Ya está, ya esta y ya está. Hoy hemos corrido la última etapa dura que nos quedaba y que por otra parte ha sido la más bonita en cuanto al paisaje, hemos corrido por los míticos Dolomitas, unas macizos terminados en agujas que llegan hasta las nubes, de verdad que esto ha hecho la dura etapa de hoy más llevadera.

Tome la decisión consensuando con Daniel, es muy duro hacer un maratón de montaña andando con una persona lesionada, pero esta mañana hemos salido a intentarlo, a no dejar el trabajo a medias por muy cuesta arriba que se ponga la cosa (la analogía es especialmente apropiada) aunque el problema son ahora las bajadas.

Ayer lo intenté todo con mi rodilla. Magnetoterapia, masajes, el electro estimulador en modo bloqueo de dolor, doble ración de anti inflamatorios.... Vamos, que me falto consultar a un chaman y encomendarme a algún santo local. Nos metimos una cena de impresión (tranquilos que Dani se comió todo y los dos repetimos postre). Susana nos trajo dos botellas de Tahitian Noni y nos tomamos una buena ración, esto además de regenerarte a nivel celular, también es anti inflamatorio natural. Luego a dormir hasta las 5h....

Esta mañana no tenía tanto dolor, el médico me ha puesto una venda estupenda, (quizás este era el Santo local), que ha funcionado muy bien durante 30 km. Después ya os lo sabéis, ACDC, disparo y gooooo. Hoy todos nos mirábamos de una forma especial, hoy para algunos sería un suplicio por el que hay que pasar para cumplir con el sueño de terminar, otros seguimos intentando quedar lo más arriba posible en la clasificación, otros, como los que hemos visto desfilar con ropa de calle, lloraran mañana su amargura, pero tendrán seguro otra oportunidad. Lo que está claro es que los que hemos salido nos mirábamos y nos decíamos: “Hoy hay que hacerlo, hoy debemos seguir, ya no queda nada”. Yo incluso tenía ganas de correr.

La carrera tenía 12 km de subida tendida por un bosque precioso rodeado de paredes de piedra que te hacían sentirte pequeño, hemos corrido muy rápido este tramo (5'10'' el mil) y mi rodilla sin problemas, después la primera subida del día 1000 m en 11 km y aquí también sin problema, luego 4 km de bajada y esto no ha ido tan bien, la rodilla empezaba a enviar mensajes en forma de dolor, pero como dice Dani: “Es solo dolor” y he ido pensando todo el camino, “solo es dolor”, “es solo dolor”. Luego la segunda subida, 900 m y aquí Dani es implacable, sube sobrado. Desde el 32 todo bajada y aquí me imagino que por el cansancio, el dolor era algo más que dolor y en un giro brusco he gritado y le he dicho a Dani: “Perdona, se me ha escapado”, casi nos matamos por las risas. El reto ha sido un poco rollo, nos han adelantado algunos equipos, pero no ha sido una debacle como ayer, incluso hemos disputado y ganado el puesto 31 de la etapa en la misma línea de meta, mis hijos han entrado haciendo un esprintando con nosotros y un padre debe dar ejemplo, así que ni rodilla ni nada, hemos dado lo que nos quedaba, bueno lo que me quedaba a mí para ganar un puesto, para dar ejemplo a los hijos. RESULTADO posición 32 en la etapa y 25 en la general, hemos remontado dos posiciones.

Lo que es una burrada el el número de bajas, en nuestra categoría solo quedan 59 de 96, esta siendo una carrera brutal y aunque me gustaría quedar lo mejor posible, terminar es cierto que está solo al alcance de muy pocos.

Mañana salimos para la última etapa.

Os ponemos la foto de nuestra llegada de hoy.

Vamoooooooooosssssss

Etapa 6. 39,7 Km (Sand in Taufers/I – St. Vigil/I)

Sonó el despertador a las 5h, como cada día, como cada día 20' para prepararte para correr, para subir y bajar montañas. Hoy no era cada día, incluso he soñado que no me pasaba nada en mi rodilla. Nada más incorporarme he palpado en que estado estaba y he querido pensar que bien, así que me he vestido y he decidido intentarlo, como decía ayer llegar una vez más a la meta viendo a mis hijos es una motivación extra y debía intentarlo.

