Todas la incógnitas y ganas de hacerlo bien

Cada día me hago más perezoso y solo escribo en este blog cuando hay un cambio importante en la temporada o cuando tengo un rato y estoy inspirado. El caso es que estamos a una semana de empezar el cuarto viaje a Alemania para correr el 4 Trails. Este año no correré la Transalpine como los últimos tres. Era hora de hacer un cambio y probar otras cosas y quizás una carrera que se adecue más a mi perfil aunque ahora no sé cual es… Un refrán Irlandés dice que por mucho que entrenes a un burro, nunca será un caballo de carreras. El 4 Trails es una prueba de 4 días de carrera individual por los Alpes, entre Alemania, Austria y Suiza. Este año son 160 km con 10.000 m de desnivel positivo y otros tantos negativos (que bajar hay que bajar y os aseguro que duele también mucho) Si queréis ver un video bonito, aquí os pongo el enlace Viajo con dos amigos. Con dos máquinas de las buenas y mejores personas. Sergio (puesto 15 en el MAM) y Carlos (Puesto 24 en el MAM). La carrera es individual, pero también competiremos como equipo, computando el tiempo de los tres. Yo soy el que más desentona (puesto 66 en el MAM) aunque intentaré hacerlo lo mejor posible. La preparación en montaña ha sido dura y creo que todavía algo incompleta aunque estoy muy cansado. Hemos competido mucho, casi todos los fines de semana una o dos carreras y cuando no tocaba carreras, casi peor, ha tocado paliza por la Sierra. Total que espero que esta semana de descanso me haga super compensar y mis piernas estén listas para la semana del 2 al 8 de Julio. Estoy corriendo una media de 75 km a la semana, de los cuales 40 son por montaña. Estas han sido las carreras más importantes de en montaña que hemos hecho: - Navas del Marques. - Tres Refugios. - Lozoya. - Pico Zapatero. - Maratón Alpino Madrileño En general tengo que decir que no me encuentro del todo bien, quizás es por comparación con Sergio y Carlos que están un par de escalones por encima mio. En el MAM terminé destrozado, deshidratado, con calambres y con el mismo tiempo que hace un año. Es verdad que mi sensación es de no ir al límite como iba antes, pero no consigo subir el nivel. Sera que me hago todavía más viejo …. El caso es que hay que seguir luchando. Intentaré como todos los años hacer unas crónicas desde allí para informar a la familia y los amigos sobre el trascurso de la carrera. Ahora toca descanso y concentración hasta el día 4. Solo espero que no me pongan la puñetera canción de ACDC Highway to hell en cada salida, ya no hace gracia, me gustaría más una escalera hacia el cielo. Quizás una Cantata de J.S Bach. Concretamente la Nº 51 Jauchzet Gott in Allen Landen. Es muy apropiada, cuando ya no puedes más hay que buscar algo hermoso y sencillo en lo que pensar. Hasta pronto.

Gloria en asfalto y otra vez a la montaña

Han pasado muchos días y muchas cosas desde la última vez que escribí. El trabajo en los entrenos y la obsesión por mejorar han puesto en segundo plano actualizar este cuaderno de bitácora. Ahora después de tres meses, aprovechando el cambio sicológico y técnico del cambio de asfalto a montaña, he decidido escribir para no olvidar en el tiempo lo interesante y gratificante de este paréntesis invernal.

Quizás lo mejor que me ha pasado ha sido correr con dos nuevos amigos que están un par de escalones por encima de mi nivel. Me han ayudado a ilusionarme con nuevos retos así como plantearme nuevas vías de mejora y mantener la motivación alta. Sergio y Carlos además correrán también el plato fuerte de este año: El Four Trails en los Alpes.

En el terreno técnico, el balance de la temporada de asfalto no puede haber sido mejor (quizás un poco solo. He conseguido hacer un 10.000 en 37’41 en Alcobendas, un medio maratón en 1h23 en Getafe y el plato fuerte del año ha sido el Maratón de Sevilla con 2h58’ ¡He conseguido bajar de 3h! siiiiiiiiiiiii.