Me he levantado con hambre otra vez, parece increíble después de la cena que nos metimos ayer; por cierto, para los amigos de Dani, ayer no pudo con la pizza completa y esto si que es noticia de alcance. Cada uno, una ensalada, una sartén de pasta con jamón, un solomillo (yo), una pizza (Dani) y fruta. Pues me he levantado con hambre y esto es señal de que algo no va muy bien, pero por el momento sigo teniendo fuerza durante el día aunque busco los avituallamientos desesperadamente, mis problemas son más de chasis que de motor..

En la línea de salida encuentras caras de preocupación, ya no hay sonrisas como al principio, solo ánimos que nos damos unos a otros, “venga que ya no queda nada” y “ánimo que lo tenemos” es lo más repetido seguido por “seguro que hoy sale el sol” en el caso de los Españoles que estamos desesperados por que nos toque un día de sol.

Vestido de calle he visto al pobre Josef Ajran, uno de los mejores deportistas de fondo y resistencia de nuestro país, una máquina que lleva ya no se cuantos iron man en el cuerpo y una persona estupenda. Se ha retirado y aunque en la clasificación general estábamos por delante me da pena y me anuncia mi posible futuro, pero también me ha dado algo de moral para intentar hacer al menos una etapa más.

Esto es muy muy duro, el cuerpo dice basta y se termina la carrera. En nuestra categoría ya solo quedan 66 equipos de 95 que empezaron la carrera, hoy ha sido peor que ayer, una verdadera carniceria. Solo equipos Españoles se han retirado 16 hoy.

Os cuento como ha ido la carrera:

Otra vez la puñetera canción de ACDC, el disparo y casi 40 km por delante. Los primeros 20 km eran llanos y de asfalto e incluso con mi rodilla fastidiada los hemos hecho en 1h50, después 12 km de subida en la que hemos mantenido controlado al enemigo, pero una vez que hemos empezado la bajada el dolor ha sido insoportable, he tenido que bajar andando malamente y hemos perdido casi 45 minutos. Resultado, puesto 35 y 27 en la general. Nos hundimos mi capitán, le decía a Dani, pero me ha ayudado mucho a relativizar el dolor hablando durante la bajada. Lo peor es que te adelanten bajando, que asco, cuanto habría dado por bajar normal.

La etapa de mañana es una perrada de 42 km de mucho cuidado, tiene mucha subida y quizás esto sea bueno aunque todo lo que sube …

Bueno, mañana tomaré la decisión de salir o no, me sabe mal por Daniel, si yo hubiera aguantado normal, ahora estaríamos entre los 15 primeros.


Os he buscado algunas fotos, las piernas son mías, os podeis hacer una idea de lo bonito que es todo esto y de las sensaciones que vivimos, quizas esta sea la clave, disfrutar aunque estes roto.

Me voy al médico, espero que me ayude.

Vamooooooooooossssss

Etapa 5. 29 km convertidos en 33 por una avalancha (Prettau I – Sand in Taufers I)

Gracias por los comentarios, especialmente hoy. He tenido que leerlos para no mandar todo a la mierda y seguir intentándolo mañana, joder que forma de sufrir la de hoy, pero lo peor seguro que está por llegar.

Esta mañana nos han dado la noticia de que por un desprendimiento la carrera modificaría su recorrido y sorpresa, no podía reducirse, claro. Nos han metido 5 km más y sobre todo 300 metros más de subida y de bajada. Como podéis imaginar nos hemos puesto muy contentos todos.

La etapa ha sido una vez más una escabechina y ha representado una pequeña revolución en la clasificación. Hemos bajado más de 2000 m por piedra de granito mojada y esto resbala mucho, ayer tuvimos pizarra, que es una bendición para los corredores, incluso mojada agarra muy bien pero como estamos entrando en los Dolomitas, granito jabonoso ideal para romperte la cabeza o lo que se tercie, eso sí, todo muy bonito, muy húmedo, muchas cascadas, muchos puentes sobre ríos de montaña más anchos que el Tajo y con una furia tipo Cantábrico con galerna, lluvia, frío y nieve pero al final algo de sol para terminar el día, casi como una burla, podría haber amanecido así para variar.

En fin hoy no estoy muy inspirado para escribir y os cuento como ha ido: Dani como siempre bien, según su lógica se encuentra cada vez mejor desde el cuarto día de competición y ha dado recital de subida en dos tiempos (como sube montañas). Yo al contrario que Daniel, desde el cuarto día empiezo a ir cada vez peor, pero lo de hoy ha sido penoso, esta mañana me he levando con una hambre terrible y eso es muy mala señal, además me hecho daño en mi rodilla izquierda y la última bajada ha sido un suplicio de dos horas maldiciendo cada piedra de granito, me he caído dos veces y como tengo poca carne, me llegan los golpes hasta le médula. No he podido alcanzar a Dani, que en nuestra estrategia el sube primero y yo le cojo en la bajada. Además el esfuerzo hoy ha sido increíble, he peleado para sacar energía, pero no había y por fin ha llegado algo que me desmoraliza completamente, me han empezado a adelantar bajando y esto es algo a lo que no estoy acostumbrado. Sufrimiento y desmoralización. Hemos llegado en la posición 29, 21 en la general.

Ahora es momento de revisar los objetivos planteados, este año no he venido a arrastrarme ni me importa llegar al último día, he venido a competir y si no puedo, no me importa dejarlo, el año pasado me arrastre 30 km con un esguince, pero esta año no será así. Intentaré recuperarme para mañana por todos los medios y si no puedo lo comentaré con Daniel para evaluar la mejor opción incluida no salir.

Pero hay buenas noticias, salvo que esta noche otra avalancha cambie los planes … Mañana tenemos 39 km y 20 km son llanos, ahí nos defenderemos mañana si hay fuerzas, pero claro correr 20 km por montaña después de media maratón …. También veré mañana a mis hijos en la meta y será esta la idea que me mantendrá en carrera mañana, será el sexto día y llevaremos 233 km a las espaldas en seis días. Ya nos queda menos.

Hemos cenado como animales: Pasta, queso, carne, pizza y fruta. Espero que Morfeo metabolice todo esto, se lo pase a los músculos y que no me duela la rodilla mucho mañana. Que cosa más simple verdad ….

Hoy más que nunca. Vamoooosssss

Etapa 4. 43 Km. Neukirchen am Großvenediger/A – Prettau im Ahrntal/I

La importancia de tener un compañero como Daniel y saber sufrir.

Aunque luego desarrollaré esta idea con detalle, lo primero que quiero hacer es daros las gracias por vuestros comentarios. Todos los días antes de irnos a dormir, los leemos y nos hacéis pasar un buen rato. Aunque en unos días colgaremos fotos más bonitas, hemos conseguido hoy una de la organización, se nos ve de espalda, pero creo que se nos distingue.

Como os comenté ayer, detrás de la puerta me pareció ver a ese señor tan desagradable y de nombre cansancio, pero también había cierta esperanza en recuperar los puestos perdidos en la clasificación. Pues bien, algunas veces todo puede ser a la vez.

Nos hemos puesto en marcha a las 5h para preparar todo y tomar la salida a las 7h, nos esperaban 43 km (un maratón con propina) y me preguntaba como se corre un maratón después de haber corrido 47km el día anterior... Desde que me he levantado, tenía claro que estaba justo de fuerzas, ese dolor característico en los músculos, no indicaba nada bueno. Desde luego a la señora Esperanza no la esperaba a primera hora. Dani, con su flema británica me miraba como diciendo: “Ya te lo decía yo, es que vas como loco”, él cada día está mejor y yo no recupero ya tan bien.