Solo puedo decir una cosa respecto al maratón. Es una prueba preciosa, mítica y épica. Todo empieza en el km 30 y eso, si se piensa bien, le da una dureza colosal. Te desgastas durante 30km para ver si tu cuerpo es capaz se hacer 12 más a un ritmo razonable. En mi caso del 35 al 42 fue un infierno, me abandonaron las fuerzas y tuve que sufrir mucho durante 8 km. Los 8km más largos que he corrido en mucho tiempo. Veía como peligraba el objetivo, tuve que concentrarme para soportar el dolor e intentar olvidarlo. El dolor no es solo dolor, es un aviso del cuerpo, es la antesala del calambre o la lesión. Estaba tan cerca y tan lejos …. Finalmente lo conseguí, 2h58’ seguro que en el cielo o en el infierno hay un espacio especial para los que consiguen bajar de 3h en maratón. No lo olvidaré nunca y será una imagen más en mi retina para el día que todo termine. Sevilla 2012. Ahora solo queda pensar en Sevilla 2013 y bajar de 2h50’.

Montañas, montañas, montañas. Que ganas tenía de correr por la sierra, de oler a pino, de pisar neveros y mojarme los pies cruzando ríos. Hoy ha sido el quinto día de entreno en montaña. No mirar el crono, olvidarse del ritmo de carrera en asfalto, aquí no das dos zancadas iguales.

Esta fase del entreno hasta el Four Trails consiste en adaptarse a la carrera en montaña. No es fácil, hay que ganar fuerza en el gimnasio, desarrollar mucha capacidad aeróbica, no perder la anaeróbica, no lesionarse y trabajar las técnicas de subida y bajada … Casi nada…. Pero en eso estoy.

Ahora solo queda esperar a las nuevas carreras para ver si continúan los días de gloria: Cebreros, Cuenca, Tres Refugios, Maratón Alpino de Madrid, Four Trails y Aneto… Que el dios del viento nos ayude.

Hasta pronto ….. Vaaaamooooossss

Saliendo del Tunel

Salir del túnel y volver a ver la luz, correr sin miedo a romperme. Parece que poco a poco todo vuelve a su sitio y mi tendón se está recuperando.
Desde septiembre he pasado horas en el fisio (gracias Rubén) entre dolores y esperanzas de recuperación. Siempre he pensado que tiene que doler para que algo mejore o se cure, esta es la razón por la que creo que asocio el sufrimiento a algo positivo aunque suene masoquista.

He corrido un par de carreras en noviembre y diciembre para quitarme el mono y la verdad es que todo ha ido muy bien. En el medio maratón de Somosierra toqué el cielo quedando 24 en la general y 5º en veterano. En los 25km de Colmenar (Cerro de la Marmota) quedé 30 en la general y 11 en veteranos …

Corro rápido aunque no estoy en un buen momento de forma, intento mantener el contacto con la competición, me estimula mucho y aprendo cada día un poco más. El próximo 18 de Diciembre correré en Cercedilla y después el 31 alguna San silvestre para intentar hacer un 38’ o quizás mejorar y rozar el 37’. Después ya en el 2012 vendrá un medio maratón sobre asfalto en febrero para preparar el maratón de Sevilla en el que si todo va bien me gustaría bajar de 3h. En Marzo empezaré a preparar la montaña para el Tres Refugios, el MAM para estar en plena forma para el plato fuerte del año. El 4 Trails en Alemania.

Si la máquina no se rompe por el camino, terminaré el verano corriendo todo lo que pueda mientras pueda.

La temporada está planificada ahora solo queda ser consecuente y prepararla con inteligencia y tesón. Ya quedan menos días para la siguiente prueba.

Leí una frase en la revista Oxigeno de un poeta americano que decía: “Un espíritu engrandecido por una experiencia única, nunca vuelve a su antigua dimensión”. Esta es la razón que nos lleva a buscar el siguiente reto. -yo añadiría a la frase: Sigamos engrandeciendo nuestro espíritu hasta que ya no quepa en nosotros y tenga que volar.

Vaaaamooooossssssss.

Final

Ya está.

Lo primero felicitar a Dani por haber conseguido terminar su tercera Transapline. Es un auténtico super deportista, ha terminado muy cansado pero ahí queda eso.

Para mí ha sido una semana extraña que llevo desando que termine casi desde que empezó, ya tenía ganas de volver a Madrid para retomar la vida, para recuperar mi tendón y ocuparme de tantas cosas que deje pendientes para correr esta semana.

Solo he podido correr medio bien dos días, la crono y ayer, pero he disfrutado mucho, especialmente el viernes, aunque en la subida no me empleé a fondo, la bajada fué una auténtica liberación correr a tope aunque hoy tengo el tendón un poco tocado. Me quedaré con eso y con todas las conclusiones a las que he llegado en estos días. Ya tengo claro el perfil de corredor de montaña que soy, como me gusta correr y el tipo de carreras que me gustan. Casi nada.

Bueno, ahora solo me queda agradecer vuestro seguimiento y soporte en estos días tan difíciles para mí, aunque ayer ví algo todavía peor. El equipo Español femenino tuvo que retirarse por lesión cuando estaban primeras. Esto si que debe ser duro.

Gracias a todos y hasta pronto.

Vamooooossssss

Etapas 6 y 7 39km y 37 km

Ayer fue imposible escribir el post. Estamos en un hotel a 1800m con una señal de móvil penosa. Hoy parece que esto funciona algo mejor y como se que muchos amigos y familiares saben de nosotros usando este canal, intento resumir lo que han dado de si estos dos días.

A Dani solo le queda mañana, "un trámite de 30 km" con poco desnivel para conseguir su tercera Transalpine Run, la carrera de montaña por etapas más dura del mundo. Muy poca gente puede tener en su CV haber terminado solo una, así que ya veis que pedazo de deportista es. Yo me tendré que conformar con mis dos y quizás algún día intentar la tercera, pero estoy empezando a ver que me gustan las carreras más explosivas a uno o dos días, donde no hay que regular tanto y se puede ir más rápido y ser mucho más agresivo.

Hoy finalmente he podido correr una etapa larga 37km subiendo un 3000. Mi tendón estaba bien y he decidido salir y probar. Ha sido divertido, he subido a 3000m casi sin darme cuenta y he bajada he corrido como un salvaje. He intentado ayudar a Dani en todo lo que he podido en las subidas, yo estoy mucho más fresco por haber corrido menos días. En la bajada, ya sabéis que Dani es muy perezoso y tanto me he distanciado que nos hemos separado entrando distanciados media hora. Ha sido un despiste mío en el último avituallamiento.

Esto toca a su fin, no ha sido como yo lo esperaba, pero he aprendido mucho y podría haber sido peor.

Como siempre, os damos las gracias por vuestros comentarios que tanto ayudan.

Espero poder colgar mañana la única noticia que todos esperamos: Dani lo ha logrado.

Un abrazo a todos.

Vamoooosssss

Etapa 5. Engadin Scuol (CH) "Bergsprint" 6Km

Esta mañana nos hemos levantado a las 7 para hacer un buen desayuno y no cambiar mucho la dinámica de madrugones, aún así dormir una horita más sienta muy bien.

Mi tendón esta mañana estaba bien, solo sentía una pequeña tensión y rápido he comprendido que hoy podría correr sin problemas.

La carrera hoy era en formato individual contra reloj, solo 6km pero con un desnivel de 1.100m. Se promedia para la clasificación por equipos, el tiempo de los dos integrantes del mismo.

La carrera empezaba a las 10h y pensábamos calentar bien como decía ayer para estar a tope desde el principio pensando que saldríamos sobre las 11h, pero cuando hemos llegado a la salida, resulta que teníamos hora a las 10h09m. Hemos calentado 8 minutos escasos reafirmando nuestra condición de globeros.