Hemos salido y primero teníamos 11 km para correr rápido, pero mis piernas no tenían potencia y solo me concentraba en no perder el ritmo de Dani, luego una subida brutal por unas cataratas preciosas, le he dicho a Dani que tirase y me dejase sufrir en paz, me he pasado 3 km buscando el ritmo y luego 8 km en coger a Dani. Me he colocado detrás de él y me ha llevado otros 5 km marcándome el ritmo y no dejándome caer, eso es tener un buen compañero. Luego una subida hasta el infinito, hemos corrido por nieve, con ventisca y algo de niebla, finalmente hemos bajado casi esquiando y con un frío terrible, una familia había preparado en la puerta de su casa en la montaña té caliente y nos lo ofrecían a todos, no eran de la organización, lo hacían con sus hijos, casi me pongo de rodillas para darles las gracias y desde ahora tomaré té siempre que pueda. Hoy muchos equipos han reventado, entre la etapa de ayer y la dureza de la de hoy, las lesiones y el agotamiento han dejado fuera a 22 equipos. Nosotros hemos terminado en el puesto 20 y la señora Esperanza nos ha visitado dejándonos en el 19 de la general, los últimos 10 km han sido muy rápidos y me he encontrado mejor que a primera hora . Mañana otra vez salida en los puestos de honor, veremos si podemos mantenernos o mejorar algo, es muy difícil, el nivel es muy alto y las fuerzas escasas, pero cada vez queda menos y desde hoy mi cuerpo es un misterio para mi, llevo toda la tarde cuidándome en el estupendo hotel donde estamos y en dos días veré a mi familia en las dos últimas etapas esto me tiene que dar fuerzas, hay que seguir luchando y me tranquiliza ver que Dani está como un toro. Todo depende de mi.

Mañana son solo 29 km aunque subimos hasta 2.600m alto y está previsto lluvia y nieve desde los 1.500m, será otro día complicado, de concentración máxima para no hacernos daño.

Ahora a dormir que ya ya es tarde.

Vamooosssss.

PD. Javier ya me he arrancado las uñas que estaban fastidiando, no duele demasiado. Es solo un momento, dejas de ver durante un segundo, un alarido y luego ya está, un poco de mercromina y esparadrapo, si se infecta se corta el dedo y continuas.

Etapa 3. 47 km Kitzbühel (AUT) – Neukirchen am Großvenediger (AUT)

Nunca me había planteado hasta hoy como es esto de correr más de un maratón y además subiendo y bajando montañas. En mayo corrí el de Madrid, me pareció muy serio y algo que no se debe vanalizar, de hecho tardé casi dos semanas en volver a ser yo mismo. Esta mañana tenia un cierto respeto, bueno, más bien tenia miedo, miedo a lo desconocido, me preguntaba que pasaría después del km 42, que ritmo debería llevar para poder aguantar un esfuerzo como este. Ahí estaba yo dando le vueltas cuando de repente sonó el himno, que casi no he celebrado, después el disparo y luego nada, solo concentración y escuchar lo que dice tu cuerpo, lo que hacen los otros, lo que hace tu compañero. Adaptación y flexibilidad creo se llama esto. A los pocos segundos estás compitiendo y he dejado todo a la confianza al trabajo que he hecho durante este año con Daniel.

Esta mañana en la linea de salida hemos tenido nuestro primer premio, hemos salido en las posiciones de honor por estar entre los 20 primeros, es verdad que la alegría dura poco en la casa del pobre, pero también es verdad que apreciamos mejor esos momentos de felicidad y orgullo.

La carrera ha empezado subiendo 1000 m en 10 km por una pista interminable, potencia en estado puro y Daniel ha dado un recital de como se sube, impresionante, yo he luchado como un demonio por no descolgarme y medio lo he conseguido, después una bajada igualmente interminable y aquí podíamos haber dado más, pero he pensado que forzar sería peor por el miedo a una etapa tan larga. Seguidamente, otra subida de otros 1000 en 9 km, otro recital de Dani y yo haciendo la goma. Hemos corrido por las crestas de las montañas durante casi una hora pisando nieve, duro, peligroso pero bonito. Así hemos ido pasando el tiempo y por fin he sentido cansancio en mis piernas al llegar al KM 37 y como solo quedaban 10, hemos comido fruta y bebido isotónico y 10 km de bajada hasta la meta, aquí el recital lo doy yo, pero me he reventado dos uñas de los pies y ya veremos mañana como suena el concierto. Resultado, puesto 27 en la etapa con 6h10 minutos y 21 en la general, esto ha sido lo peor del día. Podíamos haber arriesgado más y exprimirnos para mejorar la clasificación, pero tengo mucha confianza en la capacidad de competir que tiene Dani en este tipo de carreras, todavía queda mucho y hoy he visto detrás de la puerta al cansancio. Me sigue maravillando el cuerpo humano como máquina, me sorprende que puedas ponerlo en marcha y funcione a pleno rendimiento durante 6h quemando 3.400 calorías....