El caso es que hemos salido muy fríos, he dejado a Dani en las primeras rampas de un circuito infernal, él se regula más y yo estoy más fresco de piernas por no haber corrido los últimos dos días, pero me no he conseguido en toda la carrera llevar bien la respiración ni las pulsaciones.

No ha sido mi mejor día y en cada momento miraba mi píe esperando la mala noticia que afortunadamente no ha llegado, el tendón aguantó bien y mi tiempo no ha sido del todo malo, 53'28'' puesto 93 en la general y 15 en mi categoría. Dani ha trabajado como un Titan después de la paliza que lleva y ha hecho 54'36'' puesto 120. Total 612corredores.

Aquí el nivel es tan alto que para que os hagáis una idea el que ha ganado, un Español, Miguel Caballero) ha hecho 38'57'' y el campeón de España (David Lopez Castan) que esta también corriendo, 44'01''. El papel de los Españoles es increible.

Con todo, mi mayor alegría ha sido poder correr, al llegar he caído roto por el esfuerzo, con las pulsaciones por las nubes, pero muy contento. Dani ha llegado también machacado.

Ha sido un gran día, mi hijo no me ha visto llegar (con el adelanto no han llegado a tiempo), pero nos hemos hecho fotos y lo hemos pasado muy bien animando a los que llegaban después, le he explicado que hasta el último de los que llegan merece todo el respeto. Él ya sabe lo que es ganar torneos, pero debe aprender que la esencia del deporte es el afán de superación, tú contra ti mismo para mejorar cada día.

Mañana lo intentaré de nuevo si cuando al levantarme no tengo demasiado mal el tendón. Tengo una cuenta pendiente desde el año 2009 con esta etapa y me gustaría saldarla mañana. Es larguita (37km) y no se como se comportará mi tendón.

Ya os contaré.

Vamoooosssssssssss.

Galtür (AUT) – Engadin Scuol (CH) 40km

Un día más y un día menos para Dani. Hoy ha terminado una etapa con dos subidas importantes y 40km más para añadir a sus piernas. Han tardado algo más de 6 horas en hacer esta etapa, se le ve cansado, pero quien no lo estaría después de una paliza como la que lleva. Terminará renegando como siempre, pero terminará y tendrá su tercera Transalpina, cosa que muy pocos deportistas pueden poner en su CV.

Hoy se han retirado una cantidad importante de equipos entre ellos el equipo oficial buff o el de la escaladora Edurne Pasaban y en el caso de esta última, no sé quien la aconsejo venir a esta carrera, pero no la han hecho un favor, la pobre no corre mucho que se diga y daba un poco de pena verla.

Yo he pasado el día trabajando en recuperar mi tendón. Sesión de abdominales, electro estimulador, contrastes, masaje y estiramientos (total 3h). Las sensaciones han sido tan buenas que me he puesto las zapatillas y he corrido 5km por un bosque precioso. Al principio solo un leve dolor, pero luego todo perfecto.

He pedido permiso a la oficina de competición para seguir corriendo como mínimo mañana. Me hace mucha ilusión, estoy deseando empezar y mi objetivo es rendir sin guardarme nada.

Es una prueba durísima. En 6 km subimos 1000m. La clave además de tener fuerza y haber entrenado estas carreras (llevamos más de 10 parecidas este año) está en calentar muy bien. Hay que salir ya sudando y con las pulsaciones en mi caso a 145.

Si finalmente no me resiento intentaré seguir pasado mañana ...

Bueno ahora os dejo, los anti-inflamatorios y analgésicos me tienen un poco dormido.

Mañana correré para mi hijo Oscar que estará aquí viendo la carrera y aunque no haya podido venir, en la distancia me acordaré de mi hijo Daniel.

Os contaremos todo en detalle mañana y tendremos alguna foto. Hoy intento poner un video de la salida de hoy.

Vamossssss.