Mañana tenemos otro prueba de 43 km, lo bueno es que después de correr 47 km, esto lo relativizas y parece hasta poco. Es una carrera rara, tenemos 20 km con poca subida, para gente que sabe correr y nosotros sabemos, quien sabe si podremos recuperar o incluso mejorar el puesto 20 de la general.... Ilusiones de aficionado, pero de ilusión se puede vivir y especialmente cuando es lo único que tienes.

Bueno, lo dejo ya con esa última reflexión, hoy si que estoy cansado y debo dormir, el despertador sonará a las 5h, 20 minutos después hay que estar listo incluida ducha. Salimos a las 7h.


Vamoooosssss,

Segunda Etapa. 33 Km St. Ulrich im Pillerseetal (AUT) – Kitzbühel (AUT)

Lo que he aprendido hoy casi no tiene precio. Luego os lo cuento.

El día ha sido bueno y podría haber sido mejor, pero ya se sabe, cuanto más tienes más quieres. La meteorología por fin nos ha dado un descanso en forma de SOL, como cambia el mundo cuando te da el sol en lugar de caerte agua a mares. Ha sido un día precioso, os he puesto los nombres del pueblo de salida y la ciudad de llegada, las dos son algo especial, hay un nivel de vida altísimo y os aseguro que merece la pena venir en a pasar unos día por aquí, especialmente si tenemos en cuenta que es más barato que España aunque parezca mentira.

Hemos salido a las 8 de la mañana con cierto frío. La trampa principal estaba en la salida, a un km de la misma el camino se convertía en una senda muy estrecha y empinada, si dejas pasar a gente más lenta que tú, puedes perder mucho tiempo, adelantar en un camino así es muy difícil y sobre todo te hace perder una energía tremenda, por tanto cuando ha terminado el himno de ACDC y ha sonado el disparo, hemos salido como locos para ir en una posición a la altura de nuestra clasificación. No os podéis imaginar lo mal que sienta esto al corazón, he pasado de 55 pulsaciones a 145 en menos de 20 segundos, es adrenalina pura, afortunadamente todo ha salido bien y salvo un consumo de energía muy alto no ha pasado nada más, pero han sido los 3 minutos más duros y desagradables que yo recuerde en mucho tiempo.

La carrera ha sido más dura que la de ayer, hemos corrido 33 km y subido 1.900 m, hemos terminado en el puesto 20 en 4h10. Los extraterrestres Escoces lo han hecho en 3h y nosotros hemos tenido un problema de falta de energía antes de llegar al último avituallamiento que nos ha hecho perder rendimiento durante casi 3 km, esto ha sido la lección de hoy: Lleva siempre un gel en la mochila aunque no lo necesites.

Podríamos haber mejorado algo la clasificación, pero así es la vida del que aprende. En cualquier caso, cuando hemos llegado al avituallamiento, haber entrenado en hipoglucemia ha dado su resultado, solo en 4 minutos desde que he comido fruta ya estaba corriendo otra vez como una máquina, tanto que he llevado a Dani fuera de punto hasta la meta, pero tenia que recuperar el tiempo perdido. Hemos adelantado a varias parejas bajando y a 50 m de la llegada he conseguido reventar a una pareja que se resistía, ha sido muy bonito poder competir de esta forma aunque Dani (con cierta razón) no entiende mi competitividad, pero ese es mi objetivo en esta carrera, quiero competir, el año pasado me arrastré y este, aunque no pueda más al cuarto día , quiero pelear en cada carrera. Ya veremos hasta donde llego, la audacia también tiene su recompensa.

Mañana tenemos la etapa reina, 47 km de nada con 2000 m de subida, da un poco de respeto y estoy seguro de que llegaremos muy tocados, es una distancia muy larga. Estoy terminado mi sesión con el electro estimulador para descargar los músculos y ya he metido un gel en la mochila, el tiempo parece que será bueno y pisaremos algo de nieve. Un día más para disfrutar y competir y también yo creo que será una etapa que nos dirá como estamos de verdad, si termino con buenas sensaciones será una buena señal.

Prometo contaros todo lo que hemos comido hoy, estoy cansado y es demasiado largo.

Hasta mañana.

Vamoooossssss.

Primera Etapa 36 KM. Primer día

El día ha amanecido lluvioso y algo fresco, desde primera hora sabíamos que hoy tocaría correr bajo la lluvia estos 36 KM, aún así el ánimo lo teníamos alto, cuando te entrenas para una carrera como esta y trabajas todo el año lo que más deseas si has hecho bien el trabajo es empezar.

Hemos puesto en marcha el protocolo pre-carrera y pos-carrera de cada día, acordar que ropa nos pondremos al día siguiente, estudiar el libro de ruta, hablar y determinar la estrategia de la carrera, calcular más o menos el ritmo de carrera en cada tramo principal y sobre todo comer y comer. El protocolo pos-carrera está destinado sobre todo a la recuperación, abrigarse, estirar, beber, comer y comentar como ha ido todo y pensar en la siguiente etapa.

El ambiente como siempre es excepcional en la salida, una bonita feria de material deportivo, el pueblo volcado con los corredores, caras de concentración y preocupación disfrazada simpatía forzada, todo el mundo sonríe pensando en lo que nos espera. Unos lo entendemos perfectamente, la experiencia de haber corrido el año anterior es muy importante, otros se lo imaginan por lo que les cuentan y en lo más profundo si lo entienden, están muy preocupados. Al final, después de la palabras del alcalde, suena el himno de la carrera (autopista al infierno de ACDC), nos ponemos a dar palmas, suena el disparo y ….. solo piensas en CORRER, en competir, en hacerlo bien, en llegar , en cumplir con alguno de tus sueños. Pones en alerta todo el cuerpo y empiezas a recibir señales. Corazón, al acelerado pero normal. Músculos, fríos pero sin problemas. Nivel de glucosa, normal. Energía, alta. Estómago, bien. Articulaciones, cuidado, no forzar hasta alcanzar la temperatura adecuada. Empiezas a mirar el reloj y a calcular los tiempos, dudas si forzar o no, miras a los que llevas delante, que paso llevan, como bracean y calculas cuanto tiempo aguantarán hasta que caces. Así pasas las horas, parece estúpido, pero es nuestro deporte.

Espero haberos dado una pequeña idea de todo lo que ha pasado hoy y pasará mañana y espero que pase hasta el octavo día... Ojala os lo pueda seguir contando.

Ahora la crónica de la carrera:

Como estaba previsto ha sido una carrera no muy dura en términos de técnicos, pero la hemos hecho dura corriendo muy rápido. La gente ha salido como loca, se notaba que había fuerzas, nosotros, más bien Dani, hemos sido conservadores y aún así hemos corrido los primeros 12 km a 4'20. Hemos ido adelantando posiciones poco a poco, con paciencia y ritmo constante, en cada subida se imponía nuestra fuerza y seguíamos adelantando, ha sido una escabechina la subida más importante del día. Finalmente hemos llegado en el puesto 19 en 3h40m, los cuartos Españoles del día. Ahí queda eso. Podíamos haberlo hecho mejor, pero no hemos querido desgastarnos en exceso y este tipo de carrera a Daniel no le va bien.

Nuestra logística como siempre perfecta, nos estaban esperando con bidones de H3O (isotónico de Hebalife que nos han sentado de maravilla). Ropa seca y sobre todo una sonrisa de mis hijos que alimenta como 200 gr de proteína pura.

Mañana nos daremos un madrugón para hacernos una etapa que en teoría nos debe ir mejor, es dura, muy dura.

Mañana os cuento, tengo que dormir para recuperarme al máximo.


Vamooooossssssss.

Llegada a Ruhpolding. Despiste total

El viaje ha sido lo más parecido a una prueba de resistencia mental y hoy no veía la hora de que terminase el día para escribir el blog y sobre todo para concentrarme en la carrera de mañana sobre la que luego os hablaré.

Tenemos un despiste total, ayer nada más salir de casa nos dimos cuenta de que no teníamos los pasaportes de mis hijos, al llegar a Munich nos olvidamos una maleta en el aeropuerto y hemos tenido que ir a buscarla hoy, como llegamos a las 22h30 al hotel, ya no había cena y nos dejaron pan y todo tipo de embutidos alemanes bien grasientos (lo ideal para estar hoy un poco raro). Pero una vez superadas estas pruebas nos hemos registrado y ya estamos listos para la lucha.

Hemos corrido esta mañana 10 km por parte del recorrido que haremos mañana, un trote suave a 5' el mil para que los músculos no se hagan vagos . Es una delicia correr aquí, hay una temperatura de 16-19 grados, humedad alta y estamos a 600 m de altura. Hay un bosque infinito de abetos impresionantes, ríos y estamos rodeados de montañas por todas partes. Lo demás lo podéis imaginar, estamos en Alemania y todo está en su sitio, no me canso de decirlo, es una país envidiable en todos los aspectos.

Estoy un poco cansado y antes de terminar quiero contaros como será la carrera de mañana. Se trata de 36 km con una subida total de 1200 m. No es nada dura y es poco técnica, pero tendremos que hacerla dura nosotros y seguro que otros también ayudan a que así sea. Los primeros 11km son muy suaves y tenemos que correr duro aquí. La clave es calentar bien antes, nos pondremos en las primeras posiciones en la salida para no gastar mucha fuerza en adelantar, luego trataremos de hacer un km a 4'10 el mil, los escoceses saldrán a 3'40 el mil, pero nuestra guerra no es con ellos. Haremos 11 km a 4'20'' e intentaremos correr toda la prueba a una media de 6' el mil.

Tengo que convencer mañana a Daniel para que corra mucho desde el principio y esto no es tarea fácil, hoy me ha comparado con los perros que salen a la calle atados arrastrando a sus amos y la verdad es que tengo muchas ganas de correr y hacer que la prueba sea muy dura para todos aunque también lo sea para mi, pero hemos entrenado bien todo el año así que espero tener buenas sensaciones y hacer un buen tiempo.

Mañana os cuento. Ahora a dormir para procesar los kilos de pasta que nos hemos metido al cuerpo hoy.


Vamoooooooooooossss

Fin de la preparación. Nos vamos a la Transalpina 2010

Estos últimos dos meses se me han hecho largos y muy duros, pero es lo que había que hacer y por tanto lo hemos hecho como un ejercicio de coherencia.

Hemos corrido una media de 95 km por semana, de los cuales 40 han sido por montaña y esto desgasta mucho, pero es necesario para ganar resistencia, potencia y sobre todo adaptarnos a la técnica de carrera. Hemos intentado no darle al cuerpo todo lo que nos pedía, esto se llama hipoglucemia y se hace para que nuestro cuerpo consuma grasas más con mayor eficiencia (increible máquina el cuerpo), así pierdes peso más rápido y te acostumbras a sufrir. En competición le das algo más y en teoría mejora el rendimiento, pero vives muy mal, cuesta concentrarse y estas siempre cansado.

Ahora todo esta listo, siempre viajas con dudas, las mías se centran en si mis articulaciones aguantarán y si seré capaz de recuperar cuando lleve cuatro días de competición, ya no soy el más joven y con 45 años no recuperas demasiado bien de un día para otro.

Salimos mañana día 2 de septiembre, estaremos un día descansando y el día 4 empezará el espectáculo. En la web oficial podréis ver el recorrido, pero en resumen, salimos de Ruhpolding (Alemania) y llegaremos a Sexten (Italia) después de 304 km y 13.500 m de subida. Como me ha recitado un amigo hoy, espero que el camino se me haga largo disfrutando de este espectacular deporte.

Espero escribir todos los días para que mi familia y amigos puedan saber como vamos. También intentare abrir una ventana que os enseñe lo que pasa en una carrera como esta.

Ya estamos preparados. Hasta pronto.